Good Lifestyle

Untuk Karena Dawn dan Katrina Scott, co-founders dari program kebugaran dan nutrisiNada naik, makan A.diet seimbang Tidak pernah terlihat sempurna. Sementara dua wanita Powerhouse ini berusaha untuk mengajarkan mereka nada mereka kepada pelanggan dan mengibaskan 1,4 juta pengikut Instagram bagaimana menerapkan praktik sehat ke dalam kehidupan mereka, Dawn dan Scott semuanya tentang menjaganya tetap nyata, terutama dalam hal makan diet seimbang pada harian. .

Beruntung bagi kami, kami memiliki kesempatan untuk duduk bersama Dawn dan Scott dan berbicara dengan mereka dengan berbagai topik. DariTips memasak Untuk makanan favorit, kedua wanita ini mendapat nyata tentang apa yang diperlukan untuk makan diet seimbang dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Makan diet seimbang tidak harus begitu serius

Pelajaran paling penting dari nada pendiri? Menjadi sehat dan makan diet seimbang harus menyenangkan, dan seharusnya tidak masalah serius.

"Nikmati makanan, nikmati berolahraga, nikmati hidup," kata Scott. "Tidak terlalu serius. Dan semakin menyenangkan yang bisa Anda miliki, semakin menyenangkan Anda dapat memiliki seluruh perjalanan ini. Dan jika Anda ingin sepotong pizza, makan pizza."

"Salah satu pelajaran dalam buku favorit kami,Empat perjanjian, Mengatakan 'Selalu lakukan yang terbaik, tetapi setiap hari yang terbaik berbeda.' Dan tidak apa-apa, "kata Dawn.

"Hidup itu berantakan, tetapi memilikinya berantakan yang indah Jadilah, dan ketahuilah bahwa itu normal, "kata Scott.

Ya, sementara itu bagus untuk dibuatkebiasaan sehat Untuk dirimu sendiri dan pilih untuk makan makanan sehat, Anda bisa bersenang-senang dan berkreasi dengannya. Semakin menyenangkan yang Anda miliki dengan prosesnya, semakin besar kemungkinan Anda akan dapat mengikuti dan tetap dengan diet seimbang pada umumnya.

TERKAIT: 150+ ide resep. Itu membuat Anda condong seumur hidup.

Makan ramping, bersih, dan hijau

Salah satu trik termudah, nikmatnya wanita harus berbagi adalah peretasan mudah untuk makan malam yang sehat selama seminggu.

"Bagi saya, biasanya saya akanmemanggang sesuatu untuk makan malam, "kata Dawn." Tetapi jika sangat terlambat, saya selalu punya banyaksalad Bahan-bahan dan sedikit protein - kadang-kadang kita akan memanggang makanan malam sebelumnya - jadi saya akan memiliki tambahan di rumah di lemari es kami dan saya hanya akan membuangnya bersama. "

Mencari beberapa ide salad? Coba resep mudah ini:

• salad Yunani
• Salad Steak Meksiko Panggang
• salad keju kambing hangat
• salad Caesar panggang
• Salad BLT Turki.

Dawn adalah penggemar berat makan "ramping, bersih, dan hijau." Pepatah yang mudah yang membuat diet seimbang Anda dalam perspektif ketika mencoba memilih beberapa makanan, seperti memilihDaging tanpa lemak danMakan bersih..

"Aku tidak benar-benar memasak; suamiku," kata Scott. "Dia selalu melakukan panggang nampan. Kami hanya akan meletakkan semuanya dari sayuran ke aprotein tanpa lemak Pada nampan dan letakkan di oven pada 350 dan panggang. Dan ketika dia tidak di kota, aku menarik kitaNada rencana gizi Dan saya meletakkan protein tanpa lemak dan sayuran di atasnya dan hanya memasukkannya ke dalam oven. Anda bahkan bisa meletakkan kaldu ayam atau kaldu sayur kecil dengan sayuran atau bahkan sedikit ayam di dalamnya, dan Anda memanggangnya. Ini sebenarnya sangat, sangat bagus dan berair. "

"Aku hanya menggunakan sedikitminyak zaitun Karena saya juga melakukan banyak roti baki, karena Anda tahu, Anda tidak selalu memiliki banyak waktu, "kata Dawn." Dan saya menggunakan berbagai bumbu, sehingga bisa menjadi makanan yang berbeda setiap kali. "

Anda dapat membuat kue mudah Anda memanggang di rumah dengan ide-ide resep ini:

• Ayam Fajita Sheet Pan Dinner
• Makan Malam Ayam BBQ
• ayam panggang klasik panggang dengan sayuran akar

Kami juga menyukai ini yang lainIde Makan Malam Sheet Pan.

