Good Lifestyle

Mari kita hadapi itu,anggur hanyalah salah satu dari minuman itu yang selalu ada ketika Anda membutuhkannya. Ini menghibur setelah seharian bekerja, itu adalah sentuhan akhir yang sempurna untuk apa punPapan Charcuterie, danselama waktu seperti sekarang ketika Anda tidak bisa pergi ke bar atau restoran, Itu masih bisa membuat Anda merasa seperti Anda hidup agak normal. Plus, itu berlangsung sebentar, jadi sekali lagi, tidak buruk memiliki beberapa botol saat Anda tinggal di dalam. Tapi apa yang terjadi jika Anda minum anggur setiap malam?

Anda kebanyakan mendengar dengan satu atau lain cara itusegelas anggur setiap hari bisasebenarnya Bersikap baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi beberapa penelitian terbaru berpendapat bahwa lebih baik menghindari minum Vino secara teratur. Jadi apa yang sebenarnya terjadi pada kesehatan Anda jika Anda minum segelas anggur setiap malam? Apakah ada manfaat kesehatan nyata? Atau apakah ada konsekuensi dalam jangka panjang?

Kami menanyakan pertanyaan-pertanyaan sulit di sini, karena ada peluang bagus Anda mungkin akhirnya minum anggur setiap malam Anda tinggal di rumah! Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, inilah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Pertama-berapa banyak yang dianggap sebagai segelas anggur penuh?

Sebelum kita mengeksplorasi risiko dan manfaat minum segelas anggur setiap malam, mari kita dapatkan di halaman yang samaapa tepatnyaadalah satu gelas. MenurutHarvard School of Public Health, satu minuman adalah 5 ons anggur (juga 12 ons bir dan 1,5 ons minuman keras) di A.S. Sayangnya, ini berarti membeli gelas anggur yang lebih besar tidak akan mengubah ukuran porsi kami untuk malam itu.

Ok, jadi apa yang terjadi jika Anda minum segelas anggur setiap malam?

Dalam beberapa tahun terakhir, kesehatan Gut telah dipandang sebagai salah satu cara paling penting untuktetap sehat. Dikenal sebagai"otak kedua," Gut Anda dapat memengaruhi keadaan pencernaan, organ, dan bahkan kesehatan mental Anda. Bahkan, gut microbiotasekarang terlihat Sebagai "mitra penting sel manusia, berinteraksi dengan hampir semua sel manusia."

Dalam sebuah penelitian dilakukan olehJurnal Gastroenterologi Amerika, Penelitian mengungkapkan bahwa asupan anggur merah yang dilakukan dalam jumlah moderasi secara keseluruhan bermanfaat bagi usus Anda. Ini terutama disebabkan oleh beberapa kata besar dan membingungkan yang dikenal sebagaiAntimicrobials. danPolifenols.. Anggur merah mengandung banyak polifenol, yang mengandung bahan kimia alamisifat antimikroba.. Dan antimikroba adalah agen yang membantuSeimbangkan mikrobioma alami dari usus.

Apakah anggur merah bisaBantuan dengan kesehatan jantung adalah diskusi umum di antara para ahli kesehatan dan pecinta anggur. Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan asupan anggur merah moderat (tidak lebih dari satu gelas sehari), pada kenyataannya, memiliki beberapa manfaat kardiovaskular.

Dalam sebuah penelitian dilakukan olehJurnal Nutrisi Klinis Kanada, hasil menemukan bahwa polifenol ditemukan dalam anggur merah yang kita bahas sebelumnya juga memiliki banyak manfaat pada aliran darah koroner dan kesehatan jantung. Polifenol terbukti memiliki "Efek Vaso-Relaxing pada mikrofesi koroner, " Yang dengan kata lain, berarti bahan kimia alami yang ditemukan dalam anggur merah dapat membantu mengendurkan pembuluh darah kita, membantu pencegahan gumpalan darah dan masalah kardiovaskular lainnya.

Anggur merah juga menaikkan level lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai "kolesterol yang baik." Dan menurut Harvard School of Public Health, kadar HDL yang lebih tinggi sering berkorelasi dengan peluang yang lebih baik untuk melindungi diri Anda terhadap penyakit kardiovaskular.

Jadi itu tidak selalu pelangi dan sinar matahari, kan? Alkoholbisa main-main dengan ritme sirkadian alami kita, alias jam alami tubuh kita, bahkan dalam dosis kecil.Sebuah pelajaran dilakukan pada tidur dan alkohol oleh Institut Kesehatan Nasional mengungkapkan bahwa ketika kita minum bahkan alkohol dalam jumlah moderat, tubuh kita melewati a "efek rebound. " Efek ini pada dasarnya adalah cara tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan alkohol saat itu masih berusaha tidur secara normal selama paruh pertama tidur Anda. Alkohol memakan waktu sekitar 4-5 jam untuk meninggalkan sistem Anda, yang berarti bahwa gangguan tidur yang Anda alami selama paruh kedua malam adalah alkohol yang membuat jalan keluar dari tubuh Anda.

Mencari lebih banyak tips?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Anggur adalah minuman yang nyaman dan lezat untuk memiliki pada akhir hari dan ketika Anda mungkin merasa stres atau cemas selama masa-masa ketidakpastian. Tetapi penting untuk tidak melupakan alkohol itu, bahkan dalam dosis kecil, bisa menjadi zat yang adiktif. Dan dengan zat seperti alkohol, kadang-kadang bisa lebih mudah daripada yang kita pikirkan untuk mengembangkan ketergantungan.

Rick Grugza, seorang ahli epidemiologi yang telah mempelajari penggunaan alkohol selama bertahun-tahun, telah menemukan ituMinum dalam jumlah yang lebih besar terus meningkat. Banyak ahli epidemiologi dan pakar kesehatan percaya bahwa ini bisa terjadi karenaBudaya di sekitarnya: jam bahagia setelah bekerja beberapa kali seminggu, atau beberapa kacamata per malam untuk menghilangkan stres di rumah. Seperti halnya apa pun dalam hidup, moderasi adalah kuncinya, jadi penting untuk hanya menyadari betapa Anda minum sepanjang minggu Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda, sehari-hari.

Jadi, bisakah Anda terus minum segelas anggur sehari-hari?

Jawaban Sederhana: Ya! Jawaban yang tidak begitu sederhana: pada akhirnya terserah Anda. Penelitian masih mendukung gagasan bahwa cahaya merah hingga sedang (satu gelas per malam) sebagian besar memiliki efek menguntungkan atau netral pada kesehatan kita.

Secara keseluruhan, bahkan jika anggur merah dapat memiliki beberapa efek positif pada tubuh Anda, tetapi itu bukan kebiasaan yang perlu Anda mulai jika Anda belum minum. Makan sehat dan tetap aktif selalu pergi tetapi jika Anda menikmati segelas anggur juga, tidak ada yang salah dengan itu. Moderasi adalah Kunci! Dan jika Anda pernah bertanya-tanya,Haruskah Anda berhenti minum alkohol untuk menurunkan berat badan?, Kami sudah menyelesaikan perdebatan itu untuk Anda juga.