Good Lifestyle

Tidak dapat disangkal ituselai kacang Lezat. Ini luar biasa di sandwich, membuat saus lezat untuk irisan apel dan tangkai seledri dan, jika Anda pernah mengikuti saran karakter Lindsay Lohan pada tahun 1998-anJebakan orang tua, cocok dengan Oreo. Namun, adasalah satu efek samping utama dari makan selai kacang setiap hari: pada beberapa orang yang sensitif, mungkin memiliki efek inflamasi pada tubuh.

BanyakSeperti Butter Almond, selai kacang memiliki lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak makanan yang sehat yang membuat Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Selai kacang juga menawarkan serat serta berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, biotin, magnesium, dan seng.

Tetapi bagi sebagian orang, selai kacang mungkin bukan sesuatu yang harus Anda konsumsi setiap hari. Sebagai permulaan, makan selai kacang sepanjang waktu dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika selai kacang Anda dikemas dengan gula tambahan dan minyak terhidrogenasi yang tidak sehat. (Terkait:Selai kacang terburuk # 1 untuk dimakan, menurut ahli gizi.)

Selain itu,Jika Anda mengkonsumsi selai kacang terlalu sering, tubuh Anda mungkin mulai mengembangkan intoleransi terhadapnya. "Efek samping dari makan selai kacang setiap hari bisa berupa peradangan yang berasal dari intoleransi kacang. Secara umum, intoleransi makanan, yang terutama berbeda dengan alergi makanan, dapat timbul ketika kita makan makanan yang sama berulang-ulang selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan , "kata ahli gizi terdaftarLauren Minchen, MPH, RDN, CDN, konsultan nutrisi untukFreshbit, aplikasi diary diet visual yang digerakkan AI.

Sementara mengembangkan intoleransi makanan dengan makan terlalu banyak selai kacang bukanlah sesuatu yang terjadi pada semua orang yang makan selai kacang setiap hari, itu masih mungkin. Jika Anda merasa Anda mengalami berbagai gejala seperti kelelahan, ruam kulit dan jerawat, dan penambahan berat badan dan Anda makan selai kacang setiap hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyelesaikan darah.

"Intoleransi ini sering ditandai dalam pekerjaan darah oleh kenaikan antibodi imunoglobulin tertentu, khususnya IgG dalam intoleransi. Anda mungkin memperhatikan bahwa IgG Anda meningkat untuk makanan tertentu dalam hasil kerja darah Anda, yang menunjukkan intoleransi terhadap makanan itu," kata Minchen kita.

Menurut Minchen, jika Anda tidak segera berurusan dengan intoleransi, Anda akan mulai mengalami berbagai perubahan fisik dan ketidaknyamanan. "Jika tidak ditangani dengan sementara melepas makanan dari diet Anda, kenaikan imunoglobulin ini dapat memicu yang lebih besarrespons inflamasi, yang bisa berarti kelelahan, pilek / hidung tersumbat, ruam kulit dan jerawat, dan penambahan berat badan, "jelasnya.

Namun, Minchen juga mencatat bahwa bahkan jika tubuh Anda mulai menjadi tidak toleran setelah mengkonsumsi terlalu banyak selai kacang, respons dapat dibalik dari waktu ke waktu.

"Berita baiknya adalah, tidak seperti alergi makanan,Penghapusan sementara dari makanan yang menyinggung selama tiga hingga enam minggu umumnya mengurangi respons IGG, pada titik mana Anda dapat memperkenalkan kembali makanan yang menyinggung untuk membangun toleransi lagi, "katanya." Cara termudah untuk mencegah intoleransi hanya makan musiman! "

Alih-alih makan selai kacang (atau makanan apapun, benar-benar) setiap hari,Minchen menyarankan diversifikasi diet Anda. Ketika dia meletakkannya, "Cobalah untuk mengalihkan makanan yang Anda makan dengan setiap musim untuk memberikan tubuh Anda istirahat alami dari makanan yang sama setiap hari." Jadi memiliki badut badam suatu hari, selai kacang selanjutnya, dan mungkin bahkan memberikan Mequew Butter! Untuk hal-hal lain yang dapat Anda harapkan ketika Anda makan selai kacang di reg, lihatEfek samping dari makan terlalu banyak selai kacang, katakanlah diet.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!