Good Lifestyle

Siapa yang tahusarapan bisa jadi sangat bermasalah? Sementara berhenti oleh salah satu makanan cepat saji favorit Anda untuk makan pagi mungkin nyaman dan murah, kemungkinannya tidak bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu karena, ternyata, burger keju dan kentang goreng bukan satu-satunya ranjau daratan cepat yang perlu Anda perhatikan.

Bahkan, banyakSarapan cepat saji sama tidak sehat seperti cheeseburger dan humdinger berkalori tinggi lainnya. Bahkan beberapa sarapan yang tidak dari grafik yang bijaksana sering dikemas dengan gula, karbohidrat, natrium, dan hal-hal lain yang perlu Anda awasi untuk mencegah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Meskipun Anda tidak perlu memotong makanan cepat saji dari diet Anda sepenuhnya, memakannya dalam jumlah sedang dan membuat pilihan yang lebih sehat ketika memesan dapat membantu melunakkan pukulan diet yang biasanya dikembangkan. Namun, beberapa pilihan makanan cepat saji jauh lebih buruk daripada yang lain dan harus dihindari. Baca terus untuk sarapan makanan cepat saji yang tidak sehat diet, memperingatkan Anda seharusnya tidak memesan, dan untuk lebih tentang cara makan dengan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Nutrisi gila yang satu ini mungkin mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa hanya satu piring datang dengan dua pesanan hash browns," catatanShannon Henry, Rd,A Dietitian Terdaftar bekerja denganEzcare Medical Clinic.. "Ini mengandung 860 kalori, yang berarti lebih banyak kentang goreng yang sebenarnya tidak baik untuk tubuh kita."

Hidangan ini juga mengandung lemak berbahaya (hampir sepertiga di antaranya adalah lemak jenuh) yang dapat meningkatkan kolesterol LDL "buruk" Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Begitu juga iniMinuman populer terbukti menyebabkan kolesterol tinggi, menurut sains.

"Aku semua untuk memanjakan makanan favoritmu, tapi aku pikir IHOP sudah terlalu jauh dengan pancake cupcake mereka. Satu porsi menyediakan 59 gram gula (lebih dari dua kali lipat asupan maksimum harian), yang 2-3 kali lebih banyak gula daripada yang biasanya Anda dapatkan dari cupcake yang sebenarnya, "CatatanCaitlin Diri, MS, CNS, LDN. "Hidangan ini juga menyajikan 85% dari natrium yang direkomendasikan harian Anda dan memiliki daftar bahan yang sangat panjang yang berisi lebih banyak pengawet dan stabilisator daripada makanan aktual. Saya lebih suka cupcake!"

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Sarapan ini terdiri dari biskuit, sosis, telur, cokelat hash, dan pancake dan beratnya pada 1.340 kalori. Itu lebih dari setengah dari total kalori yang direkomendasikan setiap hari bagi kebanyakan orang," kata Gregg. "Kandungan lemak dan natriumnya sama-sama mengejutkan 63 gram dan 2.070 miligram masing-masing. Dengan sarapan ini, Anda hampir melebihi rekomendasi harian setelah hanya makan."

Ada beberapa hal yang tidak terlalu besar yang dapat terjadi ketika Anda makan di Golden Arches:Efek samping berbahaya dari makan McDonald's setiap hari.

"Bagel mungkin tampak seperti pilihan yang tidak berbahaya, tetapi bukan yang ini," jelasAllison Gregg, RDN, LDN, dan konsultan gizi diIbu senang. "Pada 420 kalori dan 83 gram karbohidrat, bagel ini berisi dua kali lipat jumlah kalori sebagai beberapa donat! Kalori meningkat bahkan lebih jauh setelah menambahkan keju krim favorit Anda."

"Ini adalah salah satu pilihan sarapan paling tidak sehat menurut saya karena sebenarnya tidak ada nilai gizi sama sekali, namun masih sangat padat," kataAmanda Baker Lemein, MS, RD, LDN. "Sementara saya menghargai Taco Bell menyebut bahwa ini pada dasarnya adalah makanan penutup, itu mungkin harus ditempatkan di bagian penutup dari menu. Dengan lemak jenuh dan trans, ini jelas bukan pilihan yang sehat, atau gula darah atau gula darah Pilihan ramah karena juga sangat tinggi dalam menambahkan gula dan karbohidrat olahan. "

Dia menambahkan: "Semua yang mengatakan, seperti segalanya, tidak apa-apa untuk memiliki ini sesekali, tapi mungkin memasangkannya dengan sepotong buah dan protein tanpa lemak untuk menyeimbangkan semuanya. Atau, cukup pesan ukuran 2 paket untuk Rasa kecil untuk pergi bersama dengan sarapan Anda yang kaya nutrisi. "

Berbicara tentang T Bell, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan terlalu banyak taco bell.

