Good Lifestyle

Pada titik ini, Anda pernah mendengar tentangDiet Mediterania. Gaya hidup makan yang populer kaya akan makanan otak seperti sayuran dan ikan berdaun dan mengandung sedikit unggas dan daging merah daripada diet khas Barat.

Tidak mengherankan, penelitian tentang diet Mediterania telah menemukannyaSejumlah manfaat kesehatan. Apenelitian baru-baru ini, diterbitkan dalam.Eksperimental Gerontology., menemukan bahwa konsumsi harian minyak zaitun extra virgin (evoo), komponen penting dari diet Mediterania, mungkin merupakan kunci untuk membantu tubuh melawan Alzheimer.

Para peneliti mengamati bahwa peserta studi dengan gangguan kognitif ringan telah mengurangi penanda Alzheimer setelah diberikan Evoo secara teratur. Alasannya? Ini kemungkinan ada hubungannya dengan sifat antioksidan minyak.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

"Ketika kita melihat otak seseorang dengan Alzheimer di bawah mikroskop, kita dapat melihat akumulasi abnormal dari dua protein utama - amiloid-beta dan tau," kata Carolyn Fredericks, MD, ahli saraf pengobatan yale yang berspesialisasi dalam penyakit Alzheimer."Kita tahu bahwa stres oksidatif dapat membuat protein ini menumpuk lebih cepat, sehingga masuk akal bahwa antioksidan, yang mengurangi atau memblokir dampak stres oksidatif, dapat membantu untuk memperlambat proses ini."

Uji klinis ini melibatkan 84 peserta, yang, sambil menjanjikan, mungkin tidak cukup untuk menentukan apakah minyak zaitun saja dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.

"Saya pikir kita perlu menunggu studi terkontrol acak besar untuk percaya diri bahwa setiap komponen makanan atau makanan individu dapat mencegah atau melawan neurodegenerasi," jelas Dr. Fredericks. Namun, dia menunjukkan itustudi yang lebih besar memiliki menunjukkan kepada kami bahwaDiet Mediterania Secara keseluruhan dapat mengurangi penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan. Dan meskipun belum jelas jika dan bagaimana minyak zaitun melindungi kesehatan otak kita, penelitian baru ini masih menjanjikan.

"Studi yang lebih kecil seperti ini menarik karena mereka memberi kita lebih banyak informasi tentang nutrisi spesifik," kata Fredericks. "Peringatan di sini adalah ketika kita telah mencoba untuk melihat nutrisi atau komponen spesifik dari diet Mediterania untuk melihat apakah, sendiri, mereka dapat mengurangi risiko penurunan memori, kita umumnya belum menemukan hasil yang meyakinkan. Misalnya Studi konsumsi omega-3, vitamin E, dan lainnya belum menunjukkan efek dalam studi besar. "

Karena sulit untuk mengatakan bagaimana komponen spesifik dari diet mempengaruhikesehatan otak, mungkin yang terbaik untuk memastikan untuk menggabungkan semua aspek diet Mediterania alih-alih berfokus pada satu.

"Saran terbaik saya untuk pasien pada saat ini adalah bahwa setelah diet Mediterania dengan cara yang lebih holistik adalah hal terbaik yang dapat mereka lakukan untuk mencegah penurunan kognitif dan bahwa manfaatnya tampaknya terkait dengan seluruh makanan dan kombinasi seluruh makanan Dalam diet ini, bukan untuk setiap nutrisi spesifik yang dapat kita isolasi dan dimasukkan ke dalam kapsul, "kata Fredericks.

Untuk lebih, pastikan untuk check outCara yang tidak terduga otak Anda mungkin menyebabkan Anda makan berlebihan, kata penelitian, dan kemudian, jangan lewatkan15 Resep Diet Mediterania Terbaik Untuk inspirasi tentang cara memulai!