Good Lifestyle

Jika Anda berpikir tentang saran keuangan terbaru yang Anda terima, mungkin semua terdengar seperti ini: Berhenti membeli lattes! Batalkan Kabel! Bersumpah merek-merek! Oh, dan tidur di mantelmu!

Tentu, praktik-praktik ini menghemat uang Anda dalam jangka panjang, tetapi mendapatkan sesuatu untuk harga termurah yang mungkin tidak selalu sama dengan kebiasaan pengeluaran paling cerdas. Sementara itu baik untuk hemat, kadang-kadang jauh lebih baik untuk berbelanja secara royal - terutama ketika datang ke makanan di dapur Anda. Bahkan, ada beberapa kesempatan di mana menghabiskan hanya $ 1 lagi pada tagihan grosir Anda dapat membantu Anda secara signifikan mengurangi risiko penyakit yang mengancam jiwa. Anda membaca itu benar: Hanya $ 1! Terkadang Anda hanya harus mengabaikan Zelots Hemat dan menghabiskan sedikit ekstra. Anda akan berinvestasi pada Anda yang lebih sehat, yang selalu terasa enak. Dan jika Anda mulai merasa seperti Anda perlu menonton anggaran Anda dalam kasus lain, lalu beralih ke ini27 Makanan Ringan Sehat Di Bawah $ 1!

Menurut serangkaian studi yang dicetak dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, membumbui hidup Anda - dengan kayu manis - dapat membantuKontrol gula darah. Tetapi satu jenis memerintah unggul dan itu mungkin bukan jenis pada rak rempah-rempah Anda. Itu karena Anda mungkin akan menemukancassia. variasi pada kisah grosir, tapi ituCeylon. Cinnamon yang Anda inginkan. Ceylon adalah varietas yang lebih ringan dan pricier yang dipuji oleh para ahli kesehatan. Itu karena cassia yang lebih umum dapat mengandung kadar kadar tinggi coumarin - bahan yang terjadi secara alami yang dapat menyebabkan toksisitas hati. Bagi individu yang sangat sensitif, batasnya adalah satu sendok teh sedikit sehari. Ceylon Cinnamon Ritel sekitar $ 3,44 per ons, lebih dari dua kali lipat harga Cassia - tetapi dua kali lebih baik untuk kesehatan Anda.

Ketika Anda ingin mengambil satu galon, cari yang organik. Itu karena sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU menemukan bahwasusu organik. Mengandung konsentrasi asam lemak omega-3 yang sehat secara signifikan dibandingkan dengan susu dari sapi pada peternakan sapi perah konvensional. Para peneliti mengatakan sampel susu konvensional memiliki rasio asam lemak omega-6 hingga omega-3 sebesar 5.8: 1, lebih dari dua kali lipat dari Susu Organik lebih sehat 2.3: 1 - Pemikiran rasio oleh para pakar kesehatan untuk memaksimalkan kesehatan jantung. Anda akan membutuhkan sedikit lemak untuk mendapat manfaat dari komposisi asam lemak susu organik, sehingga para ahli menyarankan berbelanja pada susu rendah atau seluruhnya tergantung pada anggaran kalori Anda.

Ingin melapisi pasta Anda dengan menumpuk bubur kayu bubuk? Tidak? Maka Anda mungkin tidak boleh meraih paket keju "parmesan" parut secara komersial dari rak, yang membuatnya di daftar kami20 makanan yang tidak bisa Anda percayai. Kraft dibanting dengan gugatan pada awal 2016 karena menggunakan selulosa - pengisi anti-clumping yang terbuat dari keripik kayu-dalam produk "100% parut parmesan" produk. Itu tidak berhenti di situ. Pengujian pribadi lainnya menemukan Castle Cheese Inc. "Parmesan" juga termasuk keju yang lebih murah seperti Cheddar, Swiss, dan Mozzarella. Untuk memastikan Anda mendapatkan yang asli, beli parutan dan parut beberapa barang segar sendiri.

