Good Lifestyle

Apakah Anda suka itu agak pedas atau panas-panas, ada banyak cara untuk menambahkan beberapa tendangan ke makanan Anda. Bersama dengan menambahkan rasa serius pada diet Anda, makanan pedas adalah cara yang bagus untukTingkatkan metabolisme Anda dan jatuhkan pound yang tidak diinginkan!

Paprika mengandung bahan kimia yang disebut capsaicin yang memberi mereka sifat-sifat panas-panas-panas yang kita cintai begitu banyak! Telah terbukti mempercepat metabolisme dan melawan peradangan. Capsaicin ditemukan di berbagai paprika yang masing-masing memiliki tingkat bahan kimia yang berbeda. Beberapa favorit klasik adalah cabai, Jalapeno, Tabasco, Paprika, Bell, dan Habanero Peppers (hanya untuk beberapa nama). Ada banyak cara untuk mendapatkan beberapa paprika kecil pedas ini ke dalam makanan Anda, seperti melalui bubuk, saus, atau bahkan seluruh bentuk; Tetapi terlepas dari bagaimana Anda memasukkannya, Anda yakin untuk mendapatkan ton manfaat kesehatan.

Melayani: 4
Nutrisi: 344 kalori, 13,2 g lemak (3,2 g lemak jenuh), 408 mg natrium, 22,5 g karbohidrat, 0,7 g serat, gula 18,1 g, 33,7 g protein (dihitung dengan ¼ cangkir madu)

Jalapeno Pepper adalah salah satu favorit pecinta panas! Ketika dimakan, itu memberikan sensasi terbakar hangat yang membantu penurunan berat badan dan memiliki sifat-sifat pertempuran penyakit. Saus lemon madu pedas pasti akan membuat selera Anda menjadi liar. Sedikit tajam, sedikit pedas, danbanyak Bunyi!

Dapatkan resep diSialan lezat.

Melayani: 4
Nutrisi: 548 kalori, 22 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 660 mg natrium, 45,3 g karbohidrat, serat 8,2 g, 7,4 g gula, 41,8 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pemanis)

Makan malam yang cepat dan sehat ini adalah kombinasi dari rasa yang tak terlupakan. Mie ubi jalar adalah yang mudah di rumahCarb Swap Untuk mie berminyak, Anda akan dilayani di tempat takeout di tikungan. Mereka akan memberi Anda lebih banyak manfaat gizi dan menambahkan tekstur yang bagus ke piring.

Dapatkan resep diDapur ambisius.

Melayani: 4
Nutrisi: 209 kalori, 13,7 g lemak (3 g lemak jenuh), 5 mg natrium, 23,5 g karbohidrat, 5,2 g serat, 12,9 g gula, protein 2,9 g

Inilah hidangan penutup gizi yang dimuat dengan rasa - dan tidak diperlukan kue! Seberapa baik bisa mendapatkannya? Creamy, melamun, sedikit memperlakukan yang terbuat dari alpukat, kacang-kacangan,pisang, dan cokelat sangat cocok untuk mereka setelah mengidam makan malam. Ini tidak hanya akan memuaskan gigi manis Anda tetapi juga memberi Anda sedikit kebaikan pedas untuk melelehkan lemak perut.

Dapatkan resep diIron You..

Melayani: 6
Nutrisi: 94 kalori, 4,5 g lemak, 188 mg natrium, 10,7 g karbohidrat, 1,8 g serat, 1,6 g serat, 4,3 g protein (dihitung dengan agave cahaya)

kubis Keripik adalah salah satu makhluk makanan terbaru karena manfaat kesehatan mereka yang luar biasa dan kebaikan renyah yang sempurna. Tetapi ini jauh melampaui harapan dengan menambahkan lebih banyak bahan super seperti biji rami, yang merupakan protein lengkap dengan jumlah serat tinggi. Bubuk chipotle dan paprika asap membuat untuk topping pedas utama. Anda selalu dapat menambahkan sedikit lagi jika Anda penggemar besar; Saya katakan tidak ada yang terlalu pedas!

Dapatkan resep diSuster Alkaline..

Melayani: 5
Nutrisi: 395 kalori, 11,9 g lemak (2,1 g lemak jenuh), 233 mg natrium, 58,5 g karbohidrat, 16,3 g serat, 8,4 g gula, 17,2 g protein (dihitung dengan 1 15 ons. Kaleng kacang hitam)

Cabai vegetarian yang sehat ini penuh sesakprotein. dan rasa dengan campuran bumbu yang akan membuatnya sulit untuk diletakkan. Ideal untuk hari yang dingin untuk membuat Anda hangat hari inidan Besok (Halo, sisa makanan). Sayuran segar, kacang hitam, dan quinoa membuat makanan yang lezat yang pasti akan menjadi jalan masuk di rumah Anda!

Dapatkan resep diKulkas bersinar.

Melayani: 4
Nutrisi: 214 kalori, 4,9 g lemak (0,7 g lemak jenuh), 56 mg natrium, 70,2 karbohidrat, 9,2 g serat, 25,6 g gula, 8,8 g protein

Popcorn yang? Lewati tempat kelontong olahan itu popcorn dan pergi untuk gigitan kembang kol ini. Gula mungkin tampak tinggi di sini, tetapi jangan berlari namun - itu benar-benar berasal dari kadar gula yang tinggi secara alami dalam tanggal, yang bagus untuk pencernaan dan kaya akan nutrisi penting. Jika Anda ingin mengurangi beberapa gula itu, kami sarankan hanya menggunakan setengah cangkir. Perpaduan rempah-rempah panas seperti Cayenne dan kunyit juga akan membantu menekan nafsu makan Anda sampai makan malam dan membakar gagang cinta yang tidak diinginkan. AStudi Pusat Medis Universitas Maryland menunjukkan bahwa kunyit adalah rempah lain yang membantu melawan infeksi dan beberapa kanker, mengurangi peradangan dan mengobati masalah pencernaan.

Dapatkan resep diRawmanda..

TERKAIT: Resep yang ditambahkan tanpa gula Anda akan benar-benar menantikan untuk makan.

Melayani: 4
Nutrisi: 508 kalori, 25,4 g lemak (5,9 g lemak jenuh), 538 mg sodium, 36.1 g karbohidrat, 10,5 g serat, gula 3,3 g, 36,9 g protein (dihitung dengan 4 ons yogurt)

Taco Selasa menyebut nama Anda, tetapi takut Anda akan berlebihan pada krim asam dan daging yang berat? Cobalah taco udang pedas ringan dan segar ini; Mereka tidak akan membuat Anda berlari untuk celana gemuk Anda dari kelebihan kembung. Tapi kami merekomendasikan pengalihan krim asam untuk yogurt Yunani Full-Fat. Institut nutrisi diUniversitas Tennessee Menyarankan bahwa kalsium membantu memetabolisme lemak lebih cepat, ditambah probiotik dalam yogurt adalah cara yang bagus untuk menjaga usus Anda bersih untuk membantu Andamenurunkan berat badan.

Dapatkan resep untuk memasak berkelas.

Melayani: 6
Nutrisi: 43 kalori, .3 g lemak, 5 mg natrium, 10,6 g karbohidrat, 1,6 g serat, gula 7 g, 1,1 g protein

Salsa Segar dan Fruity Segar yang rendah ini sempurna untuk camilan yang menyegarkan! Ini cepat, mudah dan hanya beberapa bahan yang akan memiliki seluruh kerumunan bersorak. Semangka super tinggi di likopen dan menurut penelitian yang dilakukan diUniversitas North Carolina di Chapel Hill, pria yang mengonsumsi diet yang kaya likopen setengah dari kemungkinan akan menderita serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki sedikit pun dalam diet mereka. Seiring dengan hal-hal berair itu, Jalapenos menambahkan sentuhan pedas yang bagus untuk menyeimbangkan hidangan semi-manis ini.

Dapatkan resep diBeri aku oven.

Melayani: 6
Nutrisi: 413 kalori, 14,9 g lemak (1,9 g lemak jenuh), 571 mg natrium, 22,1 g karbohidrat, serat 2,8 g, 12,1 g gula, 49,8 g protein

Ini hidangan musim panas yang tidak harus Anda tunggu empat bulan lagi. Mengumumkan kabobs ini dengan rempah-rempah dan jus buah yang tajam dan Anda memiliki pelat tropis pada bulan Februari. Duo buah-buahan yang menyegarkan dan daging pedas adalah salah satu yang akan membuat Anda benar-benar puas.

Dapatkan resep diMakanan nyata oleh ayah.

Melayani: 8
Nutrisi: 75 kalori, .2 g lemak, 151 mg natrium, 16,5 g karbohidrat, 1,3 g serat, 14,4 g gula, .9 g protein

Chutney buatan sendiri ini bagus di atas kentang, daging favorit Anda, atau bahkan beberapa cracker kecil. Heck, ciulu roti panggang danalpukat Dan Anda bahkan dapat mengatasinya! Itu berjalan sempurna dengan apa saja. Peaches manis dan jalapeno pedas adalah pasangan yang dibuat di surga. Tapi jangan gila; Ini agak berat pada kadar gula, jadi pastikan untuk menjaga cahaya bagian Anda!

Dapatkan resep diBerlari ke dapur.

Melayani: 4
Nutrisi: 128 kalori, 7,3 g lemak (1,1 g lemak jenuh), 588 mg natrium, 17,2 g karbohidrat, 3,2 g serat, 1,2 g gula, 1,6 g protein (dihitung dengan air dan tidak hiasan)

Acorn squash dapat dilihat sebagai pokok waktu musim gugur tapi itu labu musim dingin. Sempurna untuk hari-hari yang dingin dan bersalju atau malam dalam menonton film favorit Anda, iniSup yang terbakar lemak pasti akan menyenangkan. Atas dengan benih favorit Anda atau rempah-rempah tambahan untuk membakar itu.

Dapatkan resep diCookie dan Kate..

Melayani: 6
Nutrisi: 49 kalori, 195 mg natrium, 11 g karbohidrat, 1,6 g serat, gula 7,8 g, .2 g protein (dihitung dengan 2 sdm)

Salsa pedas yang cocok dengan apa saja. Pukulan tajam dari cranberry dan jus buah berjalan dengan baik dengan Jalapeno, dan tambahan kecil yang cerah ini pasti akan membawa rasa ke tingkat yang sama sekali baru. Kami merekomendasikan memotong kembali madu untuk menurunkan asupan gula, tetapi jangan lupakan saja.

Dapatkan resep diGigitan kreatif..

Melayani: 4
Nutrisi: 182 kalori, 1 g lemak, 476,5 mg natrium, 16,5 g karbohidrat, 11,3 g gula, 26,3 g protein

Jangan takut lagi! Versi yang sehat dari hidangan takeout Cina favorit Anda akhirnya ada di sini. Kita semua sedikit bersalah menginginkan hal-hal natrium tinggi yang mereka jual, tetapi mengapa pergi untuk itu ketika ada hidangan sederhana ini yang dapat Anda buat di dapur Anda sendiri? Tinggi protein dan rendah kalori, Anda akan memiliki ini lebih cepat daripada Anda dapat menemukan nomor takeout.

Dapatkan resep diKue Sehat Amy.

Melayani: 8
Nutrisi: 270 kalori, 21,9 g lemak (8,4 g lemak jenuh), 450 mg natrium, 9,3 g karbohidrat, 2,1 g serat, gula 1,4 g, 10. 5 g protein (dihitung dengan 8 strip bacon)

Ini adalah sentuhan paleo pada popper Jalapeno, minus dosis normal kelebihan keju dan remah roti. Anda yakin untuk mendapatkan tendangan nyata dari metabolisme ini meningkatkan jalapenos yang diisi dengan keju mete dan dibungkus dengan bacon gurih. Rasa dan tekstur yang meledak akan membuat selera Anda menjadi gila. Popper kecil ini akan membuat Anda merasa baik tentang apa yang Anda makan.

Dapatkan resep diOrangtua Paleo.

Melayani: 2
Nutrisi:131 kalori, 10,9 g lemak (6,2 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 9,2 g karbohidrat, serat 2,7 g, protein 2,4 g (dihitung dengan 2 paket stevia)

Hanya melihat ini membuatku merasa hangat di dalam. Cokelat panas adalah favorit masa kecil masa kanak-kanak yang muncul setiap kali suhu turun, tetapi biasanya melibatkan penambahan susu yang berat dan cokelat manis. Cokelat panas Meksiko pedas ini adalah makanan setelah makan malam yang tidak akan membuat Anda bersalah, dibuat dengan bahan-bahan kaya yang sebenarnya bermanfaat bagi Anda. Kami mengatakan pergi untuk penambahanSuperfood.-MACA bubuk - tetapi memilih keluar dari madu untuk mengurangi gula.

Dapatkan resep diVegu Kate.

