Good Lifestyle

Bagi banyak orang, cangkir pagi mereka (atau tiga)kopi Apakah motivasi utama untuk bangun dari tempat tidur - itu memberi Anda peningkatan energi, rasanya enak, dan ritual menghirup dari mug favorit Anda menetapkan nada untuk hari itu. Tapi kemudian Anda membuat cangkir lain, dan segera, saatnya untuk sore AndaStarbucks. untuk menangkal 4 P.M. menguap ...

Jika itu terdengar akrab,85% orang Amerika ada di sana bersamamu menikmati kafein mereka. Meskipun minum kopi belum tentu buruk bagi Anda - pada kenyataannya, ia memiliki beberapaKeuntungan sehat-Ada hal seperti menyeruput terlalu banyak Java. Kafein masih menjadi obat, dan konsumsi berlebihan dapat memicu reaksi yang merugikan dalam tubuh Anda.

Kelli McGrane Rd, untuk aplikasi penghitungan kalori kehilangannya!, Mengungkapkan lima tanda konsumsi kopi yang berlebihan. Jika Anda sedang mengalami mereka, pertimbangkan ini panggilan bangun Anda yang mungkin sudah waktunya untuk mengurangi. Dan sementara Anda membuat perubahan yang lebih sehat, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sementara kopi dapat membantu Anda bangun di pagi hari dan melawan kelelahan sepanjang sore, "waktu dan jumlah kafein yang dikonsumsi pada siang hari dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur, ditambah mengurangi jumlah total mata yang Anda dapatkan di malam hari," kata McGrane. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sejumlah besar kafein bahkan enam jam sebelum tidur kalengmengganggu kualitas tidur Anda. (Baca selengkapnya: Iniapa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum kopi sepenuhnya.)

Kopi adalah stimulan, yang memicu tubuh Anda untuk masuk ke mode "pertarungan atau penerbangan". Jadi, minum bahkan kafein dalam jumlah sedang dapat menyebabkan perasaan cemas dan stres - terutama jika Anda sudah berjuang dengangangguan kecemasan umum. Satu studi pada pria dewasa yang sehat menemukan mereka yang diberikan 300 mg kafein (sekitar tiga cangkir kopi) sebelum tugas yang stres melaporkanPeningkatan tekanan darah, hormon stres, dan gandakan tingkat stres yang dilaporkan dibandingkan dengan yang diberikan plasebo. (Terkait: Ini adalah17 makanan yang dapat membuat kecemasan atau depresi lebih buruk.)

Mungkin Anda sudah memperhatikan ini, tetapi kopi membuat Anda buang air besar. Kafein di Jawa Andamengaktifkan usus besar Anda dan menghasilkan peningkatan kebutuhan, yah, pergi. Menurut fondasi internasional untuk gangguan pencernaan, minum hanya dua atau tiga cangkir kopi sehari sudah cukupmenyebabkan diare-Dan Anda lebih baik berharap bahwa keinginan itu tidak mengenai pertemuan dewan itu.

"Kopi Kopi" -aka, terburu-buru energi, diikuti oleh kecelakaan - adalah kesepakatan nyata dan mungkin menjadi tanda, sudah waktunya untuk memerintah dalam asupan kafein Anda. "Kafein mempercepat sistem saraf pusat Anda," kata McGrane. "Akibatnya, minum kopi dalam jumlah moderat - sekitar tiga cangkir dalam individu yang tidak peka terhadap kafein - dapat menyebabkan Anda merasa goyah. Anda bahkan dapat melihat mual atau merasa hatimu balap." (Terkait: Ini7 tanda Anda makan semua hal yang salah.)

"Kecuali jika Anda meminumnya, mengonsumsi beberapa cangkir kopi dengan susu, krim, atauGula per hari dapat menambah kalori-bijaksana, "kata McGrane." Lembur, ituKalori ekstra dapat menyebabkan peningkatan skala. "Jadi ya, bahkan jika Anda tidak memesan dessert-esque karamel lattes dari kedai kopi, jika Anda tidak berhati-hati dengan aditif Anda, kopi yang diseduh secara teratur juga dapat berubah menjadi bom lemak dan gula. Untuk referensi , Jika Anda menambahkan 2 sendok teh gula (24 kalori) dan 1 ons krim kental (101 kalori) ke cangkir Anda dan lakukan dua kali sehari, itu375 kalori Hanya dari perbaikan kafein Anda. Yikes. Mengurangi asupan kafein Anda mungkin hal yang baik, mengingatAda banyak rahasia yang tidak dikatakan karyawan Starbucks juga.