Good Lifestyle

Mari kita buat satu hal yang jelas: meraih atas keripik kentang sesekali tidak akan membunuhmu. Semuanya dalam jumlah sedang biasanya baik-baik saja, bukan? Nah, jika Anda makan terlalu banyak keripik kentang, Anda bisa memperburuk kesehatan jantung Anda - inikhususnya kasusJika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi.

Sesuai dengan data terbaru dariPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sekitar 45% orang dewasa di A.S. memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi atau minum obat untuk kondisi tersebut. Hipertensi didefinisikan sebagai memiliki tekanan darah sistolik setidaknya 130 mm Hg atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 80 mm Hg (130/80 mm Hg). (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi).

Bahkan lebih tentang? Hanya tentang.24% orang dewasa Hidup dengan tekanan darah tinggi memiliki kondisi mereka di bawah kendali. Jika tekanan darah Anda tetap tinggi dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan beberapaefek samping berbahaya, terutama pada kesehatan jantung Anda. Bahkan, dibiarkan tidak dicentang, tekanan darah tinggi dapat merusak sistem peredaran darah Anda, sesuaiAmerican Heart Association. (AHA). Ini bisa menjadi faktor yang berkontribusiserangan jantung dan stroke.

Jadi, jika Anda memiliki hipertensi (atau minum obat untuk itu)Bijaknya Anda menjauh dari makanan yang dapat mengintensifkan kondisi Anda. Ini termasuk makanan yang sangat diproses yang dikemas dalam natrium, seperti keripik kentang. Perlu diingat, satu porsi chip kentang LAIN - yang sekitar 15 chip hanya mengandung sekitar 170 miligram natrium atau sekitar 7% dari nilai harian. Tapi, penting untuk bertanya pada diri sendiri ini: Jika Anda membuka sekantong chip Lay, apakah Anda hanya akan makan 15 chip?

MenurutAha., Anda harus membatasi konsumsi natrium menjadi 2.300 miligram natrium per hari, yang setara dengan satu sendok teh garam. Namun, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kondisi mereka dengan menjatuhkan hingga hanya 1.500 miligram sehari. Jadi, jika Anda makan keripik di atas makanan olahan lainnya seperti tidak sehatpizza beku. Atau burrito, Anda dapat melihat bagaimana asupan natrium Anda bisa meroket pada akhir hari.

Saran kami? Kurangi chip serta makanan asin lainnya. Mungkin mulai dengan membatasi pengampunan chip kentang Anda menjadi hanya dua kali seminggu. Dan kemudian, mengapa tidak mencoba membuatnya sendiri dengan iniKeripik Kentang Paprika Heather Smoked resep?

Lebih banyak kisah keripik kentang makan ini, bukan itu!

• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan sekantong keripik kentang
• Tanda bahaya terbesar Anda makan terlalu banyak keripik kentang, katakanlah para ahli
• Efek samping jelek dari makan keripik kentang, menurut sains
• 15 makanan dengan lemak lebih dari sekantong keripik kentang
• 15 chip untuk selalu pergi di rak toko kelontong