Good Lifestyle

Menjelang hari Anda dengan segelas anggur atau memasangkannya dengan makanan favorit atau hidangan penutup bisa menjadi suguhan untuk jiwa dan selera Anda. Tetapi dari perspektif kesehatan, beberapa anggur lebih sehat daripada yang lain. Jika Anda fokus untuk membuat sebagian besar gelas anggur Anda, kami bertanya pada input mereka pada botol terbaik yang dapat Anda beli. Mereka memberi tahu kamiAnggur kering, merah adalah jenis anggur yang paling sehat yang bisa Anda minum.

Sebelum kita masuk ke itu, pertama-tama kita ingin mengatasinya faktor kunci ketika datang ke kesehatan dan anggur minum Andakuantitas, bukan jenis anggur.

"Sebenarnya ada beberapaManfaat kesehatan untuk konsumsi alkohol moderat berhubungan dengankesehatan jantung dan fungsi kognitif, "kataWhitney Linsenmeyer, PhD, RD, LD, Asisten Profesor Nutrisi di Saint Louis University dan Juru Bicara Nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika. "Alkohol memiliki potensi untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL ('baik'), mencegah kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol LDL ('buruk'), dan mengurangi pembentukan gumpalan darah."

NS2020-2025 Pedoman Diet untuk Orang Amerika Tetapkan konsumsi moderat seperti hingga 1 minuman per hari untuk wanita, dan hingga 2 minuman per hari untuk pria. Dalam hal anggur, 1 minuman adalah 5 ons cairan.

"The Story membalik ketika orang mengkonsumsi lebih dari 1-2 minuman per hari; kami kemudian melihat peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kanker tertentu, dan penyakit hati," kata Dr. Linsenmeyer. (Terkait:Efek samping berbahaya dari minum terlalu banyak anggur, kata sains.)

Dari sudut pandang kalori, anggur melayang di sekitar 120-150 kalori per kaca, jadi apa pun jenis yang Anda pilih, perbedaannya agak diabaikan dari sudut pandang itu, "kataJaclyn London, MS, RD, CDN, Kepala Nutrisi dan Kebugaran di WW (sebelumnya Weight Watchers). "Sebagai aturan, gula yang lebih alami terjadi ada dalam anggur, semakin tinggi kalori secara keseluruhan."

Jika Anda khawatir tentang asupan kalori dari anggur, cara mudah untuk membuatnya cek adalah melihat persentase alkohol anggur.

"Kadar alkohol 12,5% atau di bawah dianggap lebih rendah," kata London. "Dan mencari jenis 'pengering' anggur, sebagai campuran pengering yang membantu untuk menjaga konten-per-melayani gula di cek." (Sebenarnya ada, beberapaAnggur rendah kalori yang dibuat khusus dengan kalori dianggap serendah 80 kalori.)

Meskipun kuantitas adalah faktor # 1 untuk dipertimbangkan untuk kesehatan Anda, ada satu nuansa kecil untuk dipertimbangkan: semua anggur yang terbuat dari anggur menyediakan antioksidan (I.E. Resveratrol, quercetin, danPolifenols.), tetapi tingkat antioksidan dianggur merah Cenderung lebih tinggi dari anggur putih, mengingat bahwa kulit anggur tetap dalam anggur untuk jangka waktu yang lebih lama selama fermentasi.

Secara khusus, anggur merah mana yang harus Anda ambil?

"Kamu bisa merasakan ekstra baik tentang segelas itupinot noir. atauCabernet Sauvignon."Kata Dr. Linsenmeyer.

Tetapi sebelum Anda membeli botol Anda berikutnya, mungkin layak dibaca tentangOrang yang tidak pernah minum anggur, menurut seorang ahli.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!