Good Lifestyle

Dressing salad yang dibeli di toko menawarkan kenyamanan, tetapi mereka sering dipenuhi dengan gula, minyak yang tidak sehat, dan aditif samar.

Pertimbangkan ganti peternakan Hidden Valley: Selain menawarkan 140 kalori per dua sendok makan, itu penuh dengan monosodium glutamat (MSG) dan asam fosfat. Tetapi menyiapkan saus salad Anda sendiri di rumah dapat membantu Anda menghindari bahan-bahan yang tidak sehat ini sambil memotong kalori yang tidak diinginkan dan menghemat uang. Untuk membantu Anda, kami mengumpulkan delapan resep saus salad yang sehat dan lezat yang dapat Anda buat dalam hitungan menit. Mencari salad untuk mencobanya? Lihat ini30 salad musim panas yang perlu Anda coba.

Resep ganti balsamic ini memutar sentuhan menyegarkan pada klasik lama dengan jus oranye dan delima yang baru diperas. Satu porsi saus ini mengandung 106 kalori dan hanya tiga gram gula - secara signifikan kurang manis daripadaBalsamic yang dibeli di toko, yang dapat dengan mudah memiliki tujuh gram gula atau lebih.

Dapatkan resep dariGigitan kreatif..

Ganti mustard madu terkenal karena menjadi tinggi gula, tetapi versi ini hanya membutuhkan dua sendok teh madu. Hunger-mengatur cuka sari apel, minyak zaitun, dan sentuhan mayo menyeimbangkan rasa manis sambil memberikan obat krim. Sebaliknya, porsi yang identik cahaya wishbone, madu ganti dijon memiliki lebih dari dua kali lipat jumlah gula. Ingin belajar lebih banyak tentang cara menendang metabolisme Anda menjadi overdrive? Periksa55 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda!

Dapatkan resep dariSayaJantungSayuran.

Pembalut Caesar biasanya tinggi kalori dan sarat dengan lemak, tetapi resep spatula yang tertawa "kurus" ini tidak mengorbankan rasa dan menggunakan bahan-bahan sederhana yang mungkin sudah Anda miliki. Resep menukar yogurt Yunani yang dikemas protein untuk mayones dan memotong kembali keju dengan hanya 1/3 cangkir parmesan. Ganti gurih ini hanya berisi 52 kalori per dua sendok makan dan memiliki tiga gram protein yang memuaskan. Bahkan, sangat baik, tidak akan sulit untuk mengatakan tidak pada saus Kaisar Ken, yang memiliki lebih dari tiga kali kalori dan hanya satu gram protein untuk ukuran porsi yang sama.

Dapatkan resep dariLaughing Spatula..

Resep ganti salad yang diilhami Asia ini memiliki rasa manis dan zestinya yang lezat dari wortel, madu, jahe, dan kapur. Bagian terbaiknya adalah kombo pemenang rasa ini juga akan meningkatkan kesehatan. Wortel adalah sumber pertempuran kanker yang sangat baikbeta karoten, dan jahe dapat membantu meringankan perut yang kesal dan lebih rendahLDL kolesterol. Dan jika Anda muak dengan melemparkan saus segar dan ringan ini pada salad Anda, itu juga sangat berat di atas nasi, tahu, atau sayuran kukus.

Dapatkan resep dariCookie + Kate..

Anda dapat membawa rasa Zesty dari Barat Daya ke meja Anda dengan penciptaan Avocado Cilantro ini. Yogurt Yunani infus lebih banyak krim dan rasa tajam, sementara jus jeruk nipis meminjamkan sentuhan jeruk. Sementara alpukat adalah kalori-padat, mereka memberikan lemak tak jenuh hati yang sehat jantung yang juga telah ditunjukkanCurb Hunger. dan meningkatkan fungsi kognitif. Untuk melengkapi, Cilantro dapat membantu mengendurkan otot-otot pencernaan dan membantuusus yang terlalu aktif.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Jika Anda penggemar pesto, Anda benar-benar akan menyukai saus hijau yang semarak ini. Vinaigrette basil peppercorn ini memiliki tendangan pedas dari merepotkan dan bawang putih dan rasa tajam dari cuka anggur balsamic dan merah. Tetapi Basil mengambil sorotan kesehatan dari saus ini karena kuatsifat antibakteri. Muliakan salad, pasta, steak, dan hidangan ayam dengan saus beraroma ini.

Dapatkan resep dariSederhana saja.

Anda tidak akan melewatkan hal-hal yang dibeli di toko ketika Anda memasangkan salad dan sayap kerbau dengan sehat iniyogurt Yunani saus peternakan. Cukup campurkan yogurt Yunani dengan bawang putih dan bubuk bawang, jus lemon segar, adas kering dan garam, dan Anda memiliki saus krim yang lezat yang dapat Anda kenakan setiap hidangan. Tidak seperti Hidden Valley Ranch, yang mengemas 140 kalori per porsi, saus ini kurang dari 20 kalori dan memiliki hampir tiga gram protein.

Dapatkan resep dariDapur ambisius.

Pikirkan tahini kunyit emas ini sebagai sinar matahari untuk salad Anda. Kunyit adalah superspice yang terbukti membantu mengurangi peradangan dan dorongan fungsi kognitif , Sementara Tahini dimuat dengan lignan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan stres oksidatif . Resep ini juga menampilkan ragi gizi, sumber vitamin B yang ramah vegan. Dapatkan kreatif dan nikmati saus ini sebagai saus atau celup. Hanya dengan 71 kalori per porsi, itu adalah tambahan yang indah untuk hidangan apa pun. Untuk lebih banyak makanan yang meningkatkan kesehatan, lihat daftar ini 30 makanan antiinflamasi terbaik .

Dapatkan resep dari Makan makanan burung .