Good Lifestyle

Dari roti panggang dan telur saat sarapan hingga berguling-guling, roti adalah bagian penting dari makanan di rumah A.S. Dalam banyak kasus, roti bahkan dapat menjadi bagian yang sehat dari diet Anda - jenis gandum tertentu, tumbuh, dan roti kaya protein dapat membantuUpaya penurunan berat badan dan bantuandarah rendah, penelitian telah ditemukan. (Terkait:Roti terbaik # 1 untuk dimakan, menurut ahli gizi.)

Namun, ada beberapa indikator serius bahwa roti tidak cocok untuk diet atau kesehatan Anda. Baca terus untuk menemukan tanda-tanda pasti Anda harus membuang roti dari rencana makan Anda sekarang, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda melihat angka-angka pada skala Anda terus meningkat, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi asupan roti Anda - terutama jika roti putih adalah karbohidrat pilihan Anda. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan diBMC Public Health., makan dua atau lebih porsi roti putih per hari secara signifikan dikaitkan dengan risikomenjadi kelebihan berat badan atau obesitas, jadi jika Anda ingin sekalimenjadi susut, membuang roti putih dari makanan Anda adalah tempat yang baik untuk memulai. Untuk lebih lanjut tentang mengapa Anda mungkin ingin menyerahkan roti halus semacam ini, baca ini:Efek samping berbahaya dari makan roti putih, menurut sains.

Apakah Anda sudahberjuang dengan hipertensi Selama bertahun-tahun atau baru-baru ini menemukan bahwa tekanan darah Anda meningkat, roti parit dari diet Anda mungkin hanya cara termudah untuk mendapatkan nomor-angka itu kembali ke wilayah yang lebih aman. Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi menemukan konsumsi hanya sepotong roti putih satu atau lebih kali seminggu dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Bahkan, menurut 2018Survei Roti Global Dilakukan oleh Tindakan Dunia tentang Garam & Kesehatan (Wash), banyak roti populer hampir mencapai rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia untukasupan garam harian. hanya dalam porsi dua potong.

Untuk makan berita yang lebih sehat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami.

Jika Anda memperhatikan bahwa AndaPerut dalam kesulitan serius Setelah sandwich atau sepotong penghuni pertama, itu pertanda baik saatnya untuk membuang roti. MenurutYayasan Penyakit Celiac., individu dengan celiac - kondisi kekebalan yang dipicu oleh gluten-sering mengalami kembung parah, rasa sakit, diare, dan sembelit setelah makan makanan yang mengandung gluten, karena sebagian besar roti lakukan. Lebih, Baca pada:9 tanda peringatan Anda sebenarnya tidak toleran gluten.

Jangan menyapu ruam mendadak itu sebagai dermatitis kontak run-of-the-mill - itu juga bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memotong roti dari diet Anda sekarang. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, sekitar 10% individu dengan penyakit celiac akan berkembangdermatitis herpetiformis., yang biasanya muncul dengan "papula kecil dan berkerumun dan vesikel yang meletus secara simetris" di bagian belakang, bokong, siku, lutut, dan kulit kepala, meskipun bagian tubuh lainnya dapat dipengaruhi, juga. Dan jika Anda ingin melindungi kulit Anda, mulailah dengan membuang iniMinuman populer yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada kulit Anda, menurut sains.

Jika Anda baru saja didiagnosisdiabetes atau pra-diabetes, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali asupan roti Anda - setidaknya untuk saat ini. Banyak roti yang tersedia secara komersial sarat dengan gula olahan, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius bagi individu yang gula darahnya tidak dikontrol secara memadai.

American Diabetes Association merekomendasikan agar orang-orang dengan diabetes yang memilih untuk menjaga roti mereka memilih roti itudaftar gandum utuh sebagai bahan pertamanya. Untuk bantuan, periksa iniRoti paling sehat untuk dimakan untuk menurunkan berat badan, menurut diet.