Good Lifestyle

Menyalakan panggangan musim panas ini? Sementara ada banyakMemanggang resep Anda dapat membuat selama bulan-bulan hangat, selalu ada beberapa makanan yang dicoba-dan-sejati untuk dibuang di atas panggangan yang semua orang suka:burger., hot dog, dan sosis. Sementara memiliki makanan ini sekali di bulan biru tidak akan membuat perbedaan untuk kesehatan Anda, jika Anda makanDaging olahan Secara teratur, Anda bisa mengalami beberapa efek samping yang tidak terlalu bagus di garis. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan sosis secara teratur.

Kami beralih ke penelitian terbaru tentang daging olahan dan apa yang harus Anda ketahui ketika Anda mengkonsumsinya. Jadi sebelum Anda mendapatkan panggangan itu pergi musim panas ini, pastikan untuk membaca apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan sosis. Kemudian, mengapa tidak memasak salah satunya33 Resep Memanggang Terbaik di Planet?

Sebagian besar sosis dianggap sebagai daging olahan, dan terlepas dari jenis daging di dalamnya,Makan semua jenis daging olahan dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis. Ya-bahkan sosis ayam dan sosis kalkun ada di daftar ini.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehUniversitas Zurich., orang yang makan daging olahan yang lebih tinggi secara teratur akan mengalami risiko yang lebih tinggi untuk matipenyakit kardiovaskular dan kanker. Ini semua karena zat karsinogenik (seperti nitrosamin) dari pemrosesan.

Namun, satu catatan untuk fokus dalam penelitian ini adalah bagaimana para peserta memakan 40 gram daging olahan sehari, yang merupakan banyak daging olahan untuk dikonsumsi secara teratur. Studi ini berakhir dengan mengatakan bahwa Anda harus makan kurang dari 20 gram daging olahan sehari.

Bersama dengan daging olahan, ini dia50 makanan yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.

Semua sosis masih dianggap sebagai sumberprotein., Dan memiliki jumlah protein yang cukup dalam diet Anda penting untuk kesehatan Anda dan bahkan untuk berat badan Anda. Protein juga merupakan makronutrien yang membantu Anda merasa lebih kenyang, itulah sebabnya penting untuk makan cukup dalam sehari. Tautan sosis rata-rata dapat berkisar antara 16 hingga 20 gram protein.

Namun, sementara sosis memiliki protein di dalamnya, tidak semua sosis akan didefinisikan sebagai protein tanpa lemak. Mencampur di beberapaprotein tanpa lemak Ke dalam diet Anda sangat penting, seperti ayam dan ikan.

Sebagian besar produk sosis sangat tinggisodium, dan makan diet tinggi natrium dapat melakukan cukup kerusakan pada kesehatan Anda saja. Satu studi yang diterbitkan olehJama. menunjukkan bagaimana diet lebih tinggi dalam natrium dapat meningkatkan risiko peristiwa kardiovaskular dan penyakit jantung. NSAmerican Heart Association. (Aha) mengatakan Anda seharusnya tidak pergi lebih dari 2.300 miligram natrium dalam sehari, dengan batas ideal 1.500 miligram untuk menghindari tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor penting untuk kesehatan jantung Anda.

Menurut USDA, rata-rata, tautan normal sosis (sekitar 4 ons) dapat memiliki 900 miligram di dalamnya setelah diproses. Untuk menempatkan ini dalam perspektif, 4 ons. Payudara ayam yang dimasak memiliki kurang dari 100 miligram.

Tergantung pada jenis sosis yang Anda beli, Anda juga dapat mengkonsumsi jumlah yang tinggilemak jenuh. USDA mengatakan tautan rata-rata sosis (yang biasanya mengandung daging babi, daging sapi, atau kombinasi) mungkin memiliki 13 gram lemak jenuh. NSAha. akan mengatakan ini adalah batas pasti lemak jenuh yang harus Anda miliki dalam sehari jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori. Konsumsi lemak jenuh seharusnya hanya menyumbang 5% hingga 6% dari kalori Anda untuk menjaga kolesterol dan tekanan darah Anda rendah.

Terlalu banyak lemak jenuh dalam sehari dapat menyebabkan segudang masalah. Tidak hanya berkontribusi pada kenaikan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkanKolesterol LDL "BAD", yang menghasilkan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Jadi, jika Anda berencana memanggang beberapa sosis musim panas ini, berhati-hatilah dengan berapa banyak yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!