Satu-satunya waktu Anda tidak boleh minum air ...
Ini adalah satu-satunya waktu Anda seharusnya tidak minum air. Dan alasan mengapa sebenarnya cukup logis.
Air adalah salah satu elemen paling penting bagi tubuh manusia.Ketika Anda tidak cukup menyesap H2O, tubuh Anda mengalami dehidrasi dan itu bisa membuat Anda terlihat puffier. Itu karena tubuh Anda mencoba untuk memegang setiap tetes air terakhir yang bisa saat Andakering sekali, yang dapat membuat Anda terlihat seperti Anda berat ekstra. Tidak ada yang suka suara itu ketika Anda mencobakehilangan 10 pound!Tapi, ini masalahnya: Ada waktu yang benar dan salah untuk memuaskan dahaga Anda.
Dan air minum sebelum tidur mungkin bukan waktu terbaik untuk membuang. (Juga, kemungkinan tidak ideal untuk mengunyah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang, Meskipun kami mendorong Anda untuk memakannya sepanjang hari!)
Mengapa sebenarnya Anda tidak minum air sebelum tidur?
Itu benar-benar disengaja bahwa air minum tidak ditempatkan pada daftar kamiHal-hal yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, LPN, CPT Menjelaskan, "Jika Anda minum terlalu banyak sebelum tidur, Anda mungkin bangun beberapa kali di tengah malam untuk buang air kecil."
Dan seperti air, tidur dikenal sebagai faktor kunci dalam mendapatkan tujuan penurunan berat badan Anda. Yang direkomendasikan 6-8 jam benar-benar membuat perbedaan dalam hidup Anda. Faktanya, sebuah laporan diPerspektif Kesehatan Lingkungan menyatakan bahwa tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan obesitas, hipertensi, dan gangguan metabolisme lainnya.
Palinski-Wade menawarkan kembali solusi sederhana pada minuman nol-kalori favorit kami kira-kira tiga jam sebelum Anda berencana mengenai seprai. Dalam kerangka waktu ini, tubuh Anda akan dapat memproses dan Anda akan menggunakan toilet sebelum mengganggu tidur kecantikan Anda.
Tetapi hanya karena Anda seharusnya tidak menyesap air sebelum tidur tidak berarti Anda harus meninggalkantujuan minum air Anda! Lihat, Dietitian.Jim White, Rd, ACSM merekomendasikan standar 64 ons air sehari, atau delapan gelas 8 ons. Dengan meminum asupan yang disarankan, tujuan penurunan berat badan Anda menjadi lebih dapat dicapai. Asupan air yang cukup memiliki kemampuan untukTingkatkan metabolisme Anda, Membantu Anda merasa lebih lama, dan bahkan menjaga tingkat energi Anda pada awalnya sepanjang masa. Ulasan yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan Bahkan menemukan bahwa wanita dengan empat diet yang sangat berbeda tetapi populer semua mengalami penurunan berat badan yang lebih besar saat minum lebih banyak air.
Makan ini! Tip:
Bangun, danMulailah Hari Anda dengan segelas besar H2O yang bagus. Sekarang Anda hanya punya tujuh lagi! Dengan terus tetap terhidrasi, Anda akan mengalami manfaat ke kiri dan kanan. Darikulit yang lebih jelas Untuk peningkatan energi, tubuh Anda akan berterima kasih. Dan jika Anda berencana mematikan lampu sekitar 11 malam, memperlambat sekitar 8 malam. Untuk memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memproses air dan membiarkan diri Anda tidur tujuh jam tidur. Hal berikutnya yang Anda tahu, alarm pagi Anda pergi dan saatnya untuk memulai dari awal lagi!
Mencari tips penurunan berat badan yang lebih bermanfaat?Pelajari cara memecat metabolisme Anda dan menurunkan berat badan yang cerdas.
