Good Lifestyle

McDonald's. adalah tempat yang tepat untuk mengambil kopi ketika Anda sedang dijalankan, karena menu McCafe restoran memungkinkan Anda untuk menikmati beberapa minuman lezat dengan harga yang sangat bagus. Namun, sementara lattes, frappe, dan cappuccino mungkin memberi Anda besarkafein Jolt di pagi hari, ada baiknya menyebutkan bahwa beberapa minuman lezat ini dapat mengemas banyak gula, lemak, dan kalori, membuatnya penting untuk berhati-hati jika Anda mencoba untuk mencari pinggang Anda.

Untuk membantu Anda memesan yang benarItem McDonald's Lain kali Anda berada di arunyian waktu, kami berbicara dengan diet terdaftarMusim panas Yule., MS, RD, tentang semuaPilihan minuman terbaik dan terburuk tersedia di menu McCafe. Darikopi Dan latte untuk cokelat panas, berikut adalah beberapa pesanan minuman yang dia katakan layak untuk menghindari waktu berikutnya Anda mengunjungi drive-thu.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Minuman McCafe terburuk di McDonald's

Mocha Frappe medium mengandung jumlah kalori yang sama dengan hamburger dua McDonald's. Kamu! Ini juga mengandung 13 gram lemak jenuh dan 66 gram gula, yang merupakan salah satu jumlah gula tertinggi pada seluruh menu McCafe. Bahkan cookie McDonald's memiliki gula lebih sedikit - jika Anda makan tiga kue, Anda masih tidak akan mencapai jumlah yang ada dalam minuman ini.

TERKAIT: Cara yang didukung sains keCurb gigi manis Anda dalam 14 hari.

Yule mengatakan bahwa frappe ini juga layak disampaikan, karena serupa bergizi ke mocha frappe dengan 510 kalori, 13 gram lemak jenuh, dan 67 gram gula.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Saya sarankan orang-orang yang berusahamenurunkan berat badan Batasi konsumsi minuman manis mereka, karena kalori bertambah dengan sangat cepat, "kata Yule. Karena cokelat panas adalah favorit dari anak-anak kecil dan mereka yang mencari minuman bebas kafein di menu McCafe, penting untuk memesan cokelat panas Anda di a Ukuran kecil. Tukar yang satu ini akan menghemat 80 kalori dan 10 gram gula, membuat SIP ini sedikit lebih masuk akal - meskipun masih memperlakukan sekaligus.

"Jika Anda ingin minuman manis di McDonald's, yang terbaik adalah tetap dengan minuman yang memiliki kalori lebih sedikit daripada hamburger 250 kalori," kata Yule. Dengan 380 kalori, delapan gram lemak jenuh, dan 49 gram gula, karamel mocha tidak sesuai dengan tagihan. Namun, jika Anda tidak dapat berpisah dengan rasa karamel manis itu, Anda akan senang mengetahui bahwa beberapa minuman beraroma karamel membuat daftar "terbaik" kami dari minuman McCafe - terus membaca!

Anehnya, menghapus "karamel" dari "Caramel Mocha" untuk membuat Mocha Drink ini menghasilkan tiga gram gula dan satu lebih sedikit gram protein. Mirip dengan Caramel Mocha, Yule mengatakan Anda akan ingin menghindari minuman berukuran sedang ini.

"Mungkin bijaksana untuk memikirkan beberapa minuman seperti hidangan penutup daripada bagian dari makanan," kata Yule. Menempatkan Mocha Anda di atas es tidak meningkatkan profil gizi, katanya, karena masih dimuat dengan kalori, lemak jenuh, dan gula.

"Kamu pasti mendapatkan banyak gula dengan Vanilla Latte Prancis," kata Yule. Dan pada 290 kalori, ini hanyalah pilihan minuman lain yang lebih cocok sebagai hidangan penutup. Anda akan mengkonsumsi profil gizi yang serupa jika Anda memesan Sunda Fudge Hot McDonald, yaitu 330 kalori dan 44 gram gula.

"Tarif karamel latte tidak lebih baik di departemen gizi daripada vanilla latte Prancis," kata Yule. Kedua minuman memiliki jumlah gula dan kalori yang sama.

Meskipun latte hanya mengandung espresso,susu, dan air, sedangkan macchiato mengandung susu murni, sirup karamel, air, gerimis karamel, dan espresso, macchiato multi-bahan ini sama buruknya dengan latte yang lebih sederhana. "Minuman ini sangat mirip dengan karamel latte sejauh menyangkut nutrisi," kata Yule. "Aku akan berharap tidak kurang dari minuman yang dicampur dengan sirup karamel manis dan atasnya dengan pita karamel mentega."

"Iced Caramel Latte adalah versi yang sedikit lebih ringan dari versi panas dari minuman, kemungkinan karena penambahan es membuat lebih sedikit ruang untuk menambah gula dalam minuman," kata Yule. Dan pada 270 kalori, 4,5 gram lemak jenuh, dan 36 gram gula, minuman ini mungkin bukan yang terburuk dari yang terburuk, tetapi juga tidak sehat.

Penambahan sirup karamel ke cappuccino polos memindahkan minuman ini dari yang terbaik ke daftar terburuk, Yule menjelaskan, sebagai Cappuccino McCafe biasa hanya berisi 160 kalori dan 12 gram gula.

"Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, saya akan meminta mereka untuk berpikir tentang apakah burger atau minuman ini akan membuat mereka merasa lebih penuh," kata Yule, mencatat jumlah kalori yang tinggi dari minuman ini. Dia mencatat bahwa selalu yang terbaik untuk menghindari minum kalori Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebagai studi yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Diet American Mengungkapkan bahwa peserta yang diberikan jus apel dalam sebuah penelitian melewatkan serat pengisian yang dipakan peserta seluruh apel (atau apel) didapat.

Demikian juga, ketika Anda memilih minuman McCafe yang dimaniskan gula, Anda akhirnya mendapatkan kalori tanpa protein (dan atauserat) Itu dapat membantu Anda tetap kenyang, Yule menjelaskan. Jika Anda berusaha mempertahankan berat badan yang sehat, dia mengatakan bahwa secara teratur memilih minuman manis yang dimaniskan dapat menyabot upaya Anda dalam jangka panjang.

Minuman McCafe terbaik di McDonald's

"Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menjaga hal-hal sederhana dengan tetap dengan kopi hitam memberi Anda minuman nol kalori," kata Yule. Selain itu, ia mencatat bahwa itu adalah salah satu dari sedikit pilihan McCafe dengan tidak ditambahkan gula, menjadikannya sesuatu untuk dipesan jika Anda ingin mengurangi terlalu banyak minuman yang manis.

Minuman kopi Americano adalah espresso yang diencerkan, yang memberinya kekuatan yang sama untuk kopi, tetapi memiliki rasa yang sedikit berbeda. "Minuman ini (dibuat dengan Rainforest Alliance Certified Espresso), adalah cara bebas kalori lainnya untuk memperbaiki kafein Anda," kata Yule. Dan karena mengandung nol kalori, itu juga berarti mengandung gula tambahan, plus lain.

"Jika Anda membutuhkan minuman panas, latte tanpa pemanis ini mengandung 190 kalori, enam gram lemak jenuh, dan 15 gram [gula hanya dari susu murni tambahan]," kata Yule. Lewati opsi untuk menambahkan rasa tambahan jika Anda tidak mauMenambahkan gulaDalam minuman Anda, dia menyarankan, karena tambahan gula tidak mengandung kalori kosong. Sebaliknya, dia mencatat bahwa gula dalam susu (laktosa) dikemas dengan sejumlah nutrisi yang dapat bermanfaat bagi tubuh seperti kalsium, riboflavin, vitamin B12, vitamin A, serta protein. Selain itu, ia menyebutkan bahwa susu mengandung makronutrien selain karbohidrat yang membantu mengurangi lonjakan gula darah yang Anda dapatkan dibandingkan dengan gula meja biasa.

"Salah satu cangkir susu polos, unsweetenened memberi Anda 12 gram gula susu dan sekitar 30% dari jumlah kalsium yang disarankan harian Anda, yang persis seperti apa yang Anda dapatkan dengan cappuccino medium tanpa pemanis," kata Yule. Sebagian besar minuman yang berisi susu menawarkan pilihan skim atau susu murni, katanya, jadi pastikan untuk memilih skim untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh lebih jauh.

"Jika Anda mencari minuman manis yang tidak sepenuhnya menghancurkan bank kalori, pertimbangkan untuk memilih es karamel mocha ini," kata Yule. Ini mengandung 38 gram gula, tetapi hanya 4% dari jumlah kalsium yang disarankan harian Anda, yang berarti Anda tidak mendapatkan susu sebanyak yang Anda lakukan di latte atau cappuccino, ia menambahkan. Dan jika Anda bertanya-tanya apa yang pentingnya tidak mendapatkan banyak susu sebagai latte atau cappuccino, Yule mengatakan bahwa direkomendasikan dalam pedoman diet bahwa orang dewasa bertujuan untuk tiga porsi alternatif perah perah / kalsium sehari-hari, jadi memilih a Minuman dengan susu membantu Anda menuju tujuan itu.

"Kopi vanilla French iced memiliki 170 kalori, 23 gram gula, dan 4,5 gram lemak jenuh," kata Yule. Anda juga mendapatkan sedikit kalsium dalam minuman ini.

"Pada 230 kalori, vanilla cappuccino Prancis bukan salah satu pilihan paling ringan pada daftar terbaik, tetapi itu memberi Anda 20% dari jumlah kalsium yang disarankan harian dan tujuh gram protein," kata Yule. Ini juga mengandung lebih sedikit kalori daripada hamburger McDonald's, dia mencatat, dan mengandung kurang dari setengah kalori minuman Frappe pada menu.

Jika Anda ingin latte yang telah dimaniskan, dia mengatakan bahwa ini jelas merupakan salah satu opsi minuman yang lebih baik untuk dicoba, karena Yule mengakui bahwa ia mengandung 220 miligram kalsium dan 6% dari nilai vitamin A.

Vitamin A sangat penting dalam menjaga visi normal dan sistem kekebalan tubuh, menurutInstitut Kesehatan Nasional. Dan mengingat rentang vitamin A yang direkomendasikan setiap hari dari 700 hingga 1.300 mikrogram sehari, latte ini dapat membantu memberikan tingkat dorongan yang sangat dibutuhkan.

"Jika kopi hitam polos tidak akan melakukannya, urutan kopi es ini menambah sedikit gula dan krim ringan untuk manis, sambil tetap di bawah 200 kalori," kata Yule.

"Kopi karamel es menengah menambahkan sirup karamel dan krim cahaya sambil menjaga hal-hal di bawah 200 kalori," kata Yule. Anda juga akan mendapatkan 10% dari jumlah kalsium yang disarankan setiap hari dengan minuman ini. Jika Anda mencoba untuk menjauh dari Dairy, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari iniSumber makanan vegetarian yang kaya kalsium.