Good Lifestyle

Minum terlalu banyakCangkir kopi Setiap hari dapat membuat Anda merasa lebih cemas, rentan terhadaprefluks asam, dan meningkatkan detak jantung Anda. Jika Anda mengidentifikasi sebagai wanita, itu juga dapat membuat payudara Anda sensitif.

"Sejumlah besar kafein dapat menyebabkan perubahan pada kadar hormon Anda. Ini dapat menyebabkan pembentukan kista dan karenanya kelembutan," Dr. Jill Hechtman, MD, obgyn bersertifikat, dan penasihat ilmiah untukMalam harikata."Kafein juga bisa melebarkan beberapa kapal yang menyebabkan pembengkakan dan kelembutan."

Secara umum, Hechtman menyarankan agar Anda membatasi konsumsi kafein Anda menjadi kurang dari 400 miligram per hari, atau maksimal empat, cangkir kopi 8 ons. Mengkonsumsi apa pun di atas 600 miligram kafein dalam sehari tidak dianggap sehat. Sementara ada penelitian terbatas pada kafein dan nyeri payudara, satubelajar Dari para peneliti di Universitas Duke menyarankan bahwa terlalu banyak stimulan bisa menjadi penyebab nyeri payudara.

"Mereka mempelajari 147 pasien, dan dari mereka yang mengurangi kafein mereka,61% melaporkan penurunan atau tidak adanya nyeri payudara, " kata Sophia Yen, MD, MPH, dan pendiri dan CEOPandia Health.- Satu-satunya wanita yang didirikan, dipimpin wanita, layanan pengiriman kontrasepsi yang dipimpin dokter.

Selain dari minuman berkafein sepertikopi, minuman energi, dan soda,cokelat Bisa juga menjadi pelakunya ketika datang ke kelembutan payudara - terutama jika dimakan berlebihan. Keju, daging, dan anggur juga dapat menghasilkan efek yang sama pada beberapa wanita, tambah Hechtman. Selain makanan, nyeri payudara juga dapat disebabkan oleh stres.

Penting untuk dicatat bahwa nyeri payudara dipicu oleh asupan kafein yang berlebihan bukanlah alasan untuk menjadi perhatian. Lebih spesifik,Kafein bukanlah faktor risiko untuk kanker payudara, Meskipun mungkin ada hubungan kecil antara kepadatan jaringan payudara dan asupan kafein.

Wanita premenopause yang memiliki asupan kopi tinggi juga memiliki persentase kepadatan payudara yang lebih tinggi, menurut satuStudi 2018. Diterbitkan dalam Jurnal IlmiahPenelitian dan Pengobatan Kanker Payudara yang memandang 4.130 wanita sehat. Sederhananya, memiliki payudara padat berarti Anda memiliki jaringan lebih berserat atau kelenjar dari jaringan lemak.

"Wanita dengan payudara padat memiliki risiko kanker payudara yang lebih tinggi," kata Yen, menambah setengah dari wanita 40 tahun dan lebih tua memiliki payudara padat. Payudara yang didominasi terbuat dari jaringan padatdapat menyembunyikan kanker pada mammogram. Mirip dengan tumor,Jaringan fibrosa dan kelenjar dapat tampak putih pada x-ray.

MenurutPusat pencegahan dan kontrol penyakit, kepadatan payudara ditugaskan satu dari empat kategori pada mammogram:

1. 10% wanita memiliki payudara berlemak,
2. 40% memiliki payudara dengan jaringan padat tersebar di seluruh,
3. 40% memiliki payudara "lebat",
4. 10% memiliki payudara yang sangat padat.

Cara terbaik untuk memerangi kanker payudara adalah dengan memutar secara teratur untuk mencapai usia 40 tahun. Namun, jika kanker payudara berjalan di keluarga Anda, Anda dapat mulai menyaring sedini lima tahun sebelum usia seorang anggota keluarga yang didiagnosis. Misalnya, jika ibu Anda didiagnosis menderita kanker payudara pada usia 35, Anda bisa mendapatkan mammogram pertama Anda pada usia 30.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana kafein dapat memengaruhi tubuh Anda, pastikan untuk memeriksaEfek samping dari kafein minum, menurut sains. Dan jangan lupaMendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan semua berita terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda.