Good Lifestyle

Asemangkuk buah dan gandum krim, sepiring penuhtelur orak terbaik yang pernah ada, atau manis,smoothie boosting imun Cerah dan awal pagi terdengar hebat, bukan? Nah, penelitian baru mengkonfirmasi keyakinan lama bahwa sarapan benar-benar adalah makanan terpenting hari ini.

Sebuah studi baru yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Pada 31 Desember 2020, menganalisis perubahan berat badan 65.099 wanita selama periode tiga tahun. Para peneliti juga memantau frekuensi sarapan dan makan mereka, dengan seperempat dari wanita yang melaporkan diri mereka sebagai makan sarapan setiap hari. Secara keseluruhan, apa yang ditunjukkan penelitian adalah bahwa 18,4% dari peserta memperoleh 11 pound atau lebih antara 2008 dan 2011. Namun,Tingkat penambahan berat badan di antara wanita yang makan di pagi hari adalah 7% lebih rendah daripada mereka yang melewatkan sarapan sama sekali, sesuai dengan hasilnya. (Untuk saran yang lebih langsing, inilah15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.)

"Sarapan reguler mungkin merupakan faktor diet penting untuk perubahan berat badan," Penulis penelitian menyimpulkan. Teori ini didukung oleh para ahli lain juga, sebagaiBeberapa ahli diet mengatakan Makan dalam waktu satu jam setelah bangun adalah yang terbaik untuk mempertahankan tingkat energi Anda sepanjang pagi. Studi terbaru lainnya menemukan ituMengkonsumsi makan tinggi di protein Sebelum berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan membuat Anda tetap penuh setelah sesi latihan Anda selesai, menyarankan bahwa makan sarapan bergizi sebelum keringat Anda dapat menjadi hal yang hebat untuk upaya kesehatan dan penurunan berat badan Anda.

Meskipun memicu tubuh Anda di pagi hari adalah penting, memilih makanan yang benar, seimbang adalah kuncinya. Untuk beberapa inspirasi, berikut adalah10 Makanan Sarapan Terbaik yang Membuat Anda Penuh, Menurut Ahli Diet.

Untuk mendapatkan semua berita penurunan berat badan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!