Ya, diet seimbang dapat termasuk makan permen

Makan diet seimbang tidak berarti makan sehat sepanjang waktu - itu berarti diseimbangkan dengan makanan Anda! Itu berarti meninggalkan ruang dalam diet Anda untuk makanan khusus yang Anda cintai, ya, termasuk permen. Bahkan Scott berpikir begitu!

"Aku suka sesuatu yang manis," kata Scott. Dia penggemar berat mangkuk smoothie.

Ingin membuat sendiri di rumah? Coba salah satu resep ini:

• ACAI-Blueberry Smoothie Bowl
• mangkuk smoothie mangga emas
• Peaches dan Kale Smoothie Bowl
• mangkuk buah smoothie naga
• mangkuk smoothie cherry yang tertutup cokelat

Scott juga suka membuat makanan panggang sehat seperti brownies dan cookie. "Aku suka memanggang dengan kitaNada protein Jadi saya bisa membuat kue. "Dia memberinya permen dorongan nutrisi ekstra menggunakan bubuk protein, yang ya, Anda bisaMasak dengan bubuk protein Dengan banyak cara!

Atau jika Anda lebih suka tidak membuat makanan panggang dengan bubuk protein, berikut adalah beberapa lainnyaResep pencuci mulut yang mudah dan sehat.

Apa yang dimakan sebelum dan pasca latihan

Nada Gadis-gadis itu tidak hanya makan diet seimbang - mereka suka berolahraga! Bagian dari diet seimbang mereka termasuk makanan sebelum dan pasca-berolahraga.

Untuk pra-latihan, Dawn mengatakan itu tergantung pada latihan. Pisang atau smoothie mudah bagi siapa pun saat bepergian, dan Scott setuju.

"Pisang dengan sedikit mentega atau madu, hanya untuk memberi Anda energi berkelanjutan, energi cepat," kata Scott. "Tidak ada yang akan terasa seperti akan datang. Terutama jika Anda melakukan sesuatu seperti yoga panas dan itu adalah hal pertama di pagi hari."

Kedua wanita setuju bahwa memilikiprotein. Pasca-latihan sangat penting.

"Setelah latihan, benar-benar baik untuk memiliki protein di dalam jendela 30 menit itu, untuk benar-benar memberi makan semua otot Anda," kata Scott. "Jadi memiliki semuaasam amino dan semuanya."

Cara tinggal seimbang - baik dalam diet Anda dan hidup Anda

Sambil makan "ramping, hijau, dan bersih," adalah sepotong besar kebijaksanaan, dan berolahraga adalah penting, ada baiknya juga untuk diri sendiri dan mengenali kebutuhan akan keseimbangan dalam hidup Anda. Dawn dan Scott adalah penggemar besar tidak hanya makan diet seimbang, tetapi menjaga kehidupan yang seimbang.

Untuk fajar, salah satu rahasianya untuk menjaga kehidupan yang seimbang menjadwalkan semuanya.

"Bagi saya, saya perlu kalender," kata Dawn. "Aku mengecek segalanya dan menjadwalkan sepanjang hari. Ini yang harus saya lakukan, jadi kamu tidak perlu berpikir banyak dan kamu bisa hadir alih-alih memikirkan apa yang harus kamu lakukan nanti."

Scott adalah advokat besar untuk memiliki momen ketidakseimbangan juga, karena hidup tidak akan selalu berjalan dengan sempurna.

"Keseimbangan baik-baik saja dengan itu tidak seimbang," kata Scott. "Saldo mengatakan 'OK, hari ini aku akan menjadi hebat, besok aku akan melakukan yang terbaik, dan semuanya akan menjadi cara yang seharusnya.' Tidak ada kemunduran, itu hanya jeda. Dan jika Anda ingin merawat orang lain sebelum Anda menjaga diri sendiri, itu Anda dan Anda dapat melakukan itu dan Anda tidak perlu bersalah tentang itu juga. "

Dalam kata-kata Scott, makanlah sepotong pizza. Bersenang-senang dengan Andadiet seimbang, dan jangan membuatnya begitu serius.