Good Lifestyle

Diabetes adalah salah satu dari sepuluh penyebab kematian di Amerika, menurutCDC, Tepat dibawahPenyakit Alzheimer Dan tepat di atas peradangan ginjal - dan jika Anda berpikir Anda tidak berisiko, pertimbangkan kebiasaan sehari-hari Anda. Apakah Anda memulai setiap istirahat makan siang dengan soda di tangan? Pernahkah Anda berada di sofa tahun pandemi ini? Baca terus untuk melihat kebiasaan sehari-hari apa yang membuat Anda berisiko menderita diabetes, dari dokter yang tahu-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan tidak mengetahuinya.

"Mengkonsumsi makanan dan minuman (terutama soda) dengan sirup jagung fruktosa tinggi," adalah kebiasaan buruk # 1, kataDeena Adimoolam., seorang ahli endokrin yang terlatih yale yang berspesialisasi dalam diabetes, makanan sebagai obat-obatan dan kesehatan metabolisme. "Kita tahu bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mengarah pada resistensi insulin yang memburuk (dan sebagai hasilnya gula darah yang lebih tinggi) yang dapat memicu pengembangan diabetes tipe 2."

RX: "Baca label nutrisi dan pilih makanan / minuman tanpa gula tambahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi atau lebih baik .. minum air!" dia berkata. "Menyerah kaleng Coke saat makan siang dan makan malam dapat menyebabkan manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk mencegah kelebihan gula, obesitas, dan diabetes,"kataLeo Nissola., seorang ilmuwan imunoterapi dan peneliti imunologi. "Ingatlah bahwa ketika makan, tubuhmu mencari nutrisi lebih dari apa pun. Hindari soda, dan minum air sparkling sebagai gantinya."

Menambahkan gula dapat disembunyikan dalam segala hal mulai dari saus spageti hingga banyak merek roti populer. Bahkan jus buah "sehat" dapat menambahkan gula; Bahkan jus tanpa gula hanya ... gula. "Sangat penting bagi populasi umum untuk memahami bahwa jus buah tidak berbahaya," kata Dr. Nissola. "Umumnya, jus yang ditawarkan di tempat-tempat makanan kalengan, memiliki kadar gula yang terlalu tinggi, dan dikemas dengan pengawet."

RX: "Tinggal jauh dari gula ekstra," kata Dr. Nissola. Dan makan buah-buahanmu, jangan minum mereka.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

"Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah seseorang dan mungkin mencegah diabetes tipe 2," kata Dr. Adimoolam. "Kegiatan sehari-hari bahkan dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung Anda."

RX: "Setiap aktivitas fisik adalah penting apakah itu berjalan kasual atau berlari," katanya.

"Stres memiliki banyak dampak pada tubuh kita," kata Dr. Adimoolam. "Stres kronis selama berbulan-bulan dapat menyebabkan resistensi insulin yang mengarah pada gula darah yang lebih tinggi yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2."

RX: "Fokus pada pengurangan stres melalui meditasi atau olahraga atau musik atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati!" dia berkata.

TERKAIT:Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

"Anda lebih cenderung mengembangkan diabetes tipe 2 jika Anda tidak aktif secara fisik dan kelebihan berat badan atau obesitas," kata TheNIH.. "Berat ekstra kadang-kadang menyebabkan resistensi insulin dan umum pada orang dengan diabetes tipe 2. Lokasi lemak tubuh juga membuat perbedaan. Lemak perut ekstra dikaitkan dengan resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung dan jantung.

RX: "Untuk melihat apakah berat badan Anda membuat Anda berisiko untuk diabetes tipe 2, periksa iniGrafik Indeks Massa Tubuh (BMI). "

Gen, mutasi genetik, obat-obatan dan faktor-faktor lain dapat memainkan peran dalam mengembangkan diabetes. "Tipe 1 Diabetes terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda, sistem tubuh untuk melawan infeksi, menyerang dan menghancurkan sel beta penghasil insulin dari pankreas," kata TheNIH.. "Para ilmuwan berpikir diabetes tipe 1 disebabkan oleh gen dan faktor lingkungan, seperti virus, yang mungkin memicu penyakit." Sementara itu, "Diabetes tipe 2 - bentuk diabetes yang paling umum - disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk faktor gaya hidup dan gen."Bicaralah dengan seorang profesional medis jika Anda merasa berisiko, dan untuk melindungi kesehatan Anda lebih lanjut, jangan lewatkan iniTanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".