Good Lifestyle

Apakah Anda menyebutnya soda, pop, atau minuman ringan, ada satu hal yang bisa kami sepakati: Tidak ada yang seperti menyeruput yang dingin di hari musim panas yang terik, dalam perjalanan panjang, atau benar-benar kapan saja.

Tapi sebesar minuman bergelembung ini terasa, mereka tidak begitu bagus untuk tubuh kita. Dan sebagai ahli diet terdaftar dan ibu, ada satu soda tertentu yang saya pikir mengatasi daftar ketika datang keterburuk - terburuk.

Sebagian besar soda berada pada daftar "makanan acara khusus" di buku saya terlepas dari apakah itu diet, organik, atau klasik lama. Tetapisatu soda Anda tidak akan pernah melihat saya minum atau menawarkannya kepada anak sayaOrange Crush..

Soda terburuk # 1 adalah orange naksir karena "Halo Kesehatan."

Sementara orange menghancurkan terdengar tidak berbahaya - ia memiliki buah dalam nama dan gambar irisan oranye pada label, setelah semua - dalam kenyataan, itu adalah bom gula yang dapat melakukan angka bagi kesehatan Anda. Dan sementara meminumnya alih-alih soda biasa lain tampaknya tidak meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, atau efek kesehatan negatif lainnya lagi (atau kurang), saya telah melihat minuman khusus ini jatuh di bawah halo kesehatan karena namanya. dan pelabelan.

Dalam praktik saya, saya telah menemui beberapa klien yang salah mengira secangkir naksir oranye sebagai buah yang melayani dan dengan asumsi bahwa meminumnya memberi mereka dorongan nutrisi. Dan ketika menyajikan minuman kepada anak-anak, beberapa klien dengan bangga memberi tahu saya bahwa mereka memilih jeruk naksir alih-alih Coke atau Pepsi untuk mendapatkan beberapa buah ke dalam diet anak-anak mereka. (Terkait:Buah-buahan ini mendorong penurunan berat badan, menurut sains.)

Orange Crush bukan hanya jus jeruk dengan gelembung.

Pada pandangan pertama, jeruk naksir terdengar seperti pilihan yang lebih baik daripada soda gelap klasik. Ini adalah warna yang sama dengan jus jeruk yang dikemas vitamin dan mudah untuk berasumsi bahwa itu dibuat dengan jeruk nyata: buah yang dimuat dengan nutrisi seperti vitamin C dan folat itumemiliki beberapa manfaat kesehatan.

Tetapi setelah sekilas label makanan, Anda tidak akan menemukan sedikit oranye pada daftar bahan. Warna oranye adalah produk dari pencampuran pewarna merah dan kuning dan rasa jeruk berasal dari penggunaan perasa alami yang tidak diungkapkan.

Dan satu porsi memberikan nol vitamin C, folat, dan kalium - jauh dari porting 100% OJ, yang mengandung 124 miligram vitamin C, 110 mikrogram folat, dan 496 miligram kalium.

Plus, ketika membandingkan gula tambahan dari konten - 71 gram di oranye crush vs 0 gram dalam jus jeruk 100% - jelas bahwa membandingkan keduanya tidak seperti membandingkan apel dengan apel (atau jeruk ke jeruk, dalam hal ini ).

Melihat lebih dekat pada bahan oranye crush.

Dengan rona oranye neon dan bau jeruk super-manis, secangkir naksir oranye dimuat dengan beberapa bahan yang tidak akan pernah Anda temukan pada daftar "must-eat" diet.

Pewarna makanan

Alih-alih memiliki warna oranye karena soda mengandung jus jeruk nyata, mengandung bahan-bahan seperti merah 40 dan kuning 6 - kedua pewarna buatan yang membuat minuman oranye ini.

Sebagai produk sampingan dari minyak bumi, mengkonsumsi Red 40 terkait denganperilaku negatif pada anak-anak. Dan ketika konsumsi pewarna ini terbatas, beberapa anak dengan ADHDmengalami manfaat.

Air berkarbonasi

Memang benar bahwa tidak semua air berkarbonasi merugikan kesehatan kita. Tetapi ketika air berkarbonasi dikombinasikan dengan gula,Pembusukan gigi parah dapat terjadi.

Crush oranye mengandung 71 gram gula tambahan. Menggabungkan ini dengan air berkarbonasi adalah badai yang sempurna untuk kebersihan gigi yang tidak sehat.

Sirup jagung fruktosa tinggi

Ya, kami berharap Soda menjadi manis. Tetapi mengonsumsi sirup jagung fruktosa terlalu tinggi karena pemanis dapat menempatkan seseorang pada peningkatan risiko untuk hasil sepertikegemukan dandiabetes tipe 2.

Rasa alami

Sementara kata "alami" terdengar seperti pilihan yang aman, kenyataannya adalah bahwa istilah itu tidak memiliki definisi yang benar. Selama penyedap aslinya dari rasa alami berasal dari tanaman atau binatang, itu bisa disebut rasa alami pada daftar bahan.

Apa rasa alami spesifik yang ditemukan dalam orange Crush? Tebakan Anda sama baiknya dengan milikku.

Solusi yang lebih sehat untuk pecinta crush oranye

Orange Crush tidak menyediakan vitamin, mineral, fitonutrien, atau probiotik. Selain jumlah besar gula yang dikandungnya (setara dengan sedikit lebih dari 5 sendok es krim), Orange Crush tidak benar-benar menawarkan banyak hal selain dorongan pewarnaan buatan dan air berkarbonasi.

Alih-alih menenggak naksir oranye, menempel pada minuman oranye asli - jus jeruk 100% kuno yang baik. 100% OJ berisi rasa manis alami tetapi tanpa gula tambahan. Ditambah, minum itu dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah Mengembangkan penyakit kardiovaskular , kurang kehilangan memori pada pria , dan seorang efek antiinflamasi positif dalam tubuh .

Jika Anda membutuhkan beberapa effervescence, cukup campur 100% OJ dengan beberapa air berkilau polos untuk esensi naksir oranye serupa tanpa warna buatan dan menambah gula. Anda akan merasa sama puas dan tubuh Anda akan berterima kasih atasnya.

Tapi itu tidak semua berita buruk. Untuk sisi yang baik, lihat Satu soda yang dikatakan diet adalah OK minum .

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untuk Mendaftar untuk buletin kami!