"Opsi kombinasi ini (yang tampaknya seperti sarapan ukuran biasa, tidak ada yang mewah) menyediakan total 900 kalori - hampir setengah dari apa yang kebanyakan dari kita akan miliki sepanjang hari," kataSilvia Carli, Rd pada1and1 hidup. "Komposisi gizi kombinasi ini juga mengkhawatirkan karena nilai gizi yang buruk. Ini mengandung 38 gram lemak, dan 21 di antaranya jenuh, dan 1 gram adalah lemak trans. Lemak trans mapan untuk menjadi pro-inflamasi. dan kontributor untuk pengembangan penyakit jantung. "

Dia menambahkan: "Kombinasi ini juga buruk dalam serat (satu gram total) tetapi memiliki 122 gram karbohidrat, 95 di antaranya adalah gula tambahan, yang memasuki sistem kami dengan sangat cepat dan menyebabkan lonjakan gula darah. Setelah mengkonsumsi ini Sarapan, tubuh kita masih akan lapar nutrisi seperti vitamin dan mineral yang tidak ada dalam makanan ini. "

Terkait:Minuman kopi yang tidak sehat di Amerika - peringkat!

"Croissant berisi 52 gram lemak secara total," kata Henry. "Ini sama dengan lebih dari setengah batang mentega di antara jari-jari berminyakmu."

Sarapan ini juga mengemas lebih banyak karbohidrat daripada secangkir kentang tumbuk dan jumlah yang dapat diabaikan dari serat makanan, yang dapat membantu Anda memuaskan. Dengan kata lain, tidak hanya makan pagi ini untuk Anda, tetapi Anda akan lapar untuk makan siang dalam waktu singkat.

"Jangan jatuh cinta pada taktik pemasaran 'flatbread' yang berarti sehat," saran Gregg. "Sandwich sarapan ini dapat menawarkan jumlah kalori yang wajar pada 460 kalori; Namun, itu dimuat dengan 1.200 miligram natrium. Itu lebih dari setengah rekomendasi harian untuk asupan natrium!"

"Ini jauh dari pick yang sehat. Itu berdentang pada 1.070 kalori, 21 gram lemak jenuh - itu lebih dari apa yang direkomendasikan dalam satu hari penuh, dan 2.210 miligram natrium - yang hampir mengambil jatah suatu hari," jelasNewgent Jackie, RDN, CDN.

"Dan di luar angka, Bahan burrito dalam bahan-bahan yang jauh dari apa pun yang ditemukan di dunia alami - dan beberapa mungkin berpotensi berbahaya bagi kesehatan dalam jumlah besar, termasuk minyak kedelai terhidrogenasi dalam tortilla tepung, propil galat (aditif makanan buatan ) Dalam sosis, disodium dihidrogen pyrophosphate (untuk mempromosikan retensi warna) dalam kentang coklat hash, natrium nitrit (pengawet) dalam potongan daging, warna buatan kuning 5 dan kuning 6 dalam saus keju cheddar, dan natrium benzoate (Pengawet) dalam saus sriracha krim, "tambahnya. "Salsa bukanlah ide yang buruk!"

"Ini adalah satu burrito yang mungkin ingin Anda mundur," kata Gregg. "Beratnya pada 720 kalori, 47 gram lemak, dan 1.450 miligram natrium, Anda akan memikirkan kembali ide Anda tentang Chick-fil-A menjadi drive-through yang paling sehat."

"Kombo Bom dengan total 1390 kalori, 61 gram lemak di mana lebih dari setengahnya jenuh (dalam perspektif, American Heart Association merekomendasikan batas atas 11-13 gram lemak jenuh per hari). Protein makan ini sangat Rendah pada 12 gram, rasio buruk untuk kalori yang disediakan, "kata Carli. "NSserat Konten duduk dengan total gram. Serat sangat penting untuk kesehatan usus dan dapat membantu membuat kita merasa penuh penurunan berat badan. "

"Telur, bacon, ham, sosis, dan keju Amerika. Mereka menggunakan tiga jenis daging berlemak," kata Henry. "Dan ya, asupan kalori itu besar."

"Percaya atau tidak, hal nomor satu absolut yang tidak akan pernah saya dapatkan untuk sarapan adalah minuman khusus Starbucks - frappuccino mereka sangat tinggi gula, dengan pistachio coffee frappuccino clocking di lebih dari dua kali lipat dari nilai yang direkomendasikan harian!" menjelaskan diri. "Minuman ini adalah milkshake yang berpakaian dalam pakaian sarapan mereka (alias menipu Anda untuk berpikir mereka kopi sarapan). Sudah umum bagi orang-orang sibuk untuk mengambil salah satu dari ini pada pagi yang sibuk, tetapi Anda mendapatkan pukulan ganda karena gula darah Anda karena untuk kadar gula yang tinggi, dan dampak kopi pada kortisol dan gula darah bila dikonsumsi pada perut kosong. "

Untuk picks yang lebih baik, jangan lewatkan12 Sarapan Saji Saji Sehat Di Bawah 360 Kalori.