Good Lifestyle

Orang biasanya mengasosiasikan kaki gagak dan garis tertawa dengan semakin tua. Lagi pula, seperti usia kulit Anda, ia kehilangan elastisitas dan dapat mulai menunjukkan keriput dan garis-garis halus.

Tetapi tanda-tanda penuaan fisik ini kadang-kadang tidak ada hubungannya dengan penuaan sama sekali. Gaya hidup dan faktor lingkungan lainnya dapat mengambil korban pada penampilan fisik Anda, termasuk diet yang buruk, kurang tidur, dan stres kronis. Bukan hanya imajinasi Anda; Kerutan-kerutan di cermin bisa lebih berkaitan dengan kebiasaan harian Anda daripada yang Anda pikirkan. Untuk memutar balik jam, pastikan untuk mengatasi penyebab utama keriput ini, dan hindarimakanan yang usia Anda 20 tahun.

Seharusnya tidak mengherankan bahwa pelakunya terbesar untuk kerutan adalah paparan sinar matahari. Kedua sinar UVA, yang menembus lapisan kulit terdalam kulit, dan sinar UVB, yang menyebabkan terbakar matahari, dapat menyebabkan penuaan dini dan keriput. Tidak hanya keluar dari matahari (dan keluar dari tempat tidur penyamakan!) Melindungi Anda dari kanker kulit, tetapi juga akan membuat Anda tampak muda.

"Jenis pertama dan paling umum [kerutan kulit] adalah dari kerusakan akibat sinar matahari kronis,"Jerome Potozkin., MD, dokter kulit bersertifikat dewan, kata. "Kerusakan matahari menghasilkan hilangnya kolagen dan elastin mengakibatkan kerutan kulit." Untuk melindungi kulit Anda, pastikan untuk mengenakan setidaknya SPF 30 setiap hari. Ketika keluar di bawah sinar matahari, terutama jika Anda akan terpapar air, pastikan untuk mendaftar ulang sunblock Anda sering dan memuat inimakanan untuk mencegah terbakar matahari.

Anda mungkin tidak terlalu memikirkan lingkungan yang Anda tinggali, tetapi dapat memainkan dampak besar pada kerutan dan garis-garis halus yang dalam. "Polusi adalah faktor lingkungan lain - berkontribusi terhadap kerusakan radikal bebas," jelasMaral K. Skelsey., MD, Dokter Kulit Bersertifikat dan Direktur Pusat Bedah Dermatologis Washington.

Bahkan, studi 2010 yang diterbitkan dalamJurnal Dermatologi Investigasi Menemukan bahwa wanita yang hidup dalam pengaturan perkotaan memiliki lebih banyak kerutan dan bintik-bintik usia daripada yang tinggal di daerah pedesaan selama periode 24 tahun. Jika Anda tinggal di kota yang sangat padat, pastikan untuk mencuci muka di malam hari sebelum tidur untuk menghilangkan partikel polusi.

Anda tahu cukup tidur sangat penting untuk membantu Anda merasakan yang terbaik dan bahkan bisamembantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi tahukah Anda itu juga dapat membantu kulit Anda tetap halus? "Kurang tidur berkontribusi [untuk keriput] karena pH kulit diubah dengan tidak cukup tidur dan kemampuan sel kulit untuk tetap terhidrasi," jelas Skelsey. "Selain itu, saat tidur bahwa racun memerah dari tubuh." Pastikan untuk mendapatkan yang direkomendasikan 6-8 jam semalam untuk manfaat kesehatan maksimum; Ini disebut kecantikan tidur karena suatu alasan.

Jadwal kerja yang sibuk atau drama pribadi tidak hanya mengambil korban jiwa mental dan emosional Anda; Ini dapat memengaruhi Anda secara fisik juga. "Stres meningkatkan kadar kortisol yang akan mengurangi kemampuan kulit untuk menampung kelembaban," kata Skelsey. "Tambahan gula darah yang meningkat merusak serat kolagen dan elastin di kulit. Ini adalah struktur pendukung kritis yang menjaga kulit dari kendur dan berkembang keriput." Cobalah untuk menemukan cara untuk menghilangkan stres, apakah itu berjalan setelah makan malam, bergaul dengan teman-teman, atau melihat terapis.

