Good Lifestyle

Tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan diet bekerja untuk jangka panjang. Tentu, Anda akan melihat hasil yang cepat jika Anda mencoba semacam diet fad, tetapi tidak akan bertahan lama.Diet tidak berkelanjutan, itulah sebabnya penting untuk belajar kebiasaan makan sehat untuk jangka panjang.

Makan secara sehat adalah tentang keseimbangan. Ini tentang menikmati segelas anggur dan tidak merasa bersalah tentang hal itu. Ini tentang belajar bagaimanaDiam secara intuitif, mendengarkan isyarat tubuh Anda, dantidak menempel emosi ke salah satu makanan Anda.Kebiasaan makan yang sehat dapat dibudidayakan dengan beberapa perubahan sederhana - perubahan yang tidak akan terasa luar biasa atau membatasi pada makan Anda. Kita sekarang tahu bahwa makan terbatas tidak berhasil, jadi sebagai gantinya, berikut adalah beberapa kebiasaan makan sehat yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari yang akan membuat Anda lebih dekat dengan gaya hidup yang lebih sehat. Dan ya, itu bahkan dapat membantu kehilangan pound ekstra sial itu.

Mengemil tidak terhindarkan, kita semua suka melakukannya! Mendambakan camilan sore kecil (atau gigitan tengah pagi antara sarapan dan makan siang) seharusnya bukan alasan kita beralih ke makanan junk yang asin dan berlemak. Sebaliknya, stok dapur Anda dengancamilan yang lebih sehat Anda benar-benar menikmati. Buah dan selai kacang jelas merupakan pilihan yang bagus, tetapi Anda juga bisa merebut popcorn, kacang atau bar kencan, tongkat keju, dan keripik polong.

Tumpukan sayuran! Tidak hanya mengisi piring Anda dengan cepat, tetapi juga menyediakan banyak nutrisi. Plus, mereka rendah kalori. Salad Greens mudah, tetapi Anda juga bisa menambahkansayuran panggang Seperti kecambah Brussels,Brokoli, kacang hijau, squash, wortel, dan banyak lagi.

Ward air off.dehidrasi (yang menyebabkan Anda ingin makan lebih banyak), tetapi juga sangat penting untuk pencernaan Anda. Plus, jika Anda minum air sepanjang hari, Anda cenderung minum minuman manis dan koktail manis yang manis. Tidak yakin berapa banyak Anda perlu minum? Inilah cara mudah untukHitung berapa banyak air untuk diminum.

Membuat.Smoothie. jauh lebih mudah ketika Anda memiliki persediaan di tangan! Siapkan freezer Anda dengan beberapa buah beku favorit Anda, atau bahkan membagi beberapa buah beku dalam paket smoothie. Satu paket smoothie mudah untuk membuat termasuk 1/2 pisang, 1/2 gelas buah beri, dan 1 cangkir kale (dikemas longgar). Ketika Anda membaca untuk smoothie, campur dengan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis dan 1 sendok makan selai kacang atau 1 sendok bubuk protein. Ini bekerja dengan baik sebagai camilan, tetapi bahkan dapat mengisi cukup untuk makan!

Karbohidrat bulat penuh sarat denganserat makanan, yang merupakanMakanan terbaik yang dapat Anda miliki untuk menurunkan berat badan. Menukar putih Anda, karbohidrat halus untuk karbohidrat gandum dankarbohidrat kompleks sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Anda dapat menemukan pasta gandum, tortilla, roti, kerupuk, dan banyak lagi.

Penggorengan dan tumis adalah cara mudah untuk memasak makan malam, tetapi jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat dengan mudah memuatnya dengan banyak minyak, yang menumpuk di kalori. Sebaliknya, panggang makan malam Anda di oven pada panci lembaran.Sheet Pan Dinners. mudah dipeluk dan mudah dalam hal mengendalikan berapa banyak minyak yang Anda gunakan. Plus, mereka super lezat, dan pembersihan hidangan nanti minimal.

TERKAIT: Panduan Survival Supermarket Ultimate Anda ada di sini!

Air baik untuk diminum, tetapi bisa membosankan cukup cepat. Temukan beberapaSeltzers. Anda suka yang dapat mengubah rutinitas minum air Anda yang biasa. Plus, dengan memilih seltzer rasa, Anda dapat dengan mudah mengganti soda manis Anda dan minuman lain yang penuh dengan kalori kosong.

Porsi makanan Anda Bukan berarti membatasi makanan Anda! Ini berarti memeskan dengan benar jumlah makanan yang tepat untuk setiap kali makan. Untuk makan siang piring makan malam normal, ada baiknya memiliki setidaknya 4 hingga 5 ons. Protein, 1-2 cangkir sayuran, 1/2 gelas (atau 1 porsi) dari karbohidrat kompleks, dan servensi lemak sehat. Piring ini penuh dan mengisi, dan Anda tidak akan merasa kehilangan.

Punya gigi manis? Anda tidak harus menghilangkan permen favorit Anda sepenuhnya. Sama seperti porsi makanan Anda, rencanakanhidangan penutup untuk hari itu dan porsi dengan benar. Jika Anda menyukai es krim, memiliki sendok es krim. Coklat hitam? Nikmati sajiannya. Apakah Anda lebih dari orang brownies? Nikmati yang dihangatkan dengan boneka krim kocok. Ini akan memuaskan keinginan manis Anda dan Anda tidak akan berlebihan pada kalori.

Atau buat suguhan manis Anda sendiri dari daftar kami 73+ Resep Makanan Penutup Sehat Terbaik .