Good Lifestyle

Tidak semua orang menghitung makro mereka ke T, dan itu OK - tetapi sebuah studi baru telah menemukan bahwa meningkatsatu nutrisi dasar dalam diet Anda bisa menjadi cara sederhana untuk membantu Anda menghindari sesuatu yang menyakitkanpenyakit ginjal.

Kita semua tahu penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup seperti lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak dalam diet kita setiap hari. Kami juga sadar bahwa tidak membuat ini menjadi prioritas dapat menyebabkan masalah yang cukup serius bagi kesehatan kita - terutama organ-organ utama kita yang menangani beberapa fungsi tubuh yang paling penting.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Sebuah studi baru Dari Seoul National University College of Mediclections diterbitkanThe American Journal of Clinical Nutrition Setelah melihat rasio kalori dari peserta makronutrients yang dikonsumsi. Tujuan para peneliti adalah untuk mengidentifikasi keseimbangan diet yang sehat yang dapat mencegah penyakit ginjal kronis.

Studi ini memanfaatkan data dari 567.000 peserta dan mendirikan rasio macronutrien awal pada karbohidrat 50%, 35% lemak, dan 15% protein. Mereka menemukan itu, sebagai studi negara abstrak,Asupan protein relatif yang lebih tinggi dalam subjek dengan fungsi ginjal normal secara signifikan terkait dengan risiko yang lebih rendah dari insiden penyakit ginjal kronisdan penyakit ginjal tahap akhir. Sebaliknya, individu dengan asupan lemak yang lebih tinggi juga memiliki risiko lebih tinggi terhadap gangguan fungsi ginjal.

Berapa banyak protein yang baik untuk Anda? Itu tergantung pada tujuan Anda, tetapi kami punyaBanyak tips. Untuk berbagai kebutuhan diet, plus19 Protein Tinggi, Mengisi Sarapan.

Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk berita gizi yang Anda butuhkan setiap hari.