Good Lifestyle

Sarapan memiliki reputasi untuk diberi label "makanan paling penting hari itu," dan jika ada satu makanan yang merupakan pokok pagi, itusarapan sereal. Semangkuk sereal dingin cepat dan mudah dibuat, karena hanya perlu dua bahan, dan memang memiliki semacam pesona nostalgia untuk itu. Tetapi apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan semangkuk sereal sarapan? Yah, itu tidak polos seperti yang Anda pikirkan.

Sebelum Anda memutuskan untuk menghidupkan beberapa kartun Sabtu pagi dan menyusuri semangkuk besar sereal sarapan untuk kepentingan lama, kami memutuskan untuk melakukan penelitian dan mengungkap apa yang bisa makan sereal sarapan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan jika Anda benar-benar mencari untuk membuat pilihan makanan terbaik, inilah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Bukan rahasia lagiBanyak sereal sebenarnya adalah bom gula, karena mereka dimuat dengan sial itumenambahkan gula. Jika Anda makan sereal sarapan ini, kadar gula darah Anda akan naik, hanya dengan cepat kecelakaan tidak terlalu lama setelahnya. Dan berita buruk ini untuk jantung Anda, sebagai penelitian yang diterbitkan dalamjurnalBuka hati Menemukan bahwa konsumsi gula mungkin lebih buruk untuk ticker Anda daripada garam! Lihat,Terlalu banyak gula juga mengarah ke kadar insulin yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Sereal sarapan yang paling umum adalah contohmakanan yang diproses, danmakanan olahan cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi. Jenis-jenis makanan initelah ditautkan untuk meningkatkan kelaparan dan makan berlebihan. Dan itu tidak semua. Sereal sarapan (jenis yang salah, setidaknya!) Sering tanpa serat, dan nutrisi vital ini penting, seperti halnyamembuat Anda kenyang dan puas. Tidak lama setelah Anda makan ini, Anda akan berada di dapur lagi. Ini menuntun kita untuk ...

Memang, Anda tidak akan langsung melihat lima pound ditambahkan ke tubuh Anda setelah satu mangkuk sereal sarapan. Tetapi jika ini adalah apa yang Anda makan setiap hari, maka Anda bisa mulai berkemas pada pound atau berjuang untuk menurunkan berat badan jika itu tujuan Anda. Tidak hanyaApakah Anda akan makan lebih banyak karena Anda tidak puas, tetapiAnda kemungkinan akan menginginkan lebih banyak hal (terima kasih kepada semua gula itu), dan siklus makan makanan "sampah" berlanjut.

Dan supaya Anda tahu,Berikut adalah cara yang didukung sains untuk mengekang gigi manis Anda dalam 14 hari.

Jika sereal sarapan pilihan Anda adalah pilihan yang manis, maka Anda memuat pada barang-barang manis dan kehilangan nutrisi. Ini bisa kasar di otak Anda. Ya, Anda membacanya dengan benar! Gula benar-benar memiliki banyak kerugian, dan itu termasuk memengaruhi keterampilan memori Anda. Kadar gula dan insulin Anda meningkat dan menabrak, yangsatu studi ditemukan dapat menyebabkan berkurangnya memori. Lagipula bukan cara terbaik untuk memulai hari Anda.

Ini tidak semua malapetaka dan kesuraman. Ada juga sereal sarapan panas untuk dipertimbangkan, seperti bubur. Bubur adalah gandum utuh dansatu studi ditemukan bahwa diet yang kaya biji-bijian penuh dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan secara keseluruhan, Anda dapat hidup lebih lama.

Jadi selama Anda memilih untuk makan sereal sarapan yang bebas dari tambahan gula dan belum dipenuhi dengan serat dan biji-bijian, maka Anda berada di jalur yang benar!