Good Lifestyle

Jika ada satu hal yang sulit diserahkan ketika Anda mencoba membuat pilihan makan yang lebih sehat, ituGula. Hal yang manisditemukan dalam banyak makanan, dan itu sialMenambahkan gula sebenarnya menyebabkan banyak bahaya. Studi baru-baru ini diJurnal Eropa Kardiologi PreventifBahkan menemukan bahwa konsumsi gula sebenarnya terkait dengan pengembangan deposit lemak yang lebih besar di sekitar jantung dan di perut. Sederhananya, ini adalah berita buruk untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Para peneliti dalam penelitian ini menemukan bahwa asupan gula - termasuk menyeruputMinuman manis-manis Dan makan makanan dengan gula tambahan - selama periode 20 tahun keduanya terkait dengan penyimpanan lemak yang lebih besar di sekitar organ.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk menghindari ini terjadi?

Nah, Anda akan memastikan Anda tidak makan makanan yang sarat dengan gula, secara khusus menambahkan gula. MengingatAmerican Heart Association merekomendasikan Pria harus mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari, dan wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari 25 gram. Ada banyak makanan di luar sana yang akan dekat atau benar-benar menghapus jatah ini hanya dalam satu porsi.

Untuk membantu Anda, kami mengumpulkan daftar beberapamakanan toko kelontong paling populer yang meluap dengan gula. Dan jika Anda benar-benar berusaha untuk tetap mengikuti kursus, pastikan Anda ditebar7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Oh, pop-tart. Kue-kue ini tampak seperti cara yang tidak berbahaya untuk memulai pagi ketika Anda sedang terburu-buru. Dan mungkin mereka adalah pokok diet Anda sebagai seorang anak, jadi Anda berpikir untuk menambahkan kotak ke daftar belanjaan Anda ketika Anda sedang dalam mood untukcamilan throwback.. Benci untuk memecahkannya kepadamu, tetapi ini hanya bom gula. Rasa beku klasik s'mores dimuat dengan gula 35 gram, 33 di antaranya adalah gula tambahan.Bukan cara yang ideal untuk memulai hari Anda...

Makan malam beku Selamanya adalah pokok freezer yang nyaman dan garis pilihan yang sehat sepertinya merupakan pilihan yang solid. Yah, jangan tertipu, karena itu hanya yang laintampaknya makanan sehat. Entrée ayam yang manis dan asam adalah kemasan 22 gram gula ke dalam makanan utama Anda. Bukan sesuatu yang Anda harapkan dari hidangan berbasis ayam!

Jus cranberry berbasis buah-apa yang bisa begitu buruk? Jika Anda melihat "koktail" pada label jus, Anda akan segera menyadari ituHanya kata kode untuk "manis." Satu gelas jus ini dan Anda menyeruput 34 gram gula, 29 di antaranya ditambahkan.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Bilah permen saat Anda berada di garis checkout toko kelontong mungkin menggoda, tetapi hanya menghindari. Contoh sempurna? Bar 3 Musketeers.

Makan salah satunya berarti Anda mengonsumsi 36 gram gula lurus dan sirup jagung. Dan sepertinya bar permen yang tidak seburuk itu, karena hanya cokelat susu yang dipenuhi dengan mousse yang lembut. Itu benar-benar mengklaim posisi teratas pada daftar kamicandy bar terkasih yang kami peringkatkan oleh betapa beracunnya mereka!

Gelembung lain kita meledak-Sebagian besar sereal dipenuhi dengan banyak gula. Bahkan opsi sepertiRaisin Bran Crunch. yang akan Anda pikir akan menjadi pilihan yang lebih sehat. Buah-buahan kering, seperti kismis di sini, sebenarnya harusdimakan dalam jumlah sedang. Mereka tidak mengisi buah segar dan lebih tinggi dalam gula-whammy ganda!

Fitur Mega Stuf Oreolagi creme antara keduanyacookie cokelat ikonik., membuat camilan yang terlalu manis. Ini hanya berlebihan!

Ada banyakvarietas es krim yang lebih baik untuk Anda di luar sana, tapiHubby gemuk Ben & Jerrybukan salah satu dari mereka. Kami tahu - es krim vanilla malt yang sarat dengan pretzel fudge-coanutty, lebih banyak fudge, dan panduan mentega kacang adalah rasa pokok. Tetapi kebetulansalah satu rasa es krim dengan kalori paling banyak yang akan Anda temukan di lorong freezer. Plus, satu porsi memiliki gula sebanyak yang Anda dapatkan jika Anda makan tiga setengah asli Krispy Kreme Donuts.

Jika Anda berpikir untuk aSoda rasa buah adalah pilihan yang lebih baik daripada katakansekaleng Coca-Cola, iniRasa bahkan lebih buruk!

Lihat sajarincian nutrisi dari kaleng 12 ons nanas nanas. Ini mengemas 190 kalori - hampir 200 kalori hanya untuk satu minuman kecil. Namun, apa yang lebih mengejutkan adalah gula. Minuman ini menyajikan 51 gram barang-barang manis.

Yogurt biasa adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda danbahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. TetapiTidak semua yogurt dibuat sama, dan Yoplait's Sea Salt Caramel Yogurt Mousse adalah bukti. Ini memiliki jumlah gula tambahan yang sama dengan apa yang dalam porsiBen & Jerry's Pistachio Pistachio Es Krim...

Oatmeal adalah makanan sarapan padat lainnya Untuk menambah rotasi Anda, karena penuh dengan serat, dikemas dengan nutrisi, dan bahkan dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.Oatmeal instan, adalah masalah untuk pinggang Anda. Ambil saja rasa kenari apel ini dari gelas Medley Real Quaker. Ini menyajikan 22 gram gula-17 di antaranya adalah gula tambahan.

Sulit untuk melawan makanan penutupsemua waktu. Jadi, lanjutkan dan manjakan diri Anda! Selama itu bukan sepotong sara lee meringue crème pie. Satu iris inimakanan penutup beku memiliki 51 gram gula. Itu lebih dari yang Anda dapatkan jika Anda makan10 donat bergula dari Dunkin '. Astaga besar.