Tentu, wadah boneka beruang terlihat lucu, tetapi ada rahasia gelap di balik mata manitah itu: madu yang biasa kita temukan di toko kelontong dilucuti dari manfaat kesehatannya antara sarang lebah dan botol. Dan itu masalah. Yang baruMikrobiologi Studi menunjukkan madu yang belum diproses mengandung mikroba langsung (atau "bakteri baik") yang dapat mencegah dan membunuh hingga 85 persen bakteri yang ditemukan dalam patogen luka manusia biasa setelah dua jam. Sayangnya, sebagian besar madu yang dijual hari ini dipasteurisasi - disaring dari serbuk sari dan dipanaskan di atas 115 derajat Fahrenheit, yang membunuh atau mengubah mikroba perlindungan dan komponen bermanfaat lainnya. Lebih buruk lagi, banyak jenis madu yang tidak bersertifikat sebenarnya terdiri dari perpaduan murah dari sirup jagung fruktosa tinggi. Untuk menghindari penipuan madu, tongkat dengan madu baku batch kecil. Mungkin akan dikenakan biaya lebih dari dua kali lipat boneka beruang-tapi sayang, itu sepadan.

Apakah Anda memanggang cookie atau mentega gulungan Anda, garpu atas beberapa adonan ekstra untuk hal-hal baik dan meninggalkan margarin di rak. Dan singkirkan gagasan bahwa mentega buruk untuk Anda. Pada kenyataannya, mentega diumpan-rumput adalah sumber yang sangat baik dari asam lemak - seperti kanker pertempuran kanker asam linoleat (CLA) dan asam butyric anti-inflamasi - yang dapat mendukung penurunan berat badan. Plus, dengan menambahkan noda lemak pencernaan lambat ke roti panggang pagi Anda, Anda akan membantu memperlambat penyerapan gula dan karbohidrat tubuh Anda, yang mengarah ke tingkat energi yang lebih konsisten dan fungsi otak yang ditingkatkan sepanjang hari. Kami lebih suka merek Irlandia, KerryGold, yang menggunakan susu dari sapi yang diberi makan rumput. Percayalah, Anda akan dapat merasakan perbedaannya.

TERKAIT:12 "buruk untukmu" makanan yang sekarang bagus

Arsenik adalah elemen semi-logam beracun yang akan Anda temukan di baterai mobil, senjata militer, dan makan malam ayam Anda. Tunggu apa?! Ternyata petani telah memberi makan arsenik ke ayam, kalkun, dan babi sebagai cara untuk meningkatkan kenaikan berat badan sejak tahun 1940-an. Sebuah tes pasar berbasis U.S. yang besar ditemukan hampir 9 dari 10 ayam yang diangkat untuk konsumsi diberi arsenik, menurut studi 2013 di jurnalPerspektif Kesehatan Lingkungan. Lebih mengganggu, kadar arsen anorganik ditemukan empat kali lebih tinggi dalam daging burung yang siap dimakan, dibesarkan secara konvensional daripada pada yang organik, dan konsentasinya tiga kali lebih tinggi daripada pemberian makanan dan obat-obatan yang disarankan 1 mikrogram per kilogram daging. Selain menjadi bukti ilmiah bulker yang murah dan murah menunjukkan arsenik dikonversi menjadi bentuk yang mungkin bersifat karsinogenik bagi manusia. FDA sejak itu telah menarik banyak obat yang berisi arsenik dari pasar, tetapi masih di luar sana: Nitarsone, dan itu disetujui untuk digunakan dalam kalkun dan ayam. Tetapi hanya menghabiskan burung "organik" tidak akan selalu melindungi Anda dari racun menyeramkan. Para ahli mengatakan label yang lebih baik untuk dicari adalah "bebas antibiotik. "

Dari perspektif kesehatan, apa yang Anda investasikan ketika Anda pergi "gelap" adalah flavanol dan polifenol-dua senyawa antioksidatif ditemukan dalam kakao murni yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol "buruk". Itu tidak semua memperlakukan fermentasi yang bisa dilakukan. Lemak sehat dapat membantu Anda mengekang mengidam dan tingkat stimulan kafein moderat dapat meningkatkan fungsi kognitif. Raih bar yang setidaknya 70 persen kakao untuk mendapatkan yang paling keras untuk uang Anda - dan tubuh Anda. Susu dan cokelat putih lebih murah, tapi itu karena mereka mengandung lebih sedikit padatan kakao yang sehat dan lebih banyak "bulu," seperti minyak nabati, lesitin kedelai, dan produk susu. Cari tahu apa yang harus dicari di panduan kami,Cokelat gelap terbaik dan terburuk untuk penurunan berat badan.

