Good Lifestyle

Sarapan adalah makanan yang setiap orang miliki pendapat. Beberapa orang bersikerasIni adalah makanan terpenting hari ini. Yang lain pikir mereka banyaklebih baik melewatkannya sama sekali. Apakah Anda selalu memulai hari dengan makanan lezat atau suka hanya memiliki gigitan cepat di pagi hari, ada hal-hal tertentu yang mungkin Anda lakukan saat sarapan yang benar-benar mengatur hari Anda untuk kegagalan.

Betul sekali,Beberapa kebiasaan sarapan Anda hanyalah berita buruk.

Untuk membantu Anda memastikan Anda tidak mengubah makanan ini menjadi yang tidak sehat dengan sangat cepat, kami mengumpulkan kebiasaan sarapan terburuk yang hanya memimpin Anda untuk berkemas pada pound. Awas! Dan saat Anda membuat perubahan sehat pada diet Anda, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda tidak pergi untuk segelas H2O hal pertama, maka hari Anda benar-benar tidak aktif untuk bukan awal yang terbaik.Satu studi ditemukan Itu selama 12 minggu, peserta yang minum air sebelum makan mereka akhirnya menurunkan berat badan. Bukan rahasia lagi bahwa air mengisi perut Anda dan mereka yang dalam penelitian merasa lebih penuh dan akhirnya makan lebih sedikit selama makan mereka. Ditambah, airMembantu meningkatkan metabolisme Anda danmemberi Anda peningkatan energi, karena membantu menjaga tubuh Anda berfungsi sebagai yang terbaik.

Ini buah yang bisa Anda minum - apa yang bisa salah? Nah, jika itu bukan jus yang baru diperas, banyak. Lihat, banyak jus buah sering kalori tinggi dandimuat dengan gula tambahan. Buah semua dengan sendirinya cukup manis! Tidak heran jus buah ada di daftar kamiMinuman dengan lebih banyak gula daripada bar Hershey.

Sekali lagi, yogurt adalah makanan yang tampaknya sehat dan itu adalah,Selama Anda membeli tipe yang tepat. Pergi untuk yogurt yang memiliki buah di bagian bawah atau dilengkapi dengan add-ons yang Anda ampurkan tidak lain adalah bencana. Yogurt ini dipenuhi dengan gula dan memulai hari libur Anda dengan banyak hal manis yang tidak pergi. Pastikan Anda pergi untuk polosyogurt Yunani, atau memilihopsi yang rendah gula dan tinggi protein Jadi Anda akan tetap kenyang dan fokus sepanjang hari.

Ketika bilah sarapan sereal menyebut nama Anda, kenyamanan adalah titik penjualan utama. Tapi ini adalah dua pilihan super yang super, dan segera, Anda akan menemukan diri Anda lapar lagi berjam-jam sebelum makan siang.

Jika Anda mencari lebih banyak tips untuk tetap di jalur, pastikan untuk melakukannyaMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda telah menguasai keterampilanmemisahkan putih telur dari kuning telur, Kami memuji Anda. Itu tidak mudah dilakukan! Jika Anda melakukan ini setiap pagi untukhanya Makan putih telur, kita akan menghentikanmu di sana.

Yolk telur sebenarnya dikemas dengan vitamin D, dansatu studi Bahkan menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelebihan lemak perut pada individu yang kelebihan berat badan. Jadi pada dasarnya, kadar vitamin D yang solid dapat membantu mengurangi lemak. Plus,kuning telur juga memiliki kolin, nutrisi yang membantu mengatur Andametabolisme, fungsi saraf, dan perkembangan otak. Jadi melompat-lompat pada kuning telur itu tidak ideal!

Oatmeal membutuhkan sedikit bantuan ketika datang untuk meraba rasa, Tetapi jika Anda memilih paket oatmeal instan yang beraroma dan kemudian memuat buah-buahan kering dan mencampur dalam penyebaran kacang, Anda membuat sarapan ini bermasalah. Halo, bom gula! Sebaliknya, tetap dengan semangkuk gandum kecil yang adil dalam beberapa rami atauBiji Chia dan beri untuk beberapa rasa tambahan. Untuk makanan yang sepenuhnya seimbang, pasangkan ini dengan sisi telur untuk memastikan Anda akan pergiPerbaikan Protein.

Dengarkan kami, di sini. Kopi memilikiBanyak manfaat kesehatan, tetapi ketika Anda menambahkan creamer rasa dan pemanis lainnya ke cangkir, semua kebaikan bahwa secangkir Joe membawa tubuh Anda keluar jendela.

Granola adalahSalah satu makanan yang menurut Anda sehat, tapi tidak begitu cepat. Ini adalah pilihan lain yaitu (mengejutkan) gula dan jika Anda menambahkannya ke yogurt, misalnya, ada peluang bagus Anda akan mengonsumsi lebih banyak gula daripada jika Anda makan donat krispy kreme! Glazed asli adalah kemasan 10 gram gula, fyi.

Sangat mudah untuk makan seluruh bagel atau croissant yang telah Anda kuntingkrim kejuatau mentega, atau muat mangkuk Anda dengan lebih dari ukuran sereal yang disarankan. Di pagi hari, Anda terutama tidak ingin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diperlukan dan jika Anda pergi Carb-berat, ada kemungkinan besar gula darah Anda akan segera turun, dan Anda akan lapar lagi.

Jika Anda benar-benar menginginkan bagel itu, misalnya, pergi setengah dan tambahkan beberapa selai kacang atau telur di atasnya.

Kami tahu ini adalah makanan pertama hari Anda, tetapi sayuran sering diabaikan dan dilupakan ketika datang untuk sarapan. Bukan rahasia lagi bahwa sayuran dikemas dengan ton vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, jadi jangan takut pada beberapa sayuran! Tambahkan bayam, alpukat, dan tomatuntuk omelet Anda, atau bahkan melemparkan beberapa hijau berdaun ke dalamSmoothie buatan sendiri. Benar-benar tidak ada cara yang lebih sehat untuk memulai pagi Anda, dan Anda juga ingin menjaga perasaan itu sepanjang hari.