Good Lifestyle

Ada banyak informasi yang saling bertentangan di luar sana tentang berapa lama Anda harus berolahraga pada waktu - dan seberapa sering - terbaikLindungi hatimu. Terusadalah jawaban yang benar?

Beberapa ahli mengatakan dua puluh menitpelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), tiga hari seminggu adalah semua yang Anda butuhkan untuk meledakkan lemak visceral dan menjaga jantung Anda dalam kondisi tip-top. Yang lain bersikeras itu bahkanSpurt kekuatan dan kardio yang lebih pendek sama efektifnya. Ada juga berbagai pelari yang merasakan jogging paling sehat hampir setiap hari dalam seminggu. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.)

Tetapi menurut penelitian baru, itu tidak terlalu pentingapa yang Anda lakukan atau seberapa keras Anda pergi Selama Anda melakukannyasesuatu-Dan banyak karena waktu memungkinkan. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalPLOC OBAT. mengungkapkan bahwaSemakin banyak Anda berolahraga, yang lebih sehat hatimu akan menjadi-Ada benar-benar tidak cutoff. Bahkan, dengan membatasi aktivitas fisik Anda, Anda bisa menjual hatimu pendek.

"Dalam penelitian ini," para peneliti menyimpulkan, "kami tidak menemukan bukti ambang batas untuk hubungan terbalik antara aktivitas fisik yang moderat, kuat, dan total secara objektif] dengan CVD [penyakit kardiovaskular]. Temuan kami menunjukkan bahwa PA tidak hanya terkait dengan risiko CVD yang lebih rendah,Tetapi manfaat terbesar terlihat bagi mereka yang aktif di tingkat tertinggi."

Dengan kata lain, semakin banyak Anda berolahraga, semakin Anda mengatur diri sendiri untuk selamanyakesehatan jantung.

"Aktivitas fisik bahkan lebih penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular daripada yang sebelumnya kita pikirkan," Penulis Pertama Penelitian itu Ruah Ramakrishnan, M.P.H., Ph.D., Biostatistian dan Epidemiologi di Departemen Nuffield Kesehatan Wanita & Reproduksi di Universitas Oxford, memberitahuMakan ini, bukan itu!

Tentu saja, Anda tidak dapat menghabiskan sepanjang hari setiap hari berolahraga. Jika Anda membutuhkan waktu lama yang disarankan untuk memukul setiap minggu, Ramakrishnan mengatakan bahwa "individu harus mencoba mengikuti pedoman baru tentang aktivitas fisik, yang merekomendasikanSetidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik sedang hingga kuat per minggu untuk semua orang dewasa."

Tentu saja, bahkan ketika Anda bertujuan untuk menuai banyak manfaat kesehatan dari olahraga secara fisik mungkin, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Pastikan untuk mengingat ini7 tanda peringatan Anda berolahraga terlalu banyak.