Biasa digunakan dalam masakan India, kunyit berutang manfaat kesehatannya dengan curcumin bahan aktif. Antioksidan yang kuat ini telah terbukti melepaskan kekuatan anti-inflamasinya ke hampir setiap sel di tubuh Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlakukan sejumlah penyakit dari gangguan pencernaan. Bahkan ada pertumbuhan penelitian tentang peran curcumin dalam pencegahan dan pengobatan penyakit Alzheimer. Untuk mendapatkan manfaatnya, perhatikan kunyit dari Alleppey; Ini sedikit lebih mahal daripada kunyit dari madras, tetapi memiliki kurkumin bioaktif dua kali lipat. Kami suka menambahkan bumbu untuk ikan kukus, kembang kol panggang, dan bumbu ayam.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti tepung putih yang disempurnakan dengan berbagai gandum dapat membantu mengurangi tingkat peradangan - respons tubuh terhadap kadar gula darah berduri yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Produk-produk biji-bijian juga datang dikemas dengan tingkat yang lebih tinggi dari serat dan protein untuk menjaga rasa lapar Anda di teluk. Ambil sepotong roti favorit Anda - kami sebagian untuk makanan untuk roti pembunuh Yehezkiel dan Dave-danmembekukannya. Anda akan membantunya bertahan lebih lama sambil melestarikan nutrisi paling banyak.

Kembali pada 776 SM, Olympians dihargai dengan kendi minyak zaitun untuk prestasi atletik mereka. Hari ini, kami masih menganggap minyak ini menjadi "emas cair" dalam hal manfaat kesehatan. Itu karena penelitian menunjukkan asupan rutin minyak zaitun virgin ekstra dikaitkan dengan insiden penyakit jantung yang lebih rendah dan masalah terkait obesitas lainnya, serta risiko stroke yang lebih rendah. Itu tidak semua; Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalKegemukanMenemukan lemak untuk meningkatkan kadar adiponektin - hormon yang memecah lemak perut. Anda harus membeli versi "Extra Virgin" untuk menuai manfaatnya. Itu karena kekuatan minyak disebabkan oleh tingginya tingkat antioksidan polifenolnya, yang terjadi pada konsentrasi tertinggi dalam botol perawan ekstra yang paling tidak diproses. Anda juga akan ingin minyak Anda datang dalam botol buram, bukannya jelas, karena paparan sinar matahari dapat memecah polifenol yang menguntungkan. Dan akhirnya, minyak tekanan dingin adalah yang terbaik, karena panas juga dapat merusak senyawa aktif. Cari tahu kami di panduan kami:Makan ini, bukan itu! Untuk 20 staples pantry yang sehat.

Mungkin mempertimbangkan cchupup sayur tidak terlalu buruk. Itu karena bumbu terbuat dari pasta tomat - salah satu konsentrasi tertinggi dari likopen antioksidan kanker-pelindung. Itu benar - tidak seperti banyak mikronutrien halus dalam produk segar, tingkat likopen sebenarnya meningkat setelah memasak dan diproses. Selain memasak tomat Anda, kami akan merekomendasikan belanjakan pada organik. Penelitian menunjukkan tomat organik bahkan memiliki kadar polifenol pertempuran penyakit dan vitamin C yang lebih tinggi daripada varietas yang ditanam secara konvensional.

Apakah Anda mengandalkan elixir yang menakjubkan ini karena kecakapannya yang membakar lemak, itu metabolisme - meningkatkan muatan, atau hanya menikmatinya karena kafeinnya, meraih teh daun longgar di atas kantong teh akan bernilai uang tambahan. Sebuah laporan oleh consumerlab.com-situs independen yang menguji produk kesehatan - menemukan ituteh hijau Diseduh dari daun teh longgar menghasilkan tingkat tertinggi EGCG, bahan bioaktif super ampuh dalam teh hijau. Di sisi lain, teh "daun" yang digunakan di sebagian besar tas sebenarnya hanya debu sisa dari daun teh yang rusak, yang lebih tinggi dalam tanin pahit dan lebih rendah pada antioksidan dan minyak yang menguntungkan.

Kelompok Kerja Lingkungan - Perusahaan yang berspesialisasi dalam penelitian lingkungan - menampilkan daftar "Kotor Lusin" setiap tahun untuk membantu konsumen mengidentifikasi produk dengan risiko tinggi kontaminasi pestisida yang mengandung karsinogen. Tahun demi tahun, apel telah duduk di bagian atas daftar. Tapi, kabar baiknya, rekan-rekan organik mereka relatif mudah ditemukan dan tidak jauh lebih mahal. Potong biaya lebih banyak dengan meraih tas dua atau lima pound untuk meningkatkan tabungan Anda.

