Good Lifestyle

Ini akhir April, yang berarti bahwa bunga-bunga indah yang mekar penuh; dan akibatnya, mata kita lebih gatal dari sebelumnya dan hidung kita secara rutin berair.Lebih dari 50 juta orang Amerika menderita alergi setiap tahun, dan banyak dari kita yang saat ini berjuang saat kami berjalan keluar dari pintu. Namun, mungkin ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan mereka alergi musiman sial.

"Sebuah pelajaran yang dirilis oleh National Institute of Health menemukan bahwa kurangnya keragaman di mikrobiota usus, bakteri alias baik dalam usus, dikaitkan dengan alergi musiman," Sharon Brown, ahli gizi klinis dan pendiriKetentuan bonafide mengatakan. "Gut Anda memiliki efek langsung pada bersin, mata gatal, dan gejala alergi musiman lainnya. Berfokus pada usus, daripada hidung, adalah kunci untuk memerangi alergi musiman.

Sementara Brown menambahkan bahwa waktu terbaik untuk memulai repopulating usus dengan bakteri yang baik adalah sebelum alergi musiman melanda, Anda masih dapat mengambil langkah-langkah sekarang (pertengahan musim) untuk membantu mengurangi keparahan gejala Anda. Di bawah, dia saham lima makanan yang akan membantu menyembuhkan usus dan alergi musiman tempur di sepanjang jalan. Kemudian, tetap sekitar untuk7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tulang kaldu kaya L-glutamin, asam amino yang membantu aktivitas sel meningkatkan kekebalan di dalam usus dan menenangkanjaringan epitel bahwa garis-garis usus, menurut Brown.

"Dengan hingga 70% dari sistem kekebalan tubuh di dalam usus, kaldu tulang adalah kunci untuk membangun kembali bakteri baik usus," kata Brown. (Jangan lewatkanApa yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Minum Tulang Broth untuk membaca lebih lanjut tentang manfaat kesehatan ini makanan ini.)

"Kelapa kefir dapat memiliki hingga 30 strain yang berbeda dari bakteri baik," kata Brown. "Sangat penting untuk terisi kembali bakteri baik dalam usus Anda, dan memastikan kefir kelapa Anda menyediakan beberapa strain bakteri baik."

Jahe akar memegang beberapa sifat obat, memilikiantiinflamasi dan efek antioksidan pada tubuh. Brown juga mengatakan jahe memiliki antihistamin-seperti efek pada tubuh, yang dapat membantu membersihkan hidung tersumbat. Ingat, obat-obatan seperti Allegra, Claritin, dan Zyrtec semua antihistamin, yang blok atau mengurangi histamin dan memungkinkan alergi gejala untuk mereda. Jika dikonsumsi secara teratur, jahe dapat menghasilkan efek yang sama sebagai salah satu dari ini populer obat over-the-counter.

"Hal ini juga membantu dalam pencernaan, yang merupakan kunci untuk memastikan tubuh berjalan efisien," kata Brown."Pencernaan yang tepat memastikan tubuh menyerap semua vitamin, mineral, dan nutrisi dari makanan yang anda konsumsi."

Banyak seperti jahe, kunyit dipuji karena nyaantiinflamasi sifat. Brown mengatakan rempah-rempah yang "terbukti mengurangi peradangan yang dapat membantu dengan hidung tersumbat, juga."

Jangan lewatkanMengapa Anda Harus Makan Kunyit Right Now untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan yang rempah-rempah ini menyediakan.

Makan makanan yang kayaVitamin C. dapat memasok tubuh dengan sejumlah manfaat kesehatan, dari peningkatanfungsi kekebalan tubuh untuk kulit yang lebih sehat. Namun, Brown juga menunjukkan bahwa vitamin makanan C-kaya dapat memiliki efek antihistamin.

"Saran terkemuka saya adalah untuk mengkonsumsi sayuran yang kaya vitamin C, termasuk kubis Brussel dan kembang kol," katanya. "Ini makanan bantuan dengan jalur detoksifikasi hati, yang akan membantu racun antar-jemput keluar dari tubuh."

Intinya: Brown mengatakan kunci untuk memerangi alergi musiman dimulai dalam usus kita.

"Kita perlu mengubah cara kita melihat alergi musiman," tambahnya. "Dalam pengalaman berlatih gizi saya, saya menemukan ketika pasien saya sembuh usus mereka, alergi musiman mereka tidak lagi menjadi masalah. Hippocrates mengatakan semua penyakit dimulai di usus, dan aku sudah melihat ini benar ketika datang ke alergi musiman, demikian juga."