Good Lifestyle

Sejak tinggikolesterol Tidak memiliki gejala, Anda mungkin berperikuan sendiri tanpa memperwujudkannya. "Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah Anda. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda," kata Mayo Clinic. "Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat meliputi" berikut. Baca terus untuk apa yang dikatakan klinik - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan bahkan tidak mengetahuinya.

"Makan lemak jenuh, ditemukan dalam produk hewani, dan lemak trans, ditemukan di beberapa kue dan kerupuk yang dipanggang secara komersial dan popcorn microwave, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda," kata Mayo Clinic. "Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu lemak penuh, juga akan meningkatkan kolesterol Anda."

"Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih besar menempatkan Anda pada risiko kolesterol tinggi," kata Mayo Clinic.

"Latihan membantu meningkatkan HDL tubuh Anda, atau 'baik,' kolesterol sambil meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL Anda, atau 'buruk,' kolesterol, yang membuatnya kurang berbahaya," kata Mayo Clinic.

TERKAIT: Cara termudah untuk menghindari serangan jantung, katakanlah dokter

"Rokok merokok merusak dinding pembuluh darah Anda, membuat mereka lebih rentan untuk mengakumulasi deposit berlemak. Merokok mungkin juga menurunkan level HDL Anda, atau 'baik,' kolesterol," kata The Mayo Clinic.

"Karena kimia tubuh Anda berubah seiring bertambahnya usia, risiko kolesterol tinggi naik. Misalnya, seiring bertambahnya usia, hati Anda menjadi kurang mampu menghapus kolesterol LDL," kata Mayo Clinic.

"Gula darah tinggi berkontribusi pada kadar kolesterol berbahaya yang lebih tinggi yang disebut lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) dan kolesterol HDL yang lebih rendah. Gula darah tinggi juga merusak lapisan arteri Anda," kata Mayo Clinic.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

"Gaya hidup sehat jantung yang sama yang dapat menurunkan kolesterol Anda dapat membantu mencegah Anda memiliki kolesterol tinggi di tempat pertama," kata Mayo Clinic. "Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda dapat:

• Makan diet garam rendah yang menekankan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian
• Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak yang baik dalam jumlah sedang
• Kehilangan pound ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat
• Berhenti merokok
• Berolahraga pada sebagian besar hari dalam seminggu selama setidaknya 30 menit
• Minum alkohol dalam jumlah sedang, jika sama sekali
• Kelola stres "

Juga, dapatkan vaksinasi ketika tersedia untuk Anda, dan untuk melindungi kesehatan Anda, jangan lewatkan iniTanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".