Good Lifestyle

Menjadi "sehat" tidak berarti Anda harus membatasi diri Anda untuk hanya makan salad dan menghindari es krim selamanya. Bahkan, itu tepatnyadi depan dari apa yang harus Anda lakukan.Makan sehat adalah tentang keseimbangan. Ini tentangMenemukan cara untuk menggabungkan makanan padat nutrisi dalam diet Anda sementara juga masih menikmati makanan yang Anda sukai. Namun meskipun initerdengar Sederhana, itu bisa tampak menakutkan pada awalnya. Itulah sebabnya kami mengumpulkan daftar peretasan makan sehat untuk membantu Anda memulai.

Dengan mengikuti peretasan makan sehat ini, Anda akan dapat dengan mudah mengubah cara Anda makan setiap hari. Anda akan merasa kenyang, puas, dan bahkan bisa menjatuhkan beberapa pound. Kuncinya adalahpunya rencana. Jika Anda merencanakan semua jenis makanan sehat untuk dimakan selama seminggu, Anda akan dengan mudah melihat kesuksesan. Jadi, inilah beberapa peretasan makan sehat untuk membuat Anda pergi, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Cara mudah untuk meningkatkan nutrisi (danserat) Dari makanan Anda adalah dengan menggabungkan buah atau sayuran. Bahkan salad sisi sederhana dengan semangkuk pasta atau buah beri atas yogurt pagi Anda akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan dan sayuran Anda ke dalam beberapa makanan favorit AndaMengacak telur dengan bayam, atau menambahkan apel hangat di atas panggangDaging babi.

Jika Anda tidak yakin buah atau sayuran mana yang harus dipilih,alpukat adalah pilihan yang bagus untuk jatuh kembali. Tidak hanya merekamakanan terbaik untuk dimakan untuk merasa kenyang, tetapi mereka diisi dengan serat makanan dan lemak tak jenuh tunggal. Ini berarti setelah makan alpukat, Anda akan merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama setelah makan! Di sini adalah8 manfaat kesehatan alpukat yang membuktikan itu adalah makanan penurunan berat badan yang sempurna.

Berbicara tentang serat, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda menggabungkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda. Serat membantu dengan pencernaan keseluruhan Anda, membantu menangkal penyakit autoimun, dan bahkan dapatmembantu dalam penurunan berat badan. Cara mudah untukTambahkan lebih banyak serat Untuk diet Anda adalah dengan melakukan beberapa swap sederhana. Tukar roti sandwich putih dengan irisan roti gandum penuh. Raih pasta gandum, tortilla, dan bahkan kerak pizza. Dan Anda bahkan dapat menukar beberapa sereal manis dengan sereal yang kaya akan serat! Di sini adalah20 cara berbeda untuk makan 28 gram serat sehari.

Jika Anda menanyai sisi lain untuk makan malam, meraihkentang. Tidak hanya rendah kalori dan tinggi serat, kalium, dan bahkan protein, tetapi mereka juga dianggap yang terbaikpenekan nafsu makan! MenurutIndeks kenyang dari makanan umum, kentang memiliki tingkat kenyang tertinggi dibandingkan dengan makanan lain. Ini membuat Anda merasa tiga kali lebih penuh dibandingkan dengan sepotong roti!

Keinginan A.cheeseburger? Chicken nugget? Tidak ada yang salah dengan menggabungkan makanan favorit Anda ke dalam diet Anda. Cara mudah untuk menikmatinya dan tetap menjaga makanan Anda sehat adalah mengelilingi makanan Anda dengan "teman sehat". Konsep ini berasalAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, yang merekomendasikan menambahkan beberapa barang sehat ke makanan Anda untuk membulatkannya dan membuat Anda merasa kenyang. Menggabungkan buah dan sayuran adalah cara mudah untuk melakukan ini. Atau jika Anda ingin sisi kentang goreng, mengapa tidak membuat salad ayam besar makanan utama untuk dipasangkan dengan itu?

Dalam bukunyaDalam pertahanan makanan: manifesto pemakan, Micahel Pollan, seorang jurnalis dan profesor di Sekolah Pascasarjana Jurnalisme UC Berkeley, merekomendasikan untuk pembaca untuk "tetap keluar dari tengah supermarket" dan untuk "berbelanja di perimeter toko." Jika Anda memikirkannya, perimeter praktis setiaptoko kelontong Memiliki makanan segar seperti produk, daging, dan bahkan produk susu. Jika Anda memilih makanan dari bagian-bagian ini, makanan Anda kemungkinan akan lebih sehat karenanya. Berbicara tentang toko, ini dia6 perubahan terbaru di toko kelontong yang perlu Anda ketahui.

Siapa yang tidak suka camilan? Menjadi sehat bukan berarti Anda tidak bisa ngemil lagi. Anda hanya harus pintar tentang hal itu!Rencana untuk saat-saat yang ingin Anda camilan dengan memilih beberapa favorit AndaSnack sehat. Popcorn, mangkuk buah, kacang, yogurt, tongkat keju, bahkantelur rebus, semua pilihan bagus untuk makanan ringan yang dapat Anda persiapkan. Ada juga segudang makanan ringan yang dapat Anda beli di toko seperti dari daftar kami50 camilan sehat terbaik untuk dibeli untuk menurunkan berat badan.

Anda mungkin akan memiliki hari-hari di mana Anda tidak ingin memasak, dan kami tidak menyalahkan Anda! Setelah hari yang panjang dan sulit, meluangkan waktu untuk memasak di dapur dapat merasa benar-benar melelahkan. Rencanakan ke depan untuk saat-saat itu dan stok freezer Anda dengan beberapaMakanan Beku Sehat. Anda bahkan dapat menyimpan di sayuran beku yang dapat mengukus tepat di microwave untuk sisi yang mudah juga!

Diabaik untuk memiliki gigi yang manis. Dengan berusaha menangkal hasrat kita untuk sesuatu yang manis, kemungkinan kita akan menikmati makanan di tempat lain - menyebabkan kalori kita diperhitungkan pada hari itu untuk melewati atap. Sebaliknya, rencanakan untuk makan makanan penutup, dan pilih sesuatu yang Andasayang banget. Daftar kamiResep Makanan Penutup Sehat adalah tempat yang bagus untuk memulai karena mereka cukup rendah dalam kalori dan gula! Atau Anda bahkan dapat menyimpan beberapa di antaranyaDesserts di bawah 150 kalori Untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa benar-benar berlebihan.

Plus, dengan memberi tubuh Anda sedikit sesuatu yang sangat dingin seperti cokelat, yum! -Anda akan merasa puas dan bahkan lebih siap untuk memiliki hari makan yang sukses di depan.