Good Lifestyle

Dengan begitu banyak yang terjadi di dunia di sekitar kita, makan sehat bisa tampak sangat mustahil untuk dilakukan - terutama ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah makan banyakComfort Foods.. Namun, berkat beberapa tips dari beberapa kepercayaanahli gizi, Kami dapat melihat jenis hidangan yang sedang mereka masak. Dan mengejutkan,Mereka semua terlihat seperti jenis makanan kenyamanan yang kita inginkan sekarang! Dari cabai buatan sendiri untuk sarapan kue (itu benar,kue), Berikut adalah beberapa makanan sehat ahli gizi yang berkeliaran di karantina.

Dan untuk lebih, periksa ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

"Chilis dan sup sangat mudah dibuat dengan sebagian besar makanan / makanan yang tidak mudah rusak yang bertahan lama di lemari es," kata Rachel Paul, Ph.D., RD ​​dariTubuh terbaik.. "Dan ketika kamu membuat cabai atau sup, kamu benar-benar tidak bisa salah! Letakkan berbagai sayuran dan protein di sana - apa pun yang Anda miliki." Kumpulkan cabai Anda sendiri dengan Paul yang mudahBuilder Resep Chili! Atau coba resep kami untukResep cabai pot instan yang keto.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Pasta bukan satu-satunya makanan untuk dimakan sekarang! Banyaksayuran non-toket Terakhir selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan - termasuk sayuran beku seperti brokoli, kubis, tomat kalengan, bawang, bit, seledri, paprika, wortel, dan spaghetti squash, "kata Paul.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

"Oatmeal gandum kecil inibola energi mudah dibuat. Tidak diperlukan kue dan pembersihan dapur minimal, "kata Elizabeth Huggins, RDN atHilton Head Health.. "Anda memiliki fleksibilitas total di mana mentega kacang yang Anda gunakan dan bahan opsional yang Anda ampurkan. Resep ini diperkecil kembali untuk membuat sekitar 15 hingga 16 bola, tetapi dapat digandakan. Bola energi ini adalah camilan yang memuaskan yang mengandung Lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, kalium, dan magnesium. " Inilah cara membuatnya sendiri!

Bahan-bahan:

1/4 cangkir selai kacang (atau mentega kacang favorit Anda)
2 sdm sayang
2 tsp vanilla.
1/2 cangkir gulung gulung
~ 2 sdm dari bahan opsional: ceri kering, chip coklat gelap mini, atau biji chia

Cara membuatnya:

Campur selai kacang, madu, dan vanila dalam mangkuk berukuran sedang. Aduk oat dan bahan opsional. Campuran akan sedikit lengket. Tempatkan campuran di kulkas selama sekitar 30 menit untuk memungkinkan gandum melembabkan. Gulung campuran menjadi bola (sekitar 1 tsp. Per Bola).

Casey Seiden., MS, RD, CDN, DCES, telah berbagi banyak makanan miliknya di Instagram-nya. Yang ini adalah semangkuk pasta dengan sayuran campuran dan keju ricotta.

Seiden juga menikmati mangkuk sup hangat! Sup ini adalah sup chili kacang putih dan ayam hijau, sempurna untuk hari-hari Anda mendambakan makanan yang nyaman. Buat versi buatan sendiri dengan kamiCabai ayam putih instan.

Katie Boyd., Ahli gizi, M.S., telah memasak banyak resep, terutama resep salad Yunani favoritnya! Dia membuatnya dengan ayam, campuran hijau, zaitun kalamata, pepperoncini, keju feta, mentimun, beberapa tomat anggur, kacang pinus panggang, dan saus Yunani.

Kue untuk sarapan? Ya, sungguh! Jeni Hollifield, RDN diSehatgrocygirl.com Telah membuat batch kue sarapan ini dibuat dengan gandum, minyak kelapa, mentega benih, susu non-susu, dan banyak bahan sehat lainnya.Coba resepnya sendiri!

Seiring dengan kue-kue sarapan, Hollifield telah membuat piring hidangan mie ubi jalar pedas ini! Diabebas gula, vegan, penuh sayuran danserat- Hidangan yang sempurna dan sehat yang Anda inginkan di rumah. Coba resep dariSehatgrocygirl.com.