Berkat perhatian konsumen di mana-mana terhadap GMO di pasar, itu tidak terlalu mahal untuk membeli produk jagung atau kedelai yang tidak dimodifikasi secara genetik. Ini penting untuk diwaspadai karena lebih dari 90 persen jagung danproduk kedelai Di Amerika dimodifikasi secara genetik menjadi resisten pestisida. Itu berarti makanan ini disemprot dengan - dan mengandung tingkat tinggi pestisida yang mengandung karsinogen. Sebaliknya, pilihlah Non-GMO atau jagung organik dan kedelai, karena keduanya tidak dapat memuat varietas yang dimodifikasi secara genetik.

Ketika datang ke steak dan burger, kita bilang berumpan. Ini dapat d-dompet Anda, tetapi itu akan membantu Anda untuk menyokoh perut Anda. Tidak hanya daging sapi yang diberi makan rumput secara alami memiliki lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak daripada daging konvensional, tetapi lemak yang dimilikinya adalah jenis yang baik: omega-3 dan asam linoleat terkonjugasi. Bahkan, daging yang diberi makan rumput mengandung kadar asam lemak omega-3 kardio-protektif ini dan hingga lima kali lebih banyak CLA peledakan lemak dibandingkan dengan rekan-rekan jagung dan biji-bijian mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Nutrisi. Ini tip pro: untuk mengurangi biaya, memangkas jumlah daging yang Anda gunakan dalam piring dan lebih fokus pada memuat piring Anda dengan sayuran.

Sumber utama penurun kolesterollemak sehat, vitamin anti-penuaan, dan mineral yang meningkatkan energi, kacang-kacangan juga dikemas dengan protein yang dapat membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak. Dan karena massa otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan tubuh lainnya, tubuh Anda akan mulai membakar lemak perut sialan itu. Meskipun kacang-kacangan mahal, mereka adalah salah satu makanan ringan paling padat nutrisi untuk menurunkan berat badan dan akan terbukti menjadi investasi yang baik.

Kami tahu membelanjakan buah beri sepertinya sudah cukup, tetapi memberitahu Anda untuk membuang uang tunaiorganik, demikian juga? Kami pikir itu layak: sebuah studi diJurnal Kimia Pertanian dan MakananMenemukan bahwa buah berry yang tumbuh secara organik mengandung 50 persen lebih banyak polifenol, antioksidan, dan kadar vitamin C dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tumbuh secara konvensional. Mikronutrien ini telah terlibat dalam segala hal mulai dari melindungi otak Anda dari penurunan mental untuk menjelajahi radikal radang bebas yang mengarah pada kenaikan berat badan.

Anda tahu bahwa makanikan Apakah baik untuk Anda, tetapi apakah Anda tahu seafood mana yang akan dibeli? Ikan yang tertangkap liar, seperti salmon, memiliki rasio omega-3 anti-inflamasi yang jauh lebih menguntungkan hingga omega-6 inflamasi daripada varietas yang ditanami.

Meski pernah terdegradasi untuk menyediakan rumput "rambut" untuk karakter kartun pot favorit Anda, biji Chia sebenarnya adalah salah satu sumber superfood terbaik. Benih-biji kecil ini adalah salah satu kendaraan paling tinggi dari asam lemak omega-3-anti-inflamasi yang memainkan peran dalam pemeliharaan berat badan, perlindungan otak, dan kesehatan jantung. Mereka mungkin tidak murah, tetapi mereka bisa bertahan sebentar. Jadi ambil tas, lalu periksa iniPuding Chia resep.

Kaya dalam segala hal mulai dari protein bangunan otot dan lemak sehat hingga kolin metabolisme energi, telur adalah makanan yang dikemas dengan sempurna. Kami akan merekomendasikan berinvestasi dalam organik, telur padang rumput, yang lebih rendah dalam lemak jenuh, lebih tinggi pada omega-3, vitamin A, C, E, D, dan beta-karoten; Lewati telur yang dibesarkan secara konvensional, yang biasanya diangkat dalam kandang dan memberi makan perpaduan biji-bijian dan produk sampingan hewan.