Good Lifestyle

Adalahhavermut Sehat seperti beberapa orang membuatnya? Sejujurnya,Ya. Oatmeal penuh dengan semua jenis nutrisi yang sebagian besar bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, itulah sebabnya kami memutuskan untuk memecah beberapa manfaat luar biasa dari makan oatmeal. Manfaat ini tidak hanya melihat aspek kesehatan makan oatmeal, tetapi juga kenyamanan inisarapan sehat Item menyediakan ketika Anda membutuhkan makanan cepat.

Kami berbicara denganKelly Springer., MS, RD, CDN untukOat kuno terbaik ibu Untuk menentukan beberapa manfaat luar biasa dari makan oatmeal secara teratur. Inilah yang dia katakan, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Memiliki jumlah yang baikserat Dalam diet Anda adalahpenting untuk penurunan berat badan danGut Kesehatan, dan untungnya, oatmeal penuh dengan itu. Dalam porsi gandum 1/2 cangkir sederhana, Anda mendapatkan 4 gram serat. Serat dalam semangkuk gandum Anda akan benar-benar membantu Anda merasa kenyang untuk periode waktu yang lebih lama - dibandingkan dengan itusereal sarapan bergula-karenaserat larut, yang mengarah pada pencernaan lambat dan penindasan nafsu makan.

Ini diaPerbedaan antara serat larut dan tidak larut.

"Oatmeal juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, seng, dan besi, yang membantuTingkatkan energi,Kurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan, "kata Springer.

Plus, oatmeal dikemas dengan protein (5 gram per 1/2 cangkir porsi) dan dianggap pati tahan 25%, yang berarti oat dapat meningkatkan kesehatan usus Anda melalui pencernaan.

Pastikan untuk menghindari ini6 kesalahan oatmeal membuat Anda gemuk.

Karena serat, Springer mengatakan bahwa oatmeal dapat membantu mengurangi AndaLDL Kolesterol "Bad", Sementara juga menstabilkan gula darah Anda. Ini karena serat larut dalam oatmeal, yang menurutMayo Clinic., Serat larut mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

Itu benar! Oatmeal adalahSalah satu makanan terbaik dalam hal umur panjang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehJurnal Nutrisi, Oat dapat membantu mengurangi risiko penyakit autoimun, penyakit jantung, dan bahkan mendapatkan lebih banyak bobot. Ditambah lagi, memiliki asupan rutin biji-bijian dalam diet Anda sebenarnya telah terbukti tingkat kematian terbalik, menurutAmerican Heart Association..

Tergantung pada jenis oatmeal yang Anda beli, tentu saja. Sementara ada beberapaPaket oatmeal yang tidak sehat Di rak, jika Anda cukup membeli wadah gandum kuno untuk membuat mangkuk sendiri, sarapan Anda bebas dari semua ituMenambahkan gula, rasa buatan, dan minyak terhidrogenasi.

"[Oatmeal] dapat berupa sarapan yang benar-benar memicu, penuh nutrisi, tetapi penting untuk memilih oatmeal berkualitas," kata Springer. "Sebagian besar paket oatmeal mengandung banyak gula tambahan dan perasa yang dapat mencairkan nutrisi dan tidak akan memberi Anda semua manfaat yang ditawarkan oatmeal."

Jadi lewati oatmeal manis dan coba salah satunya11 topping oatmeal yang sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan sebagai gantinya.

Seiring dengan semua manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan oatmeal, makanan populer ini juga merupakan item yang mudah serbaguna! Anda dapat mencampur atau menaiki oatmeal Anda dengan semua jenis item yang meningkatkan serat lainnya, seperti buah beri, mentega kacang, labu, biji, dan kacang-kacangan. Anda juga dapat menikmatigurih oatmeal. dengan telur goreng di atas. Atau berikan salah satunyaResep oatmeal yang sehat mencoba!

Membuat.tepung gandum jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Lewati membeli tas tepung oat dan sebaliknya, perpaduan beberapa gandum dalam blender bertenaga tinggi dan Anda akan memiliki tepung oat dalam waktu kurang dari 30 detik. Tepung oat dapat membantu meningkatkan kandungan serat dari semua jenis resep termasukRoti Zucchini danpancake.