Good Lifestyle

Apakah Anda berjuang untuk menemukan resep yang mudah dan sehat untuk AndaPot instan.? Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak makanan berbasis tanaman ke rotasi Anda tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, kami telah membahasnya. Resep Vegetarian Taku Tikka Masala ini hanya apa yang Anda butuhkan untuk keluar dari rute makan malam Anda.

Dan jika Anda pernah mendengar bahwa tahu itu membosankan atau polos, resep ini dariBuku masak pot instan langkah-demi-langkah yang lebih ringan oleh Jeffrey Eisner pasti membuktikan Anda salah. Dengan bawang putih, Garam Masala, Cumin, kunyit, dan banyak lagi, makanan ini penuh dengan rasa. Tetapi bagian terbaiknya mungkin berkat pot instan, ia memasak sendiri.

Setelah Anda mencoba resep ini, lihatBuku masak pot instan langkah-demi-langkah yang lebih ringan, keluar 13 April 2021, untuk resep makanan kenyamanan yang lebih lezat menggunakan pot instan.

Nutrisi:230 kalori, 15,2 g lemak, natrium 165 mg, 15,4 g karbohidrat (3,4 g serat, 8,5 g gula), 10,4 g protein

Menyajikan 6

Kamu akan membutuhkan

1/4 cangkir minyak kelapa halus atau minyak zaitun extra virgin
2 (14-16 ons) Paket Tahu Ekstra Perusahaan (CATATAN: Itu harus ekstra perusahaan untuk memegang bentuknya), terkuras dan dipotong menjadi kubus 1/2 inci, terbagi
1 bawang kuning sedang, potong dadu
3 cengkeh bawang putih, cincang atau ditekan
1 (13.5-ons) Susu Kelapa Cahaya yang tidak diputar (Catatan: Kocok kaleng untuk memastikan santan tipis seperti air, tidak tebal dan kental.)
1 cangkir no-tambakan tomat kalengan ditambahkan
2 Tbsp Garam Masala, dibagi
Garam bumbu 3 TSP, terbagi
2 tsp cumin tanah, terbagi
1/2 TSP Ground Turmeric, dibagi
1/2 cangkir dengan longgar dikemas Cincang Segar Cilantro, plus lebih untuk topping (opsional)
1 Bay Leaf.
1/2 Piala Polos 2% Yogurt Yunani (dibeli atau buatan sendiri)
1 (8-ons) tidak dapat - saus tomat yang ditambahkan garam (tidak sama dengan saus pasta)
1 sdm pemanis buah biarawan atau sirup maple murni
1/2 TSP Cayenne Pepper (Opsional)

Cara membuatnya

1. Tambahkan minyak ke panci instan, tekan tumis, dan sesuaikan jadi pada pengaturan yang lebih atau tinggi. Setelah 3 menit pemanasan, tambahkan setengah dari tahu dan tumis dengan lembut selama 5-10 menit, sampai tahu sangat ringan kecoklatan. Tambahkan bawang dan bawang putih dan tumis selama 3 menit.
2. Tambahkan santan, tomat yang dihancurkan, 1 sendok makan Garam Masala, 1 sendok teh garam berpengalaman, 1 sendok teh jintan, 1/4 sendok teh kunyit, dan penggunaan). Campur sampai dikombinasikan dengan baik, deglazari bagian bawah panci untuk memastikan bebas dan jelas dari bit kecoklatan. Atas dengan daun teluk.
3. Amankan tutupnya, gerakkan katup ke posisi penyegelan, tekan tetap hangat / batalkan, lalu tekan manual atau tekanan masak pada tekanan tinggi selama 2 menit. Rilis cepat saat selesai dan lepaskan daun teluk.
4. Tambahkan sisa, yogurt, saus tomat, pemanis atau sirup maple, sisa 1 sendok makan Garam Masala, sisa 2 sendok teh garam berpengalaman, sisa 1 sendok teh jinten, sisa 1/4 sendok teh kunyit, dan cayenne (jika menggunakan). Aduk sampai dikombinasikan dengan baik, lalu biarkan istirahat selama 5 menit untuk menebal sedikit.
5. Sajikan di atasnya dengan sembilantro tambahan, jika diinginkan.

Tips Jeff: Jika Anda memiliki waktu (mungkin saat menyiapkan bahan-bahan lain), saya sarankan Anda menekan tahu Anda sehingga akan tetap teguh dan menyerap lebih banyak saus lezat. Sebelum mencicipi tahu, baris loyang berbingkai dengan beberapa handuk kertas dan letakkan batu bata tahu di atasnya. Kemudian letakkan papan pemotongan kayu yang berat (atau apa pun dengan berat substansial, seperti wajan plus beberapa kaleng tomat) di atasnya. Pergi selama 10-15 menit, sampai sebagian besar kelembaban diperas dari tahu.

Alasan kami menambahkan beberapa tahu sebelum memasak tekanan dan beberapa setelahnya adalah untuk tekstur - Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia dengan Tahu yang lebih lembut dan sedikit chewier.

TERKAIT: Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori yang dapat Anda buat di rumah.