Good Lifestyle

Fakta yang menyenangkan: Weight Watchers dimulai pada awal 1960-an sebagai satu mingguan bersama-sama diselenggarakan oleh pendiri, Jean Nidetch, yang mengundang teman-temannya ke rumah New York untuk mengobrol tentang metode penurunan berat badan terbaik. Maju cepat beberapa dekade, dan program ini tetap populer berkat sistem Smartpoints tradeemarked terdaftar - yang didasarkan pada kalori, lemak jenuh, gula, dan protein. Tetapi (dan ada tapi!), Terlepas dari beberapa makanan ringan yang rendah kal atau bebas gula, nilai poin bukan satu-satunya hal yang harus diwaspadai saat Anda berdiet.

Melingkupi daftar bahan untuk pelaku pembengkakan perut licik adalah langkah penting dalam membuat keputusan terbaik ketika datang ke kesehatan dan menjinakkan kelelahan perut Anda. Itu sebabnyaMakan ini, bukan itu! Memiliki daftar makanan ringan WW-Brand yang harus Anda raih dan yang harus Anda lewati. Lihat daftar kami jika Anda mempertimbangkan diet (atau sudah terdaftar!) Dan saat Anda melakukannya, perhatikan ini150 Makanan Kemasan Terburuk di Amerika.

Pertama, yang terburuk ...

Nutrisi per bar: 170 kalori, 11 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 13 g karbohidrat (5 g serat, gula 3 g), 10 g protein

Bahan: almond, isolat protein kedelai, lapisan putih (maltitol, minyak kernel sawit fraksinasi, isolat protein susu, susu kering tanpa lemak, lesitin kedelai, monogliserida suling, rasa alami, dan sucralose), inulin, cranberry organik (cranberry organik) , Minyak Bunga Matahari Organik), Mete, biji labu, biji bunga matahari, pati tapioka organik, biji wijen, air, kacang tanah, gliserin, minyak bunga matahari dengan tokoferol bahan pengawet, rasa alami, tepung bunga matahari, ekstrak daun stevia. Berisi almond, kacang mete, kedelai, susu, kacang tanah, biji (wijen, labu).

Cranberry, almond, danyogurt Apakah semua makanan bintang untuk penurunan berat badan - tetapi ketika mereka dilemparkan bersama dan dicampur dengan banyak bahan yang hampir tak terhitung jumlahnya untuk membuat bar yang tampaknya menyehatkan ini - mereka tidak. Weight Watchers menambahkan minyak kernel sawit yang difraksinasi dan disuling monogliserida. "Mono dan Diglycerides seharusnya tidak dikonsumsi [...] mereka dianggap sebagai jenis lemak trans yang seiring waktu dapat berkontribusi pada hati yang tidak sehat dan mereka saat ini tidak termasuk dalam undang-undang pelabelan sebagai lemak trans," jelas Isabel Smith, MS, RD, CDN. Selain itu, bilah ini dimaniskan dengan Sucralose, yang telah dikaitkan dengan penyakit potensial mulai dari kenaikan berat badan hingga kanker. Kami akan meneruskannya.

Nutrisi (per bar): 60 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 55 mg natrium, 11 g karbohidrat (3 g serat, 3 g gula), 3 g protein

Bahan: Lapisan rasa cokelat (maltitol, minyak kernel palem fraksinasi, polydextrose, kakao, susu bukan lemak, rasa alami, lesitin kedelai, garam, sucralose), isolat protein kedelai, isolat protein whey, sirup maltitol, air, gula, air , Invert evaporated cane sirup, gliserin, kakao (diproses dengan alkali), maltodextrin, susu nonfat, rasa alami, cocoa butter, cokelat tanpa pemanis, fruktosa, minyak kedelai, lesitin kedelai, garam, garam, ancaman) , natrium sitrat, krim, carrageenan.

Hanya mengintip pada daftar bahan panjang ini dan Anda akan melihat jumlah utama barang-barang mini bar ini dalam-termasuk sepuluh jenis pemanis! Jika gigi manis Anda mengidam cokelat, menyerah pada salah satunya20 resep cokelat yang diam-diam sehat sebagai gantinya.

Nutrisi (per paket ramping): 80 kalori, 1,5 g lemak (lemak jenuh 0,5), 150 mg natrium, 8 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 10 g protein

Bahan: campuran susu protein (isolat protein kedelai dan susu kering non-lemak), cocoa diproses dengan alkali, calcium karbonat, rasa alami dan buatan, dipotassium fosfat, maltodekstrin, gusi arab, kedelai lesitin, kalsium fosfat, guar gum, gum, bunga matahari, minyak, sucralose, kalium acesulfame, xanthan gum, carrageenan, natrium casinate (derivatif susu), vitamin a palmitate, ferrous sulfat, tokoferol alami pengawet, mono dan diglikerida, seng oksida, cyanocobalamin (vitamin B12), vitamin D, dan riboflavin ( vitamin B2).

