Good Lifestyle

Menjaga pernikahan Anda sehat selama berbulan-bulan, tahun, atau dekade bukanlah prestasi kecil. Namun, ketika sampai pada apa yang benar-benar masam, yang sebelumnya benar-benar bahagia, itu bukan hanya tentangketidaksetiaan atau kepribadian yang tidak kompatibel. Dalam banyak kasus, lalai untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda menghargai mereka dapat menyebabkan keretakan yang tidak dapat diperbaiki dalam hubungan Anda - dan tidak seperti pelanggaran yang lebih terang-terangan, Anda bahkan mungkin tidak tahu Anda melakukannya. Itu sebabnya kami sudah bicara dengan ahli terapis dan ahli hubungan untuk memberi tahu Anda tanda-tanda halus yang Anda bawa begitu saja - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk berhenti.

Apakah Anda pikir pasangan Anda lebih baik dengan anak-anak daripada Anda? Apakah mereka satu-satunya yang bisa memasak tanpa memberi semua orang keracunan makanan? Selagi itumungkin terlihat gratis Untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka lebih kompeten daripada Anda pada tugas-tugas rumah tangga tertentu, dengan asumsi bahwa mereka harus selalu memimpin ketika datang tugas-tugas itu adalah tanda Anda mungkin menerima begitu saja.

"Ini adalah masalah besar antara pasangan, karena tuntutan mengatur dinamika induk / anak daripada kemitraan," kataLeah Abrusci., MS, LMFT, pendiriTerapi Pernikahan dan Terapi Keluarga. "Buat permintaan asli pasangan Anda," katanya, alih-alih dengan asumsi bahwa mereka hanya akan melihat tugas-tugas itu sebagai pekerjaan mereka karena Anda melakukannya.

Sementara Anda mungkin merasa ingin Anda menghargai semua yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda dan keluarga Anda, jika Anda tidak benar-benar pergi keluar dari jalan Andaungkapkan rasa terima kasih itu, mungkin kurang jelas dari perspektif mereka.

"[Beberapa] pasangan merasa pasangan mereka bahkan tidak tahu apa yang mereka lakukan untuk membuat hubungan dan rumah tangga berjalan dengan lancar dan ketika Anda merasa seperti itu, sangat sulit untuk ingin melakukan lebih banyak karena rasanya tidak ada gunanya "Kata Abrusci.

Jika Anda ingin memerangi masalah ini, Abrusci merekomendasikan memuji mereka pada hal-hal tertentu yang telah mereka lakukan di sekitar rumah alih-alih dengan asumsi bahwa mereka hanya melakukan apa yang diharapkan dari mereka.

Anda sudah memberi tahu pasangan Anda sejuta kali seberapa besar Anda mencintai mereka - yang harus dihitung untuk sesuatu, bukan? Tetapi apa cara lain Anda menunjukkan betapa Anda mencintai dan menghargai mereka? Jika Anda berjuang untuk menemukan jawaban, maka mulailah memprioritaskan kesehatan dan pertumbuhan hubungan Anda dengan ritual seperti malam kencan reguler atau berbagi ciuman ketika Anda meninggalkan rumah di pagi hari.

"Yang paling penting adalah Anda berdua merasa seperti hubungan itu mendapatkan waktu dan perhatian yang dibutuhkannya," kata Abrusci.

Jika Anda berpikir pasangan Anda harus berterima kasih setiap kali Anda mengambil kaus kaki kotor Anda dari lantai atau memuat mesin pencuci piring, Anda mungkin melakukan hal-hal dengan alasan yang salah.

"Kamu melihat kontribusimu karena melakukan bantuan," kataDanni Zhang., psikolog utama dan pendiriLayanan Psikologi Psikologi Psikologi Baru. Nikmati rasa terima kasih mereka ketika datang, tetapi jangan berharap itu, dan jangan kecewa jika tidak.

Tentu, Anda bukan pembaca pikiran, tetapi itu tidak berarti Anda harus menunggu isyarat pasangan Anda untuk mengambil sampah atau mengubah popok bayi Anda.

"Anda menerima begitu saja bahwa pasangan Anda adalah penjaga rumah utama," kata Zhang. Memiliki pertemuan mingguan dengan pasangan Anda untuk membagikan pendapat Anda tentang bagaimana minggu terakhir pergi, dan mendiskusikan apa yang perlu dilakukan pada yang akan datang, dapat membuat teluk kebencian potensial, katanya.

Sementara AndaKehidupan kerja dan kehidupan pribadi Anda Mungkin tampak seperti entitas yang berbeda, jika Anda membuat pilihan karier tanpa berkonsultasi dengan pasangan Anda terlebih dahulu, Anda mengirim sinyal bahwa Anda berdua bukan mitra yang sama dalam hubungan itu, kata Zhang. Apakah Andamengejar promosi. Itu berarti bekerja berjam-jam atau berpikir untuk menerima posisi yang mengharuskan Anda pindah, dia merekomendasikan selalu menyentuh basis dengan pasangan Anda untuk mempertimbangkan pendapat dan kekhawatiran mereka sebelum membuat keputusan apa pun.

