Good Lifestyle

Saya suka buah ara, dan saya pikir mereka terlalu sering dibayangi oleh buah-buahan lain. Maksud saya, berapa banyak resep ara yang bisa Anda beri nama dari atas kepala Anda?

Pecinta ara lainnya setuju. "Gambar adalah buah yang tidak mendapat banyak perhatian atau kredit untuk nilai gizinya," kataLisa Richards, CNC, ahli gizi, dan penulisDiet Candida..

"Sementara mereka tinggi gula alami, ara bisa menjadi camilan sesekali yang luar biasa untuk mengekang keinginan Anda untuk makanan penutup sarat dengan tambahan gula," katanya.

Gambar juga dikemas dengan kalium, kalsium, besi, magnesium, vitamin B, dan nutrisi dan antioksidan lainnya. Buah-buahan, baik mentah maupun saat dikeringkan, juga tinggi serat.

Plus, penelitian menunjukkan bahwa ara dapat membantumelawan radang sendi dan peradangan. Mereka juga dapat mengurangi risiko diabetes dan mempromosikan rambut dan kulit yang sehat.

Tidak yakin bagaimana cara makan ara? Kami meminta koki, ahli gizi, dan pecinta kuliner lainnya dan mendapatkan 13 resep ara favorit mereka.

Gambar dapat mengintimidasi jika Anda belum pernah mencobanya, kata Richards. Cara paling sederhana untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam diet Anda adalah mengiris atau memotongnya dan menambah polosyogurt Yunani Sebagai pemanis, dia menyarankan. Tambahkan gerimis madu atau beberapa kacang cincang untuk meningkatkan hidangan.

Dapatkan resep dari Cotter Crunch.

Bill Peet, koki eksekutifTavern pada Hijau Di New York City, mengatakan bahwa ara memanggang adalah cara favoritnya untuk mempersiapkan - dan makan-ara. "Ini memunculkan begitu banyak rasa manis alami dalam buah, tetapi juga memungkinkan persiapan gurih," katanya.

Peet drizzles ara dengan madu sebelum memanggang mereka di oven pada oven 350 derajat Fahrenheit selama 5-7 menit sampai ujung-ujungnya sedikit berwarna cokelat, lalu menyajikannya dengan keju kambing untuk "elemen tajam," Bresaola "untuk membawa sedikit rasa garam," "Dan Arugula untuk" selesai segar. "

Daniel England, seorang koki perusahaanKelompok Perhotelan OMG. Di San Diego, setuju bahwa ara "kurang dimanfaatkan dan lezat." Resep ara favoritnya melibatkan pembungkus ara boneka keju biru dengan prosciutto.

Mulailah dengan mengiris araga sekitar tiga perempat jalan, bersiapkan dengan keju biru Maytag, dan kemudian membungkusnya dengan prosciutto. Selesai dengan gerimis dengan cuka balsamic dan minyak zaitun extra virgin.

"Gbr dan keju adalah pertandingan yang dibuat di surga," kata Melanie Musson, seorang pecinta foodie danPenulis untuk Latihan.com. Dia menikmati menambahkan ara ke sandwich keju panggang untuk putaran baru pada makanan yang nyaman.

Musson mulai dengan dua irisan roti Italia yang berkerak dan menyikat bagian dalam dengan minyak zaitun yang diinfusikan rosemary. Atas dengan dua iris keju cheddar ekstra tajam, sepotong prosciutto, dan tiga irisan tipis ara. Tutup sandwich, sebarkan bagian luar dengan mentega, dan panggangan menggunakan metode pembuatan keju bakar favorit Anda.

Ketika sudah siap, buka, dan tambahkan segenggam arugula, crambles keju biru, dan gerimis madu. Kemudian, kembalikan kembali.

Memanggang ara membuat mereka lembut dan lezat, dan tara rylie, pendiriRyliecake. dan penulis.Jilat mangkuk, mengatakan bahwa dia mencintai buah ara "semua hangat dan berair meringkuk di tengah-tengah muffin." Resep ara favoritnya adalah muffin thyme figy fantastis, yang dia suka menyebar dengan keju kambing dan bumbu.

Dapatkan resep ara muffin serupa dari betapa manisnya makan.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiriNutrisi yang dibintangi Anda, Mengatakan pizza cepat ini adalah "protein lezat dan sarapan, makan siang, camilan, atau hidangan penutup serat." Ini juga resep mudah yang menggunakan tortilla gandum utuh untuk kerak.

Dapatkan resep dari nutrisi yang dibintangi Anda.

Mariana Leung dari Finch Farm Farm membuat buah ara dengan bumbu teh Bourbon dan ChaiWiski + macet ara, yang katanya berpasangan dengan baik dengan makanan yang dipanggang, di atas yogurt atau dengan papan keju. Dia membuat gigitan pesta koktail sederhana dengan menggulirkan keju kambing dan setetes kemacetan di lembaran phyllo dan memanggang.

Istri alami manis dapat memunculkan rempah-rempah manis dari tahi lalat, saus tradisional Meksiko, kata Beata Prazmowska, seorang mitra dalam Meksiko Plant Food StartupNabora..

Prazmowska menyarankan Menambahkan mol ke pita dan topping dengan ara, cilantro, dan keju.

Anne Conness, Chef at Israel RestaurantJaffa Di Los Angeles, menggabungkan buah ara ke beberapa hidangan restoran. Salah satu favorit adalah domba couscous dengan rempah-rempah Maroko, ara kering, dan cilantro.

Lihat resep serupa untuk rebusan domba Maroko dengan buah ara dan buncis dari rasa cita rasa.

Resep gambar favorit lain dari Konneh adalah membalikkan buah-buahan menjadi glasir halus yang dipasangkan dengan salmon panggang. Glaze ara juga menonjolkan ayam, jadi ada banyak kemungkinan.

Dapatkan resep untuk ayam Balsamic Fig mengkilap dari hidangan yang dipalsukan.

Istri alami manis juga bekerja dengan baik dalam koktail, terutama yang menampilkan rum gelap dan bourbon.

Michael Nemcik, Direktur Minuman di Jaffa, menempatkan Gambar-ara di tengah-tengah fightail fightail restoran untuk menyoroti kematangan dan tekstur ara misi hitam. Minuman ini menampilkan daging ara, bersama dengan nanas rum dan perpaduan Rum Unaged dari Guyana, katanya. Minuman itu juga mencakup ons jus jeruk nipis segar untuk menyeimbangkan rasa dan roda kapur.

Dapatkan resep untuk smop bourbon cider smash pada setengah panen panggang.

Tara Redfield, seorang blogger makanan dan vlogger di Los Angeles, suka membuat ara crostini dengan keju kambing sebagai hidangan pembuka atau makanan ringan. "Manisnya ara dan ketenangan krim keju adalah kombo yang lezat," katanya.

Dapatkan resep dari cabul makanan.

TERKAIT: Resep tanpa gula tanpa gula Anda akan benar-benar menantikan untuk makan.

Luca Zamboni, pemilik bersamaGelati & Peccati. Di San Diego, menyarankan menciptakan "salad menyegarkan" dengan bayam, ara, ricotta, paprika asap, dan kacang-kacangan.

Lihat resep serupa untuk salad gambar bayam dengan vinaigrette balsamic dari sayangku.

Ada begitu banyak hal lezat yang dapat Anda buat dengan ara, dari minuman hingga makanan yang dipanggang. Namun Anda memasaknya, ara menambah rasa manis alami ke hidangan apa pun. Dan jika Anda tidakMemasak dengan Gbr Namun, ini waktu yang tepat untuk memulai.