"Setiap kesempatan yang saya dapatkan, saya makan buah-buahan dan sayuran," kata Crystal Cascio, RDN dan pelatih kesehatan untukProgram Gaya Hidup Anticancer.. "Ketika datang ke kesehatan kekebalan tubuh semakin, semakin baik! Saya telah menambahkannya ke Smoothie (berpikir: bayam, stroberi, smoothie pisang), sup (telah mencintai sup lentil akhir-akhir ini dengan sayuran yang saya miliki untuk dilemparkan pot), dan memanfaatkan sayuran beku seperti brokoli dengan cepat uap atau pop dalam oven untuk dipanggang. Salah satu makanan kenyamanan favorit saya adalah semangkuk sup bergizi yang dipenuhi sayuran! "

"Saya pikir kita semua ngemil sedikit lebih di rumah, itulah sebabnya saya suka memiliki bola energi protein labu madu ini pada saat siap ketika kelaparan menyerang sore," kata Maggie Michalczyk, RDN dan pendiriOnceUpumpkin.com. "Mereka dikemas dengan dosis protein dan serat yang bagus dan dimaniskan dengan madu yang memberi mereka rasa manis alami. Saya suka menggunakan madu untuk membuatnya karena 100% murni dan tidak diproses. Bahan-bahan sehat dalam hal ini membantu saya untuk merasakannya terbaik saat di rumah. "

"Hal-hal lain yang saya makan selama karantina? Kacang seperti kacang hitam dan buncis dalam berbagai [makanan]," kata Michalczyk. "Saya juga membeli beberapa kaleng tambahan dan saya suka menggunakan buncis dalam salad Mediterania seperti ini, memanggang mereka sebagai camilan, dan menempatkan kacang hitam dalam segala hal mulai dari Enchiladas hinggaNasi kembang kol Meksiko. "

@_eatthisnotthat."Apa yang dimakan dunia kesehatan selama karantina?"## fyp. ## EATTHISNOTTHAT. ## etnt. ## foryoupage. @ lowcarb.nutritionist @nutritionbabe @collenutritionist♬ Latar belakang kebahagiaan bahagia - kecelakaan

Dalam video debut kami diTIK tok, kami meminta ahli gizi dan pakar kesehatan untuk berbagi beberapa makanan ringan mereka, mereka makan di karantina! Berikut adalah beberapa makanan ringan yang lebih cerdas yang bisa Anda makan di rumah.

• Yogurt dan buah: Ilana Muhlstein, MS dan RDN di@ilanamuhlsteinrd.
• Wortel dan hummus: Faye Brennan, editor-in-chief at@eatthisnotthat., dan Casey Seiden, diet terdaftar di@ eat.well.together. (Bonus: Tambahkansegalanya bagel bumbu!)
• Bell Peppers & Guacamole: Kurry Kevin, penulis masakan dan influencer kesehatan di@fitmencook.
• Larabar: Jennifer Anderson, Dietitian terdaftar di@ Kids.eat.in.Color.
• Stik keju: Rachel Paul, Ph.D., RD, CDN di@collenutritionist.
• Mete Utuh: Pardis deford, MS, RD, CD di@grapestocrepes.
• Mangga Kering: Carlene Thomas, RDN di@ohcarlene., dan Mia syn, diet terdaftar di@nutritionBymia.
• Kerupuk Tepung Almond: Maggie Michaelcyzk, RDN at@onceuponapumpkin.
• Almond dan pepitas: Nicole Oula, diet terdaftar di@NicoleosisA_rd.
• Microwave Popcorn: Amanda Ciprich, MS dan RD di@ sehat.nutritionist.
• Pondok keju: Michele Promaulayko, penulisBebas gula 3 pada@michprom.
• Seledri dan hummus: Heather Dibiese, diet terdaftar di@ lowcarb.nutrition.
• Popcorn garam laut organik: Alexis Joseph, MS, RD, Diet LD di@hummusapien.

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.