Jangan tertipu oleh iniSmoothie's. nutrisi yang tampaknya layak. Meskipun itu relatif rendah gula dan kalori dan protein tinggi, itu disuntikkan dengan lemak dan salah satunyapemanis terburuk di planet ini, Acesulfame kalium.

Nutrisi (per bar): 150 kalori, 6 g lemak (2,5 lemak jenuh), 150 mg natrium, 19 g karbohidrat (1 g serat, gula 7 g), 7 g protein

Bahan: apel, pelapisan (gula, minyak kernel palem fraksinasi, susu nonfat, susu murni, bubuk whey, minyak sawit, lesitin kedelai (pengemulsi), rasa alami, kernel biji bunga matahari, inulin, negget, beras pati), gandum, mengisolasi protein kedelai, tapioka maltodekstrin, air, gliserin, beras renyah (tepung beras, gula, garam, kalsium karbonat), minyak bunga matahari dengan tokoferol (pengawet), rasa alami, maltitol, asam lesitin, , Steviol glikosida.

Kami sangat senang melihat Chai terpampang di bungkus bar ini, tetapi untuk kecewa kami, perpaduan rempah-rempah peradangan hilang dari daftar bahan. Sebaliknya, WW melemparkan lemak tambahan dalam bentuk minyak kernel fraksinasi-memperingatkan Anda untuk melewati kotak sarapan ini baik di AM dan PM.

Nutrisi (per kantong): 70 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 330 mg natrium, 13 g karbohidrat (serat 0 g, gula 1 g), 0 g protein

Bahan: pati jagung, pati kentang, tepung beras, minyak kedelai, serat jagung, bumbu [bubuk mustard {mustard (cuka suling, biji mustard, garam, kunyit), maltodekstrin, tepung (garam, tepung mustard} , gula, bubuk cuka (maltodekstrin, cuka suling putih, pati makanan yang dimodifikasi), rasa alami, natrium diaset, bubuk saus worcestershire (maltodekstrin, cuka suling, molase, sirup jagung, garam, gula asam, bubuk, asam , rasa alami), bubuk bawang dan bawang putih, bumbu, disodium inosinate dan disodium guanylate], gula, garam, gusi selulosa, lesitin bunga matahari, ekstrak ragi, baking soda, asam sitrat, inulin.

Di sini saat makan ini, bukan itu, kami bukan penggemar nutrisi-void pretzels. Untuk mencemari rap yang sudah buruk karbohidrat renyah ini, ww menambahkan warna karamel (yang merupakan lembaga internasional untuk penelitian kanker yang dianggap "mungkin karsinogenik ke manusia") untuk resep mereka. Dan natrium-wise, Anda lebih baik dari film pesta dengan serving chip klasik lay, yang memiliki 100 miligram lebih sedikit garam daripada pretzel ini.

Nutrisi (per kantong): 80 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 270 mg natrium, 15 g karbohidrat (serat 2 g, gula 2 g), 3 g protein

Bahan: Tepung gandum yang dikelantang diperkaya (tepung terigu, tepung barley malt, niasin, besi berkurang, tiamin mononitrate, riboflavin, asam folat), minyak kedelai (minyak kedelai dengan tokoferol dan BHT ditambahkan untuk melestarikan), bubuk bawang merah (whey, garam, garam) , rasa alami dan buatan, buttermilk, keju cheddar [susu pasteurisasi, kultur keju, garam, enzim], dekstrosa, ekstrak ragi, krim asam [krim, susu nonfat, budaya], bubuk bawang putih, minyak bunga matahari, disodium guanylate dan disodium inosinate, konsentrat protein whey, kuning 6 danau, tricalcium fosfat, asam sitrat, asam laktat, warna kuning 5, warna oleoresin kunyit, kuning 5, kuning 6 dan silikon dioksida), serat oat, gula, mentega buatan rasa, monogliserida suling, natrium stearoyl lactylate.

Twists cheddar ini punya nutrisi yang benar-benar dipelintir. Ketika Anda turun ke paku payung kuningan, Anda melihat bahwa camilan berbasis tepung putih yang diputihkan ini memang menggunakan cheddar nyata dalam formulasi mereka, tetapi banyak rasa dan penampilan cheesy berasal dari ekstrak ragi, konsentrat protein whey, rasa buatan, dan warna buatan, dan warna buatan . Dengan hanya 80 kalori, Anda mungkin tidak melanggar anggaran smartpoint Anda, tetapi Anda akan mengkonsumsi beberapa23 Aditif Makanan Terburuk di Amerika.