Mari kita atur rekor langsung sekali dan untuk semua: Jika orang tua menghabiskan waktu dengan anak mereka, mereka mengasuh,bukan penitipan bayi.

Ketika orang tua menggunakan jenis bahasa ini mereka mengirim pesan bahwa mereka hanya melakukan bantuan untuk pasangan mereka, yang merupakan pengasuh utama anak itu, kata Zhang. Penting bagi hubungan Anda bahwa Anda menerima bahwa Anda bersama-sama dan bahwa pengasuhan anak adalah tanggung jawab yang Anda bagikan secara setara.

Hubungan memerlukan kompromi - tetapi kadang-kadang, satu pasangan melakukan jauh lebih banyak dari kompromi daripada yang lain. Ketika ini terjadi, dinamika yang tidak sehat dapat berkembang di mana satu pasangan terbiasa mendapatkan apa yang mereka inginkan sehingga mereka mengharapkannya apa pun.

"Jika Anda menemukan bahwa pasangan Anda selalu berkompromi dengan Anda, atau melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan, tetapi itu tidak dibalas, pasangan Anda mungkin merasa dimanfaatkan dan kurang dihargai," jelas psikolog berlisensiLaura Louis.. Untuk memperbaiki hal-hal, dia menyarankan untuk melakukan upaya untuk melakukan hal-hal seperti pasangan Anda juga, menjelaskan kepada mereka bahwa pengambilan keputusan Anda bukan jalan satu arah.

Mungkin merasa asing untuk meletakkan ponsel Anda atau mematikan TV ketika Anda dan pasangan Anda adilMemiliki percakapan santai, Tapi itu mungkin berarti semakin penting bahwa Anda berusaha untuk melakukannya.

"Berikan pasangan Anda perhatian Anda yang tidak terbagi dan tanggapi apa yang mereka katakan sebagai cara untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mendengarkan," kata Louis.

Bahkan jika Anda nyaman secara finansial, menghabiskan sejumlah besar uang tanpa check-in dengan pasangan Anda menunjukkan kurangnya kepercayaan dan rasa hormat yang tidak positif untuk hubungan Anda.

"Jika satu pasangannyabekerja sangat sulit untuk menghemat uang (Dan Anda memiliki tujuan keuangan yang Anda kerjakan bersama), tetapi Anda kemudian memutuskan untuk pergi berbelanja, ini bisa tidak sopan, "kataLauren Cook., Mmft.

Untuk mendapatkan di halaman yang sama, Cook menyarankan menggunakan aplikasi penganggaran bersama dan menjadwalkan check-in mingguan untuk membahas situasi keuangan Anda.

Jika Anda tidak secara teratur memeriksa untuk melihat bagaimana perasaan pasangan Anda atau bagaimana hari mereka pergi, Anda tidak menjadi penuh perhatian karena mereka mungkin berharap Anda berada.

"Baik istri dan suami suka merasa dibutuhkan dan dipikirkan pada siang hari," jelas pelatih pernikahan dan hubunganStacey Greene., yang merekomendasikan mengirim SMS pasangan Anda sepanjang hari untuk mengatakan "Aku mencintaimu" atau bertanya bagaimana keadaan mereka.

Mirip dengan pentingnyamerayu pasangan Anda dengan gerakan romantis, Membanggakan bagaimana Anda melihat, berpakaian, dan menampilkan diri, menunjukkan pasangan Anda bahwa Anda peduli untuk menarik bagi mereka. Tidak melakukannya - bahkan sekali saja - bisa menjadi bendera merah besar yang ada sesuatu tentang hubungan Anda.

"Semakin ekstra dalam memandang baik sepanjang waktu benar-benar mengarah pada rasa hormat pada diri sendiri serta menjaga pasangan Anda selalu ingin melihat Anda alih-alih orang lain," kata Greene.

Jangan pernah menjadi orang yang memulai di kamar tidur karena Anda berasumsi bahwa pasangan Anda akan memulai seks dapat menjadi bendera merah besar.

"Sangat mudah jatuh ke dalam kebiasaan jika kebutuhan seksual Anda akan bertemu," kata psikologTiiu Lutter., Ma, pemilik bersamaTerapi keluarga richmond & lutter dan pasangan.

Untuk melakukan bagian Anda dan jaga diri Anda jujur, lutter merekomendasikan penjadwalan malam yang akan Anda inisiasikan. "Letakkan bintang di kalender Anda sebulan sekali dan pada hari itu, pastikan bahwa Anda adalah orang yang memulai tindakan," katanya. Ini membantu meringankan beberapa tekanan pada pasangan Anda dan dapat membuat mereka merasa lebih diinginkan daripada mereka sebagai inisiator tunggal.