Good Lifestyle

Padahal banyak yang akan mengasumsikan diet mengalahkan laporan pemanis buatan secara teratur, pemanis buatan pada kenaikan berat badan danlemak perut telah meninggalkan banyak orang menggaruk kepala mereka.

Meskipun satu dipenuhi dengan gula dan bahan kimia yang merugikan kesehatan, yang lain bergantung pada pemanis buatan dan bahkanlagi bahan kimia untuk mencapai rasa khasnya. Jadi yang lebih rendah dari dua kejahatan? Lima dari enam pakar nutrisi mengatakan diet. Meskipun setiap orang yang kami ajak bicara dipaksa untuk memilih sisi, perlu dicatat bahwa beberapa ahli kami masih terbalik bolak-balik, membuktikan betapa sulitnya pertanyaan ini untuk menjawab - bahkan untuk profesional kesehatan.

Menurut diet terdaftarIsabel Smith., soda mana yang harus Anda pilih semua tergantung pada kebiasaan tersembunyi Anda: "Jika Anda hanya minum barang-barang pada kesempatan yang jarang, saya sarankan diet - tidak ada alasan untuk membuang kalori," katanya. "Namun jika Anda menyesap setiap hari, tetap dengan variasi yang teratur dan manis." Meskipun kaleng biasasoda Mengandung gula sepanjang hari, Smith menjelaskan bahwa ketika minum secara konsisten dalam jangka waktu yang lama, pemanis buatan dapat membuang rasio yang sehat untuk bakteri usus yang tidak sehat, yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Penelitian kembali saran Smith, dan beberapa artikel bahkan menunjuk ke mekanisme tambahan. Sebuah studi baru-baru ini dalam jurnalDiabetes Pro., misalnya, menemukan bahwa orang-orang yang minum dua atau lebih soda diet sehari mengalami peningkatan ukuran pinggang yang enam kali lebih besar daripada yang bukan peminum. Pemanis buatan manis yang manis dalam trik minuman diet metabolisme ke dalam pemikiran gula sedang dalam perjalanan, lonjakan kadar insulin, dan menggeser tubuh dari pembakaran lemak ke keadaan penyimpanan lemak, menurut penelitian para peneliti.

Dietika terdaftarLisa Moskovitz. setuju bahwa orang harus mengambil soda-ke soda mereka berdasarkan seberapa sering mereka menikmati, tetapi dia memiliki perspektif yang berbeda tentang jenis apa yang masuk akal bagi siapa. "Jika Anda akan memanjakan diri sendiri sesekali, soda biasa atau diet baik-baik saja - terutama jika kurang dari sekali seminggu dan tidak lebih dari 8 ons," kata Moskovitz. "Namun, meskipun ada dugaan yang umum dan banyak bahwa minuman diet adalah kejahatan murni, saya masih percaya diet adalah yang lebih rendah dari dua kejahatan bila dibandingkan dengan soda kalori biasa, kosong," tambahnya. "Meskipun beberapa penelitian telah menghubungkan pemanis buatan ke kenaikan berat badan jangka panjang, pada titik ini tidak ada bukti yang cukup kuat untuk mendukung atau melarang minum diet soda."

Dan kemudian ada mereka yang memilih sisi berdasarkan pengalaman pribadi mereka sendiri. "Sama sekali aku mengatakan bahwa segala jenis soda itu sehat, tetapi ketika datang kepenurunan berat badan, Pengalaman saya jelas menunjuk pada diet soda sebagai pilihan yang lebih baik, "kata ahli diet dan pelatih pribadi yang terdaftarTammy Lakatos memalukan. "Waktu dan waktu lagi, klien yang telah beralih dari soda biasa ke diet soda, sebelum bekerja dengan saya, telah menjatuhkan pound dengan itu menjadi satu-satunya perubahan diet yang mereka buat."Torey Armul., seorang ahli diet dan juru bicara yang terdaftar untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika, mengatakan dengan cara ini: "Anda menghemat banyak kalori dan mengkonsumsi gula yang signifikan secara signifikan ketika Anda memilih diet secara teratur. PLUS, beberapa dekade menunjukkan bahwa A Can atau dua diet soda per hari aman. Anda lebih baik minum soda diet dan menghemat kalori untuk mengendalikan berat badan atau lebih bergizi dan memuaskan pilihan makanan (seperti ini50 makanan sarapan terbaik untuk peringkat berat badan), "Tambah Armul. Plus, sebagai ahli gizi diet terdaftar dan diet bersertifikat,Ilyse schapiro. Catatan, "Berulang kali minum soda biasa dapat menyebabkan kenaikan berat badan, resistensi insulin, diabetes dan kerusakan gigi." Menambahkan gula juga dapat melonjak gula darah, menyebabkan kelelahan dan mengidam untuk lebih banyak gula, menurutLeah Kaufman., ahli gizi diet dan ahli gizi bersertifikat di kota New York. "Mengganti diet soda dengan soda biasa pada akhirnya akan mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan penambahan berat badan," kata Kaufman.

Meskipun mayoritas panel kami mengatakan diet adalah pilihan yang lebih baik, tidak semua soda diet diciptakan sama. Untuk mengetahui mana yang terbaik untuk kesehatan Anda, lihat laporan eksklusif kami,38 Diet Diet Peringkat!

Kredit Gambar:Niloo. DanShutterstock.com

Dengan rencana diet baru terlaris kami, teh flat-perut 7 hari ini bersih! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarang untukMenyalakan,iBooks.,Sudut,Google Play, danKobo.