Sekarang, yang terbaik ...

Nutrisi (per bar) 170 kalori, 12 g lemak (3 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 11 g karbohidrat (5 g serat, gula 2 g), 8 g protein

Bahan: almond, kacang, coating rasa cokelat (minyak kernel sawit, konsentrat protein susu, maltitol, bubuk kakao (diproses dengan alkali), dekstrosa, kedelai lesitin (emulsifier), ekstrak vanila alami), inulin, biji protein, Mete, pati tapioca organik, biji wijen, air, gliserin, minyak bunga matahari dengan tokoferol pengawet, garam, rasa alami, pati beras, lesitin bunga matahari, ekstrak daun stevia. Berisi almond, kacang mete, kacang tanah, susu, kedelai, biji (labu, wijen).

Kami suka bahwa dua yang pertama dan oleh karena itu sebagian besar bahan berlimpah adalah mur, tetapi kami tidak terlalu antusias tentang penambahan GI dextrose dan maltitol perut (yangJurnal Eropa Nutrisi Klinis danJurnal Internasional Ilmu Makanan dan Nutrisitelah terkait dengan lambung dan internal). Bawa Pulang? Anda dapat memamerkan ini dalam jumlah sedang untuk serat dan pukulan protein yang solid.

Nutrisi (per kantong): 80 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 350 mg natrium, 15 g karbohidrat (serat 4 g, <1 g gula), 2 g protein

Bahan: Pangkalan (kentang dehidrasi, tepung beras, serat jagung larut, isolat protein kacang, inulin, garam), bumbu topikal (maltodekstrin, garam laut, bubuk cuka, tepung beras, asam sitrat), minyak bunga matahari dengan pengawet tokoferol.

Itu punya sedikit serat dan protein, dan rendah kalori, tetapi 350 miligram natrium untuk camilan 80 kalori jelas berlebihan. Bahkan, keripik ini memiliki lebih banyak hal asin dari 11 Thins Pretzel Snyder! Pair ini dengan segelas ekstra H2O.

Nutrisi (per kantong): 70 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 190 mg natrium, 15 g karbohidrat (4 g serat, gula 2 g), 1 g protein

Bahan: Basis (kentang dehidrasi, tepung beras, serat jagung yang larut, isolat protein kacang, inulin, garam), bumbu topikal (gula, garam laut, bubuk bawang, bubuk bawang putih, bubuk tomat, rasa alami, warna paprika oleoresin Asam), minyak bunga matahari dengan pengawet tokoferol.

Kalahkan kemerosotan 2pm dengan camilan yang lebih baik untuk Anda. Kami suka itu mengandung protein kacang dan memiliki sedikit garam yang ditaburi daripada garam dan cuka.

Nutrisi (per kantong): 90 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 260 mg natrium, 14 g karbohidrat (<1 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Bahan: basis (buncis [kacang garbanzo] tepung, tepung beras, garam), minyak bunga matahari, garam laut.

Kami penggemar utama dari keripik hummus sehat ini yang berkemas protein dari buncis; Meskipun, kami sedikit berkecil hati untuk melihat serat dihitung begitu rendah karena legum-legum ini terkenal karena berkemas dalam jumlah yang kuat dari hal-hal yang memuaskan.

Nutrisi (per kantong): 120 kalori, 4 g lemak (0,5 g lemak jenuh), natrium 190 mg, 16 g karbohidrat (5 g serat, gula 1 g), 5 g protein

Bahan: buncis, minyak bunga matahari, gula, garam bubuk bawang garam, krim asam (krim budidaya, susu nonfat), gusi arab, peterseli dehidrasi, ekstrak ragi, bubuk bawang putih, asam laktat, natural.

Bahan bersih? Memeriksa. Lima gram protein? Memeriksa. Lima gram serat? Memeriksa. Kita sudah mencintai bahwa camilan renyah ini jauh lebih baik daripada kebanyakan dari ini25 'camilan sehat' terburuk untuk penurunan berat badan.

Nutrisi (per kantong): 120 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 16 g karbohidrat (5 g serat, 0 g gula), 5 g protein

Bahan: buncis, minyak bunga matahari, garam laut.

Wocker-Weight Watchers memiliki camilan yang membanggakan hanya tiga bahan alami! Kami suka iniserat tinggi Camilan didokus dengan buncis bunga matahari bunga matahari dan hanya sedikit garam laut untuk mencerahkan segalanya. Pilihan berbasis legum ini pasti mendapatkan segel persetujuan kami.