Melayani: 4
Nutrisi: 189 kalori, 8,4 g lemak (1,1 g lemak jenuh), 34 mg natrium, 20,9 g karbohidrat, 5,1 g serat, 7,3 g protein

Hummus adalah saus yang selalu saya katakan ya untuk-dan dengan menambahkan Jalapeno dan kapur ke tekstur cream buncis dan hummus, saya bahkan lebih bersemangat! Hummus all-around-Good-untuk-Anda dimuat dengan serat, antioksidan dan banyak vitamin. Celupkan sayuran favorit Anda di dalamnya untuk camilan untuk memberi mereka rasa ekstra dan membuat Anda tetap kenyang makanan berikutnya.

Dapatkan resep diKeluarga dan rumah yang sehat.

Melayani: 1
Nutrisi: 200 kalori, 10,8 g lemak (6 g lemak jenuh), 412 mg natrium, 16,2 g karbohidrat, 4,9 g serat, gula 11 g, 9,7 g protein

Pizza adalah hidangan favorit semua orang (saya benar-benar bias), tetapi kadang-kadang sulit untuk berdiri karena rendah nutrisi yang menyertainya. Tapi, lihat cara yang bagus ini untuk menurunkan jumlah carb dan naik nutrisi dengan pizza paprika ini! Mereka adalah ukuran yang sempurna untuk kontrol porsi dan dikemas dengan rasa. Bell pappers memberikan gigitan yang luar biasa untuk piring-piring kecil cheesy ini yang bahkan tidak akan Anda lewatkan roti. Dengan penambahan serpihan paprika merah, Anda akan mendapatkan tendangan yang Anda cari dan peningkatan manfaat kesehatan. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, serpihan lada merah telah digunakan untuk mengobati masalah pencernaan, masalah peredaran darah, infeksi, dan artritis. Menggabungkan itu dengan sifat penurunan berat badan dan Anda memiliki makanan yang sempurna untuk membuat Anda melakukannyaTujuan tubuh.

Dapatkan resep diKacang polong dan krayon..

Melayani: 3
Nutrisi: 158 kalori, 14,2 g lemak (1,2 g lemak jenuh), 1 mg natrium, 5,2 g karbohidrat, 3 g serat, gula 1 g, protein 5 g (dihitung tanpa garam)

Almond adalah sumber protein dan lemak baik yang luar biasa, tetapi mereka memiliki rasa semi-hambar sendiri. Dengan menambahkan rempah-rempah, Anda tidak akan hanya meningkatkan rasa tetapi juga menyelinap pada beberapa nutrisi tambahan tanpa kalori, lemak atau gula. Anda akan sering melihat rasa rasa di toko kelontong, tetapi itu sarat dengan gula palsu, garam dan biasanya bahan kimia lain yang tidak kami sukai. Buat ini di rumah untuk masuk pada semua rasa yang enak - dan tidak ada bahan-bahan yang mencurigakan.

Dapatkan resep diChef Savvy.

Melayani: 3
Nutrisi: 139 kalori, 5 g lemak, 553 mg natrium, 18 g karbohidrat, serat 6 g, 2 g gula, 6 g protein

Roasting Chickpeas adalah cara baru dan inventif untuk ngemil tanpa semua aditif icky. Gigitan kecil yang renyah ini sangat cocok untuk dibawa atau diletakkan di atas salad dan sup Anda. Chickpeas (juga dikenal sebagai kacang garbanzo) menyerap semua rasa pedas dan keluar renyah dan penuh rasa. Resep ini pasti akan membuat kesan pada camilan rata-rata Anda yang akan membuat Anda kembali lagi dan lagi.

Dapatkan resep diIbu kurus.

Melayani: 6
Nutrisi: 233 kalori, 4,7 g lemak (0,6 g lemak jenuh), 454 mg sodium, 42,6 g karbohidrat, serat 6,7 g, 2,5 g gula, 6 g protein

Casserole vegan yang sepenuhnya dibuat dengan ubi jalar dan quinoa (satu-satunya biji-bijian yang merupakan sumber protein lengkap) yang memiliki kombo tekstur yang sempurna. Lauk samping yang ramah diet super atau bahkan makan yang tidak akan membuat Anda merasakan blues bersalah itu.Resep ubi jalar telah menjadi beberapa fave kami karena sejumlah nutrisi yang mereka bawa ke meja (dan seberapa luar biasa lezat mereka).

Dapatkan resep diThe Fitchen..