Good Lifestyle

Apakah Anda tahu berapa banyakkarbohidrat, lemak, danprotein. Anda perlu makan dalam sehari untuk menjaga kesehatan yang optimal? Pada catatan yang sama, apakah Anda tahu berapa banyak terlalu banyak? Orang yang khas mungkin tidak memiliki pengetahuan mendalam tentang apa sebenarnya empat makronutrien-lemak, protein, karbohidrat, dan air - apalagi mikronutrien, yang meliputivitamin dan mineral. Tapi itu sebabnya kami senang membacaJillian Michaels.'Buku Terbaru,6 tombol..

Mari kita kembali sedikit. Jadi apa sebenarnya makronutrien? Nah, mereka penting bagi tubuh kita untuk menjalani pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan, tetapi sama seperti dengan apa pun dalam hidup, Anda dapat memiliki terlalu banyak (atau terlalu sedikit) dari mereka jika Anda tidak sadar akan makanan yang terdiri dari setiap macronutrient . Misalnya, jika seseorang bertanya apakahselai kacang Menawarkan sumber karbohidrat, protein, atau lemak yang lebih besar, apakah Anda dapat dengan percaya diri menjawab? Informasi ini penting untuk diketahui, karena terlalu banyak karbohidrat atau protein dalam satu hari - secara default bermetabolisme dan toko sebagai lemak, yang dapat menyebabkan Anda menambah berat badan seiring waktu jika diulang terus menerus. (Catatan: Sementara air dianggap sebagai makronutrien, tidak dikenakan biaya kalori, sehingga Anda tidak akan melihat persentase berjerawat untuk itu.)

Di dalam6 tombol,Michaels mengungkap enam cara fundamental Anda dapat mengoptimalkan genetika Anda untuk "membuka potensi genetik Anda untuk kekuatan, kesehatan, dan keindahan yang awet muda," dan membahas pentingnya mengetahui berapa banyak kalori Anda yang dikhususkan untuk karbohidrat, lemak, dan protein. Memperoleh pengetahuan tentang makanan mana yang kaya akan setiap nutrisi vital hanyalah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mempertahankan tubuh yang muda dan sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.

Setelah Anda tahu berapa persentase yang harus Anda tuju dalam setiap kali makan, Anda dapat meluangkan waktu untuk memori piring Anda sesuai. Hanya dengan mengetahui apa itu kerusakan yang sehat, jadi kami menganggap ini langkah pertama yang hebat untuk makan makanan seimbang.

Berbelanja sekarang di Amazon

Di bawah ini adalah kutipan dari6 tombol. yang membantu memecahtepat Berapa banyak dari masing-masing makronutrien yang harus Anda makan setiap hari, sehingga Anda dapat membuat keputusan makanan yang lebih terinformasi setiap hari.

Kutipan:

"Jadi kita sekarang tahu berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi. Tetapi berapa banyak kalori yang harus gemuk, berapa banyak yang harus menjadi protein, dan berapa banyak yang harus menjadi karbohidrat? Dalam dunia yang sempurna rasio macronutrien Anda untuk setiap kali makan :

• 25 hingga 30 persen lemak
• 30 hingga 40 persen protein
• Karbohidrat 30 hingga 40 persen

Sekarang, jika Anda berpikir matematika di atas tidak bertambah, intinya adalah bahwa Anda dapat memiliki sedikit lebih banyak karbohidrat daripada protein suatu hari dan memiliki sedikit lebih banyak lemak daripada karbohidrat pada yang lain. Anda tidak harus sempurna. Itu bisa diperdebatkan bahwa ada rasio yang sempurna, karena beberapa orang tampaknya memiliki lebih banyak energi dengan protein dan / atau lemak, dan yang lain lebih baik dengan sedikit lebih banyak karbohidrat dalam makanan mereka - dan sebagainya. Plus, saya telah menemukan selama bertahun-tahun bahwa ketika orang harus menghitung makro, itu membuat mereka sedikit kacang. Intinya: pastikan untuk mendapatkan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat di setiap kali makan. "

Dikutip dari 6 Kunci Hak Cipta © 2018 oleh Jillian Michaels.
Digunakan dengan izin kecil, coklat dan perusahaan, New York. Seluruh hak cipta.