Good Lifestyle

Makan sehat dan berolahraga tidak hanya dimaksudkan untuk menurunkan berat badan. Bahkan, ini adalah aspek-aspek penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bahagia untuk kehidupan yang lebih panjang, dan siapa yang tidak ingin menambahkan beberapa tahun ke kehidupan mereka? Sementara diet bergizi generik dan rezim latihan akan membantu menambah tahun-tahun itu, ada beberapa makanan yang dapat Anda fokuskan pada itu akan benar-benar membantuTingkatkan peluang hidup Anda untuk hidup lebih lama. Salah satu yang paling populer - dan salah satu makanan termanis yang dapat Anda makan termasukBerry.!Blueberry, Raspberry, dan Blackberry penuh dengan antioksidan yang memiliki sifat anti-penuaan yang telah terbukti secara ilmiah memberi Anda beberapa tahun lagi.

Inilah mengapa Anda harus menambahkan buah beri secara teratur untuk rencana makan Anda untuk kehidupan yang lebih panjang, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mengapa makan buah mengarah ke kehidupan yang lebih panjang

Pertama, mari kita lihat mengapaantioksidan penting. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehProsiding National Academy of Sciences of the Amerika Serikat,Antioksidan membantu melindungi sel-sel Anda terhadap radikal bebas, yang merupakan tempat pengembangan penyakit kronis dapat berkembang seperti kanker atau penyakit jantung. Biasanya radikal bebas ini menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh Anda, yang dapat merusak sel-sel penting dan menyebabkan beberapa penyakit ini, serta Alzheimer, asma, hipertensi, radang sendi, dan banyak lagi. Termasukmakanan kaya antioksidan Dalam diet Anda adalah cara penting untuk terus menetralisir radikal bebas dan menurunkan risiko Anda. Buah-buahan dan sayuran tentu ada dalam daftar, serta cokelat gelap, jamur, dan kenari.

Jadi apakah ini berarti makanan kaya antioksidan ini dapat menyebabkan kehidupan yang lebih panjang? Mereka tentu saja membantu! Namun, dalam penelitian yang diterbitkan olehJurnal Kimia Pertanian dan Makanan,Berry dan delima secara khusus dipilih lebih dari 25 makanan kaya antioksidan sebagai salah satu sumber asupan antioksidan terbaik untuk tubuh Anda. Berry adalah sumber antioksidan yang mudah untuk masuk ke dalam rencana makan Anda, terutama karena mereka adalah topping lezat di beberapa makanan sarapan favorit Anda seperti oatmeal, yogurt, atau smoothie.

Apakah ada satu jenis berry yang dianggap yang terbaik?

Jika Anda harus membandingkan tingkat berry antioksidan, Anda akan terkejut mengetahui bahwa blueberry akan dianggap sebagai berry terbaik untuk makan dalam hal tingkat antioksidan dan umur panjang. Sebuah studi yang diterbitkan olehJurnal Nutrisi. menunjukkan bagaimana blueberry mampu menurunkanLevel kolesterol LDL "buruk" Untuk orang gemuk dengan 27% dalam rentang 8 minggu! Ini disebabkan polifenol di blueberry yang khususnyamembantu untuk kesehatan kardiovaskular. Polifenol ini juga telah terbukti dalam jurnalNutrisi untuk membatasi efek penuaan sel Anda.

Terlepas dari jenis buah beri yang ingin Anda makan,Berries termasuk jumlah serat yang tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain dan mereka adalah sumber vitamin C yang bagus untuk hari Anda. Makan secangkir buah berry adalah cara yang bagus untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk hidup lebih lama.

Lebih banyak cerita umur panjang tentang makan ini, bukan itu!

• 65 kebiasaan yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang
• Smoothie yang diminum untuk hidup lebih lama
• Berolahraga untuk ini berjarak beberapa menit untuk kehidupan yang lebih panjang, kata Sains
• 13 Makanan Sarapan untuk Makan untuk Kehidupan Lebih Lama
• 6 makanan beku untuk dimakan untuk kehidupan yang lebih panjang, katakanlah dokter