Good Lifestyle

Fakta menyenangkan: penggunaan frasa yang pertama kali direkam "Anapel Sehari membuat dokter menjauh "Tanggal kembali ke tahun 1860-an, ketika itu sebenarnya berasal dari "makan apel pergi ke tempat tidur, dan Anda akan membuat dokter menghindari rotinya." (Kami pikir versi modern agak Snappier.) Makan Berbagai makanan adalah ciri khas makan sehat, tetapi apel benar-benar layak makan setiap hari. Dari Granny Smiths ke Wanita Pink, Anda tentu memiliki pilihan varietas, yang semuanya membanggakan banyak pemromosi kesehatannutrisi.

Inilah yang terjadi ketika Anda makan apel setiap hari, dan untuk tips yang lebih sehat, lihat daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Apel penuh dengan satu nutrisi kebanyakan orang tidak mendapatkan cukupserat. Dengan5 gram Per buah sedang, satu apel merobohkan 20% dari target harian Anda 25 gram. Serat tidak hanya menghaluskan pencernaan Anda dan mencegah sembelit, itu mempromosikan yang lebih sehatMicrobiome. (alias bakteri yang baik di ususmu). Sebagian besar serat apel berasal dari pektin, yang menghasilkan asam yang disebut butyrate. Asam ini terutama dikenal untuk memberi makan usus flora yang bermanfaat. Belajar cara lain untuk makan dengan benar untuk kesehatan usus denganPanduan praktis kami.

Bisakah sebuah apel sehari tetap berlebihpound. Di Bay juga? Mungkin. Menurut A.Ulasan 2018. Dari berbagai penelitian pada manusia dan hewan, makan apel dikaitkan dengan bobot yang lebih rendah. Dalam lima studi manusia dianalisis, empat hingga 12 minggu mengkonsumsi 240 hingga 720 miligram Apple ataujus apel Per hari efektif untuk menurunkan berat badan. Berapa banyak apel itu, tepatnya? Bukan begitu banyak! Satu apel besar adalah sekitar 240 gram.

Jika Anda membutuhkan inspirasi lebih lanjut, dapatkan Apple Anda25 resep lezat ini!

Peradangan sistemik adalah faktor pendorong di balik sejumlah penyakit kronis - jadi kita semua baik-baik saja untuk menguranginya sebanyak mungkin. Makan apel setiap hari dapat membantu! Buah ini kaya akan antioksidan yang disebut quercetin, yangriset menunjukkan peradangan pada tubuh. Sementara itu, tambahanantioksidan seperti Catechin danVitamin C. Bergabunglah dengan campuran untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel Anda. Lihat daftar kami yang lainmakanan yang melawan peradangan.

Sejakdiabetes adalah gangguan gula darah, Anda mungkin tidak berpikir buah-buahan memiliki tempat dalam pencegahan diabetes. Tetapi dengan kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, makan apel setiap hari sebenarnya dapat memiliki efek positif pada manajemen gula darah. AStudi 2013. menemukan bahwa konsumsi apel yang lebih besar, di antara beberapa buah-buahan lain, dikaitkan dengan berkurangnya risiko pengembangan diabetes tipe 2.

Jeruk biasanya mendapatkan kemuliaan karena buah vitamin C tinggi, tetapi apel layak kredit untuk mikronutrien ini juga. SatuApple mentah menengah Berisi 14% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Mendapatkan cukup vitamin C menjaga Andasistem kekebalan berfungsi dengan baik, sebagai sifat antioksidannya melindungi terhadap patogen dan mengurangi stres oksidatif. Defisiensi vitamin kritis ini telah dikaitkan dengankerentanan yang lebih tinggi terhadap infeksi.

Varietas toko kelontong umum, Granny Smith mengandung jumlah vitamin C tertinggi pada 12 miligram per 100 gram buah. Atau, jika Anda benar-benar mencari untuk meningkatkan C, mencari varietas jarang seperti Sturmer Pippin, Calville Blanc, atau Apel Baldwin, yang berisi hingga 40 miligram per 100 gram.

Siapa yang tidak ingin memutar balik risiko kematian dengan alasan apa pun? AStudi 2016. Itu mengikuti wanita yang lebih tua selama 15 tahun menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak apel cenderung meninggal karena kondisi kesehatan apa pun. Secara khusus, para wanita dalam penelitian ini memiliki risiko kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung dan kanker. Kedengarannya seperti alasan cukup untuk meraih gala dan mengunyah!