Salah satu efek samping utama dari ngemil larut malam, kata sebuah studi baru
Penelitian baru menunjukkan bahwa itu dapat menghambat kemampuan Anda untuk bekerja pada hari berikutnya.
Tidak hanya camilan yang terlambat terguncangTujuan penurunan berat badan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada produktivitas Anda di tempat kerja.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi TerapanditemukanBahwa orang yang melaporkan makan camilan yang tidak sehat, terutama larut malam, berjuang untuk menjadi pemain tim di tempat kerja pada hari berikutnya. Untuk penelitian ini, para peneliti di North Carolina State University meminta 97 karyawan penuh waktu di M.S. untuk menjawab serangkaian pertanyaan tiga kali sehari selama 10 hari berturut-turut.
Peserta menjawab pertanyaan tentang bagaimana mereka merasa secara fisik dan emosional sebelum hari kerja dimulai dan apa yang mereka capai pada akhir hari. Sebelum tidur, subjek juga mencatat apa yang mereka makan dan minum setelah bekerja. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi)
Untuk tujuan penelitian ini, "makan tidak sehat" digunakan untuk menggambarkan momen di mana mata pelajaran terasa seperti mereka terlalu bersemangat dalam makanan atau minuman, memiliki terlalu banyakmakanan cepat saji Khususnya, atau memiliki terlalu banyak makanan ringan larut malam. Apa yang para peneliti temukan? Mereka yang berpartisipasi dalam perilaku makan yang tidak sehat lebih cenderung melaporkan memiliki masalah fisik dan emosional keesokan paginya.
Keluhan fisik umum termasuk sakit kepala, sakit perut, dan diare. Mental, peserta yang menelan malam sebelumnya mengatakan merekamerasa bersalah dan atau bahkan malu dengan apa yang mereka makan.Individu-individu ini juga melaporkan perubahan perilaku mereka di tempat kerja, dengan mengatakan mereka kurang kecenderungan untuk membantu rekannya pergi "Mil-Mil."
Sebaliknya, peserta yang terlibat dalam perilaku makan yang tidak sehat merasa menarik lebih nyaman, yang berarti mereka menghindari situasi terkait pekerjaan meskipun berada di tempat kerja.
"Bawakan besar di sini adalah bahwa kita sekarang tahu makan yang tidak sehat dapat memiliki efek yang hampir segera pada kinerja tempat kerja," Songhee "Sophia" Cho, penulis penelitian yang sesuai dan asisten profesor psikologi di Universitas Negeri North Carolina,Dalam sebuah pernyataan.
"Namun, kita juga bisa mengatakan bahwa tidak ada diet 'sehat' tunggal, dan makan sehat bukan hanya tentang kandungan gizi.Ini mungkin dipengaruhi oleh kebutuhan diet individu, atau bahkan kapan dan bagaimana mereka makan, bukan apa yang mereka makan. "
Subjek yang lebih mampu mengatasi stres tidak menderita karena banyak efek samping yang merugikan dari makan yang tidak sehat sebagai mereka yang sedikit lebih fluktuatif secara emosional. Secara keseluruhan, mereka yang terlalu menguntungkan dalam makanan atau alkohol (atau keduanya) malam sebelum bekerja melaporkan perubahan penting dalam bagaimana mereka berperilaku pada hari berikutnya.
Untuk tips tentang hal-hal sehat untuk dimakan ketika itu mendesak untuk makan di larut malam pemogokan, pastikan untuk memeriksa15 camilan larut malam yang sehat untuk saat Midnight Munchies hit. Dan untuk mendapatkan berita terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari, jangan lupaMendaftar untuk buletin kami!
