Good Lifestyle

Seperti kembang kol dan kangkung, spaghetti squash adalah rahasia besar yang menjadi liar belakangan ini. Dan sementara bahkan pecinta makanan kesehatan Newbie tahu bahwa sayuran kaya serat, serat dapat menggantikan pasta dalam sekejap, mereka mungkin tidak menggunakannya dalam makanan penutup atau telur mereka. Namun, Anda akan menjadi. Gulir di bawah ini dan dapatkan inspirasi. Dan untuk mengambil IQ veggie Anda ke tingkat berikutnya, jangan lewatkan ini20 Sayuran-peringkat berdasarkan Konten Protein!

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 235 kalori, 10,4 g lemak (4,2 g jenuh), 203 mg natrium, 25,7 g karbohidrat, 4,3 g serat, gula 9 g, 9,7 g protein

Selain mengangkut selera Anda ke bulan-bulan yang lebih hangat, makanan ini berisi dua makanan penurunan berat badan yang kuat. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh pusat-pusat pengendalian penyakit, jika dibandingkan dengan 27 buah dan sayuran kuat lainnya, lemon mencuri tempat pertama. Lebih baik lagi, jus dari setengah buah tajam akan memenuhi kuota vitamin C harian Anda - nutrisi yang sama yang dapat meningkatkan penurunan berat badan sebanyak 25 persen. Udang, di sisi lain, paket dalam ramping, rendah kaloriprotein. Itu akan membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme Anda.

Dapatkan resep dariMakan sendiri kurus.

Nutrisi (per sandwich): 243 kalori, 9,9 g lemak (1,6 g jenuh), 432 mg sodium, 34 g karbohidrat, serat 2 g, gula 4 g, protein 6 g (dihitung dengan gulungan gandum)

Meskipun ini mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda berpikir Spaghetti Squash, yang menyampaikan resep ini akan seperti memalingkan tiket ke Beyoncé - kesalahan besar. Super squash berpakaian dengan jintan, paprika, saus bbq, bubuk bawang putih, lada hancur, dan bawang di atasnya dengan coleslaw dan acar dan terjepit dalam roti gandum.

Dapatkan resep dariPanas untuk blog makanan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 177 kalori, 2 g lemak (0 g jenuh), 208 mg natrium, 35,2 g karbohidrat, 5. 3 g serat, 1,7 g gula, protein 8,3 g

Burrito mangkuk hampir tidak, mengecewakan. Namun, mereka tidak selalu melakukan keajaiban untuk pinggang Anda. Sementara Anda dapat memilih kacang hitam pelangsing perut, krim asam olahan, gundukan keju, protein satu hari dan keripik tortilla asin melayani perut tonjolan. Lain kali Anda cenderung berdiri di barisanChipotle., memukul ini sebagai gantinya.

Dapatkan resep dariEmilie makan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 230 kalori, 13,6 g lemak (7,7 g jenuh), 266 mg sodium, 10 g karbohidrat, 1 g serat, gula 2,5 g, 18,2 g protein

Bawang putih antijamur, brokoli detoksifikasi, ayam bibit protein, dan tiga jenis keju yang memuaskan dengan spaghetti squash untuk mengubah salah satu kesenangan bersalah favorit Anda. Rendah karbohidrat dan kaya akan lemak sehat dan metabolisme - meningkatkan protein, makanan ini akan memenuhi Anda tanpa mengisi Anda.

Dapatkan resep dariOven utuh dan surgawi.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 231 kalori, 11,6 g lemak (5,3 g jenuh), 666 mg natrium, 23 g karbohidrat, 7 g serat, gula 1,8 g, 13 g protein

Kacang dikemas dengan pelangsingan, serat ramah gut - tapi kami tidak hanya berbicara rata-rata joe serat. Pinto, hitam, kacang ginjal dan cannellini mengandungTRANCH Tahan. Ini menyebabkan rasa kenyang yang berkepanjangan, oksidasi lemak yang lebih efisien dan Anda lebih ramping. Bahkan, satu studi ditemukan mengganti hanya lima persen dari asupan karbohidrat harian Anda dengan pati yang resisten dapat meningkatkan lemak pasca-makan terbakar hingga 30 persen!

Dapatkan resep dariSelera lebih baik dari awal.

Nutrisi (per sarang, hasil 6): 152 kalori, 8 g lemak, 353 mg natrium, 10 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1 g, 10 g protein

Anda mungkin tergoda untuk memilih hanya putih (halo protein murni), tetapi American Heart Association merekomendasikan makan satu kuning telur sehari. Ini mengandung vitamin A dan D, vitamin B, dan kolin, nutrisi yang bertanggung jawab untuk struktur membran sel, membangun neurotransmiter sehat di otak dan mencegah akumulasi lemak di hati.