Anda sudah tahu bahwa gula menyebabkan penambahan berat badan, terutama di perut Anda; itu sebabnya pembaca telah menemukan begitu banyak kesuksesan denganNol gula diet. setelah menghilangkannya. Tetapi ada alasan lain untuk meletakkan permen dan soda - mereka menua kulit Anda.

"Makan terlalu banyak gula pasti akan menyebabkan penuaan dini. Setelah gula dicerna melalui proses yang disebut glikasi, yang melibatkan mengikat protein yang berbeda dalam tubuh kita,"Kristina goldenberg., MD, dokter kulit Bersertifikat Dermatologi Goldenberg, menjelaskan. "Sayangnya, protein ini termasuk kolagen dan elastin. Dengan mengikat blok-blok bangunan kulit ini, gula melemahkan kolagen dan elastin dan akan mengarah pada penampilan garis-garis halus dan keriput. Glycation juga menghasilkan produk beracun yang menyebabkan penuaan dini."

Untuk manfaat kesehatan dan kecantikan maksimum, cobaMemotong gula selama dua minggu. Anda akan memiliki lebih banyak energi, menurunkan berat badan, dan mulai memutar kembali jam pada garis-garis halus dan keriput.

Jika Anda telah mengenakan sepasang kacamata lama yang sama selama bertahun-tahun dan sangat membutuhkan resep baru, Anda tidak hanya menyakiti mata Anda. "Mirip dan ekspresi wajah lainnya adalah hasil dari kontraksi otot. Semakin banyak otot digunakan, semakin kuat mereka," Goldenberg menjelaskan. "Gerakan otot ini menyebabkan sel-sel kulit diperas dan keriput terbentuk. Oleh karena itu, mencipit yang berlebihan akan menyebabkan keriput yang lebih dalam dan kehilangan elastisitas kulit." Kunjungi dokter kopometri Anda untuk mendapatkan resep yang tepat secepatnya, dan kenakan kacamata hitam setiap kali Anda berada di bawah sinar matahari.

Tentu, minum cairan yang lebih gelap seperti es teh dan minuman dingin dari sedotan dapat melindungi gigi Anda dari ternoda, tetapi juga dapat menyebabkan keriput berkembang di sekitar mulut Anda. Mirip dengan bagaimana menyipitkan mata menyebabkan keriput di sekitar mata, minum dari sedotan menciptakan garis-garis halus dan di sekitar bibir Anda. "Minum dari sedotan melibatkan kontraksi otot di sekitar bibir. Jika ini dilakukan berulang kali, otot-otot akan menjadi lebih kuat dan keriput akan menjadi lebih dalam dan lebih jelas," jelas Goldenberg.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kulit kering tidak hanya tidak nyaman; Itu dapat menambah tahun ke dalam hidup Anda. "Kulit yang kering kronis juga lebih rentan terhadap keriput," jelas Skelsey. "Lingkungan kering dapat mengakibatkan kulit kehilangan beberapa 'perancah' dan menyerah pada keriput."

Pastikan Anda melembabkan siang dan malam, terutama di wajah Anda. Berinvestasi dalam krim di bawah mata bergizi juga merupakan ide bagus karena kulit di bawah mata lebih tipis dan lebih rentan terhadap garis-garis halus.

Ini seharusnya tidak mengejutkan: Setelah matahari, merokok adalah salah satu pelaku terbesar untuk keriput. Tidak hanya posisi rokok di mulut Anda mengarah pada garis-garis halus, tetapi racun dari rokok itu sendiri bisa menua kulit Anda.

"Nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kulit, yang membuatnya lebih rentan terhadap kerutan karena nutrisi vital tidak dapat mencapai epidermis," jelas Skelsey. Plus, merokok terkait dengan kanker paru-paru dan penyakit kardiovaskular. Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi beruang berulang: Berhenti merokok secepatnya!