Good Lifestyle

Apakah Anda belum bisamenyerahkan kebiasaan soda Anda Atau Anda membuat hidangan penutup bagian dari rencana makan harian Anda, kemungkinan tidak mengherankan bahwa gula olahan bukanlah tambahan yang sehat untuk diet Anda.

Selain menyebabkan paku dalam glukosa darah, yang bisamenyebabkan rasa lapar dan mengidam, gula diketahui secara luasdikaitkan dengan obesitas dankerusakan gigi. Bahkan, diet yang seringkali tinggi gulakurang dalam nutrisi penting lainnya Sebagai makanan manis yang sangat lezat memadati tarif yang lebih sehat dalam diet seseorang. (Lihat:Efek samping dari makan terlalu banyak gula, katakanlah diet.)

Namun, ada satu efek samping utama dari makan gula yang bahkan orang-orang dengan gigi manis yang serius mungkin tidak tahu tentang:Makan gula adalah prediktor kuat penyakit hati.

"Ketika Anda makan gula, itu dengan cepat menyerap ke dalam aliran darah dan menyebabkan peningkatan glukosa darah. Peningkatan glukosa darah yang cepat ini menyebabkan pankreas melepaskan insulin. Paku reguler dalam glukosa darah dan insulin, akan memimpin overonsumsi secara teratur, akan memimpin untuk peradangan dan hati berlemak non-alkohol, "kataAlicia Galvin, Rd, Resident Dietitian diLaboratorium Sovereign.. Menurut meta-analisis 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Hepatologi., konsumsi yang berlebihan dari minuman gula-dan gula manis khususnya - adalah prediktor kuat penyakit hati berlemak non-alkohol.

Untungnya, menebang jumlah gula dalam diet Anda dapat secara signifikan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh penyakit hati berlemak non-alkohol. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan diJama., Di antara anak laki-laki antara usia 11 dan 16 dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, mengadopsi 8 minggu diet rendah gula secara signifikan meningkatkan kondisi mereka.

Namun pengembangan penyakit hati berlemak non-alkohol bukan satu-satunya efek samping yang serius yang dapat dimiliki gula pada organ vital ini. Menurut meta-analisis 2017 yang diterbitkan dalam jurnalOncotarget., glukosa darah tinggi secara signifikan terkait dengan perkembangan kanker hati, terutama di antaraindividu dengan diabetes. dan pra-diabetes.

Jika Anda ingin memainkannya dengan aman dan melindungi kesehatan hati Anda sekarang dan di masa depan, mengurangi asupan gula harian Anda adalah tempat yang tepat untuk memulai. Perlu insentif ekstra untuk memanggil kembali makanan penutup itu? Lihat saja iniEfek samping dari menyerah gula, menurut sains.

Untuk berita makanan terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami.