Satu efek samping utama dari memasak dengan minyak zaitun, kata sains
Minyak ini pasti sehat, kecuali jika Anda melakukan ini.
Pertama, mari kita jelaskan:Minyak zaitun sangat sehat untuk Anda. Tidak seperti minyak goreng lainnya, minyak zaitun kaya akan "lemak sehat" yang dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal, sejenis lemak makanandiketahui meningkatkan kolesterol HDL "baik" Anda dan mengurangi AndaKolesterol LDL "BAD". Dan sementara ada banyak lainnyaManfaat kesehatan untuk memasak dengan minyak zaitun Secara teratur (berkurangnya risiko stroke, penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan banyak lagi), juga penting untuk diingat bahwa minyak zaitun masih merupakan makanan berlemak. Dan satu efek samping utama dari memasak makanan berlemak yang berlebihan adalah kenaikan berat badan.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang memasak dengan minyak zaitun dengan benar, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Pertama, mari kita lihat kalori. Jujurlah - berapa kali Anda memasak makan malam (mungkin tumis atau hidangan pasta) dan hanya menghilangkan minyak zaitun Anda di wajan tanpa mengukur? Sementara sebagian besar botol minyak zaitun membuat gerimis dan memasak proses yang mudah dan bersih, jika Anda tidak berhati-hati tentang berapa banyak minyak yang Anda gunakan, Anda dapat dengan mudah membuat kalori tanpa menyadarinya.
Satu sendok makan minyak zaitun saja sama dengan sekitar 120 kalori-Ini termasuk perawan biasa dan ekstra. Jika Anda memasak tumis besar atau bahkan menggoreng beberapa ayam tepung roti, jumlah minyak yang Anda gunakan akan meningkatkan kalori makanan Anda secara signifikan.
Sekali lagi, memasak dengan minyak zaitun adalah hal yang baik untuk dilakukan untuk tubuh Anda - ingat semua ituKeuntungan sehat? Tetapi jika Anda tidak berhati-hati dengan berapa banyak minyak zaitun yang Anda makan, seperti makanan berlemak sehat lainnya, kalori masih dapat memperbaiki dan membalikkan segala jenis upaya penurunan berat badan yang mungkin Anda tuju.
Cara mudah untuk porsi minyak zaitun Anda
Salah satu trik favorit saya yang saya pelajari dari ahli diet terdaftar ketika datang untuk memasak dengan minyak zaitunmenggunakan botol semprot sebagai gantinya. Menyemprotkan sayuran atau daging Anda dengan minyak zaitun dapat dengan mudah mengontrol jumlah minyak yang Anda gunakan, dan secara signifikan akan memotong jumlah kalori.
Semprotkan botol minyak zaitun mudah dibeli di toko kelontong, tetapi jika Anda orang yang suka mengurangi jumlah limbah yang Anda gunakan di dapur, aBotol Minyak Semprot Reusable mungkin bermanfaat untuk memiliki.
Sekarang beberapa resep dapat memberitahu Anda untuk menambahkan minyak zaitun ke wajan, dan tidak apa-apa! Alih-alih hanya menuangkan minyak, ambil sendok ukur Anda dan porsi jumlah minyak zaitun yang Anda gunakan. Dengan begitu Anda masih dapat menikmati makanan lezat Anda tanpa semua kalori yang diam-diam menambahkan!
