Good Lifestyle

Selama beberapa generasi, kami telah memahami konsep "gen gemuk."Obesitas berjalan dalam keluarga, setelah semua, dan jika ibu dan ayah berdua berat, ada sedikit yang bisa kamu lakukan tentang itu. Tetapi ilmu yang muncul mengatakan itu tidak begitu. Bahkan, apa yang kita pelajari sekarang adalah bahwa kenaikan berat badan tidak disebabkan bukan oleh genetika tetapi olehEpigenetics.-Benis, ilmu tentang bagaimana gen dihidupkan dan dimatikan oleh faktor lingkungan yang berbeda, termasuk stres, paparan kimia, dan, ya, diet.

Abelajar Dalam jurnal.Nutrisi Lanjutan melaporkan bahwa orang-orang yang mengalami obesitas dan diabetes memiliki pola spidol epigenetik yang berbeda dari mereka yang tidak mengalami obesitas atau diabetes. Sederhananya, gen lemak mereka telah tersandung.

"Apa yang Anda makan, dan jangan makan, dapat memengaruhi gen mana yang dihidupkan dan kapan," kata Kevin L. Schalinske, Ph.D., Profesor di Departemen Ilmu Pangan dan Nutrisi Manusia di Universitas Negeri Iowa. "Makan makanan yang salah, defisiensi dalam diet, dan pilihan gaya hidup seperti merokok, dapat menghidupkan semuanya."

Jadi dilahirkan dengan gen untuk penyimpanan lemak tidakmenyebabkan Anda menjadi gemuk. Gen-gen itu membutuhkan bantuan untuk memulai. Baca terus untuk mempelajari beberapa cara tak terduga untuk melemparkan peredam pada gen gemuk Anda dan membuat mereka terjebak dalam netral untuk selamanya. Dan untuk saran penurunan berat badan yang lebih besar, pastikan Anda siap untuk mempercepat21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Peningkatan kadar vitamin B telah lama dikaitkan dengan prevalensi obesitas dan diabetes yang lebih tinggi. Para peneliti percaya bahwa formula bayi yang diperkaya dapat memicu gen-gen lemak. Jika Anda lebih nyaman mengambil multivitamin harian, mungkin baik-baik saja, tetapi Megadosing mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Aneh tetapi benar:riset diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU Menemukan bahwa mendapatkan paparan sinar matahari langsung antara jam 8:00 pagi dan siang mengurangi risiko kenaikan berat badan terlepas dari tingkat aktivitas, asupan kalori, atau usia. "Kemungkinan cahaya pagi itu menyinkronkan metabolisme Anda dan memotong gen lemak Anda."

Anda tahu lemak dan gula itu buruk bagi Anda, tetapi yang benar-benar menarik adalah penelitian baru tentang bagaimana mereka berkonspirasi dengan gen Anda untuk meningkatkan berat badan. Makanan yang tinggi lemak jenuh tampaknya menyebabkan kenaikan berat badan bahkan jika asupan kalori tetap sama. Para peneliti percaya ada faktor epigenetik di tempat kerja. Kombinasi gula dan lemak telah dijuluki "lingkungan obesogenik," dengan cara yang sama seperti dump limbah beracun yang terkait dengan wabah kanker mungkin disebut sebagai "lingkungan karsinogenik." Untuk lebih banyak makanan yang harus Anda hindari, simpan daftar ini berguna50 makanan terburuk untuk penurunan berat badan.

Bakteri usus kita memainkan peran besar dalam menjaga gen lemak kita dengan chomping pada serat dan membuat asam lemak rantai pendek (SCFA) seperti butyrate. SCFA membantu menjinakkan kecenderungan genetik kami untuk kenaikan berat badan dan diabetes. Ketika kita mengambil antibiotik untuk setiap sniffle, kita menciptakan gangguan pada bakteri usus kita dan merusak kemampuan mereka untuk membuat SCFA yang menjaga gen lemak kita. "

Untuk saran penurunan berat badan yang lebih besar, mendaftarNewsletter kami!