Good Lifestyle

Kami tidak perlu memberi tahu Anda pentingnyaMakan hijau Anda, Apakah kita? Nah, inilah pro-tip (ya, kami profesional) dari meja makan kami untuk Anda: Memanggang sayuran dapat mengambilnyasesuatu yang harus kamu makan untuk sesuatu yang Anda ingin makan detik. Teknik pemanggangan sederhana ini dapat diterapkan pada berbagai jenis sayuran, seperti asparagus, kembang kol, kecambah brussel, dan kentang merah. Tentu saja, waktu memasak akan bervariasi tergantung pada sayuran pilihan (asparagus akan dilakukan dalam waktu kurang dari 10 menit; kentang akan lebih dekat dengan 30), tetapi hasilnya selalu memuaskan, dan itu cara yang bagus untuk meyakinkan Anda untuk makan sayuran Anda dan sebenarnyaSuka mereka.

Broccoli terutama merupakan pilihan yang sangat baik untuk memanggang. Veggie ini rendah karbohidrat dan tinggi serat dan kadar air, sehingga akan membuat Anda tetap kenyang dan kenyang. Ini hanya 31 kalori dan enam total karbohidrat untuk1 cangkir brokoli cincang. Tidak hanya tinggi vitamin C, vitamin K, dan folat, tetapi brokoli juga dapat membantuTingkatkan penyerapan kalsium, perkelahian kerusakan kulit, dan cegah sembelit.

Ya, Anda mungkin membenci Broccoli sebagai seorang anak, tetapi sekarang Anda tahu pentingnya makan sayuran, perlu ditinjau kembali. Tapi bagaimana caranya? Resep sederhana, langsung, 4-bahan ini hanya menggunakan sedikit keju parmesan untuk sedikit rasa, sambil tetap membiarkan brokoli panggang benar-benar bersinar. Plus, semuanya bisa siap dalam waktu kurang dari 15 menit, jadi ini lauk yang bagus untuk makan persiapan untuk minggu ini atau menyatukan ketika Anda berlari larut malam. Anda mungkin sudah memiliki bahan-bahan ini di pantry Anda!

Nutrisi:100 kalori, 5 g lemak (1,5 g jenuh), 220 mg natrium

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

1 kepala brokoli, potong ikan, bagian bawah batang dihapus
1 sdm minyak zaitun
Garam dan lada hitam secukupnya
1/4 cangkir keju parmesan parut

Cara membuatnya

1. Panaskan oven Anda menjadi 450 ° F.
2. Aduk brokoli dengan minyak zaitun, garam, dan merica, dan tersebar secara merata pada loyang.
3. Panggang dalam oven sampai brokoli lembut dan kecoklatan ringan, sekitar 12 menit.
4. Hapus dari oven, aduk keju, dan sajikan.