Dapatkan resep dariRasa kurus.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 140 kalori, 8 g lemak (1,8 g jenuh), 124 mg natrium, 15,9 g karbohidrat, 1,3 g serat, 1 g gula, 4,4 g protein

Pesto Pasta cenderung berlari di sisi yang sangat tinggi karena saus padat nutrisi, mie dan topping carb yang dipasangkan dengannya. Tetapi untuk menghindarinya berarti abstain dari antioksidan Basil, antimutagenik, antitumorigenic (menghambat pembentukan tumor), sifat antivirus, dan antibakteri, serta jantung minyak zaitun dan kacang-kacanganlemak sehatdan manfaat menyusut pinggang. Plus, Pesto adalah tayangan yang dijamin kuncup dan aroma pleaser. Kami bukan satu untuk memilih favorit tetapi ... Anda melihat ke mana kita akan pergi dengan ini.

Dapatkan resep dari tarian makanan yang bahagia.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 160 kalori, 8 g lemak (3 g jenuh), 340 mg natrium, 15 g karbohidrat, 2 g serat, gula 2 g, 9 g protein

Makanan kenyamanan favorit Anda, sama seperti cheesy dan memuaskan-minus biaya kalori yang mengerikan.

Dapatkan resep dariHidangan gagah.

Nutrisi (per fritter, hasil 6): 220 kalori, 15 g lemak (4,7 g jenuh), 484 mg natrium, 10 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 12 g protein

Mencari untuk mengambil bla dari sarapan? Kami mengerti. Tidak ada lagi yang tidak membingungkan daripada gandum hambar yang sama atau telur kering hari demi hari. Untungnya, ada cara tak berujung untuk menipu sarapan Anda dan fritter squash spaghetti ini hanyalah satu! Untuk lebih banyak cara ramah diet untuk memulai hari Anda, periksa ini50 makanan sarapan terbaik untuk peringkat berat badan!

Dapatkan resep dariAlbum Julia.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 118 kalori, 4,4 g lemak (<1 g jenuh), 262 mg natrium, 19 g karbohidrat, 3 g serat, gula 2,1 g, 2 g protein

Satu urutan chow mein dari panda express mengandung 510 kalori, 22 gram lemak, 60 gram karbohidrat dan setengah hari dari miligram natrium. Sekarang lihat profil gizi untuk yang satu ini dan beri tahu kami bahwa Anda tidak sombong seperti kami.

Dapatkan resep dariBit kecil dari.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 160 kalori, 2,8 g lemak (0 g jenuh), 105 mg natrium, 32 g karbohidrat, 4,2 g serat, gula 2 g, protein 3,5 g

Versi Tots yang didefinisikan ini sangat menakjubkan sehingga Anda tidak akan pernah membeli freezer lagi. Empat bahan-bahan yang sehat, tidak ada gluten, tidak ada trans-lemak, dan tidak ada kekhawatiran. Untuk lebih banyak cara untuk menikmati sisi favorit Anda, periksa ini20 resep bebas rasa bersalah untuk tater tots.

Dapatkan resep dari dia suka makanan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 199 kalori, 19,2 g lemak (12,2 g jenuh), 180 mg natrium, 7,9 g karbohidrat, serat 2,2 g, gula 3.5 g, 3 g protein

Kita tidak bisa memikirkan sesuatu yang lebih surgawi daripada sup labu beludru. Kecuali mungkin yang ini menggunakan santan. Powerhouse nutrisi melakukan segalanya mulai dari menyusut pinggang Anda dan mengekang nafsu makan Anda untuk melindungi organ Anda dan mencegah Alzheimer. Dan menurut penelitian, asam lemak dalam kelapa lebih efisien digunakan untuk energi.

Dapatkan resep dari dapur yang menenangkan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 242 kalori, 12 g lemak (6,5 g jenuh), 451 mg natrium, 10,2 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1,2 g, 25 g protein

Ayam yang dikemas protein, ramah gutyogurt Yunani, mengisi spaghetti squash, saus panas yang terbakar lemak, dan Jalapeno semua bergabung untuk memberi Anda makanan berapi-api yang akan meningkatkan metabolisme Anda dan menyenangkan selera Anda.

Dapatkan resep dariKacang polong dan krayon..

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 250 kalori, 17,8 g lemak (9,5 g jenuh), 321 mg natrium, 15,3 g karbohidrat, 3 g serat, gula 2,5 g, 11 g protein (dihitung tanpa garam)

Dikemas dengan serat dan senyawa yang disebut cynarine yang mempromosikan pencernaan lemak dan membantu secara alami menghilangkan retensi air, artichoke adalah rockstar perut datar. Celupkan jalan Anda ke enam bungkus.

Dapatkan resep dariRasa dan beri tahu blog.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 219 kalori, 8,3 g lemak (1,2 g jenuh), 346 mg natrium, 12,6 g karbohidrat, 2 g serat, gula 6,3 g, protein 25 g (dihitung tanpa garam)

Pastikan untuk memilih yang liar
ikan salmon (Tidak bertani), yang tidak hanya dikemas dengan protein yang meningkatkan pembakaran kalori pasca makan, tetapi juga omega-3 yang sehat jantung yang mencegah peradangan yang melambat metabolisme.

Dapatkan resep dariFoodie Crush..

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 255 kalori, 10,5 g lemak (2 g jenuh), 267 mg natrium, 28.5 g karbohidrat, 6 g serat, 4,5 g gula, 10,5 g protein

Spaghetti Squash dan campuran sayuran atasnya dengan saus marinara dan mozzarella segar untuk makanan sehat dan sehat yang datang bersama dalam waktu kurang dari 30 menit. Bonus: Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen yang sebenarnya meningkat setelah memasak. Lebih baik lagi, penelitian menunjukkan bahwa Lycopene mengurangi risiko beberapa kanker dan kerusakan kulit, serta mempertaruhkan penyakit jantung.

Dapatkan resep dariRasa kurus.

Nutrisi (per porsi, hasil 6): 273 kalori, 12 g lemak (6 g jenuh), 601 mg natrium, 22 g karbohidrat, 6 g serat, 12 g gula, 23 g protein (dihitung tanpa garam)

Membuat lasagna bisa menghabiskan waktu super dan banyak pekerjaan. Belum lagi, ini adalah mimpi buruk dieter. Resep ini menyelesaikan ketiganya. Pertama, itu dibuat dalam pot tempayan, sehingga Anda dapat membuang bahan-bahan, menyalakannya dan pergi tentang hari Anda. Kedua, itu dibuat dengan spaghetti squash, bukan mie sehingga tidak ada kalori kosong berlapis di dalam setiap irisan. Bicara tentang cara mudah untuk makan malam di atas meja dan garis pinggang yang lebih kecil sementara itu! Untuk makanan kompor yang lebih lambat, periksa ini35 Resep Pot Crock Sehat.

Dapatkan resep dariBerlapis dengan baik.

Nutrisi (per irisan, hasil 8): 313 kalori, 13,1 g lemak (7,7 g jenuh), 180 mg natrium, 46 g karbohidrat, 1 g serat, 23 g gula, 5 g protein

Shhh ... Jangan biarkan keluarga tahu Anda baru saja menemukan cara lain untuk menyelinap sayuran ke dalam diet mereka. Dan kali ini, itu melalui kue.

Dapatkan resep dariResep untuk kesempurnaan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 287 kalori, 14,4 g lemak (1,6 g jenuh), 69 mg natrium, 35 g karbohidrat, serat 6,6 g, gula 3,4 g, 9,4 g protein (dihitung tanpa garam)

kubis mendapat lebih banyak publisitas daripada bujangan hari ini, tetapi tahukah Anda bahwa buncis adalah salah satu makanan super penurunan berat badan terbaik? Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan orang-orang yang makan satu porsi buncis setiap hari melaporkan perasaan 31 persen lebih penuh daripada rekan-rekan kacang-kacir mereka. Apalagi? Mereka kaya asam amino, lisin yang memperbaiki jaringan kulit dan kolagen untuk mengurangi penampilan selulit.

Dapatkan resep dariCinta dan Lemon..

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 223 kalori, 15,3 g lemak (4,6 g jenuh), 593 mg sodium, 14,5 g karbohidrat, serat 2,5 g, 4,9 g gula, 10 g protein (dihitung tanpa garam)

Sebagian besar Kielbasa mengandung pengisi gandum atau beras dan sangat diproses. Selalu Anda memilih satu dengan konten daging terbesar dan tidak ada nitrat. Meskipun konsumsi berlebih dari daging olahan terkait dengan kanker, menggigit sesekali Kielbasa atau makan AC dalam jumlah sedang tidak akan menggagalkan makanan atau kesehatan Anda.

Dapatkan resep dariCook Brooklun.