Good Lifestyle

Berita terbaru tentangminuman berenergi bisa jadi buzzkill. Menurut laporan kasus yang diterbitkan diJurnal BMJ, Tiga dokter dari London menawarkan rekening baru-baru ini dari seorang pria berusia 21 tahun yang mendarat dalam perawatan intensif - dan didiagnosis menderita biventrikuler yang parahgagal jantung-Apue untuk konsumsi minuman energi yang berlebihan.

Pasien melaporkan sejumlah penyakit yang telah mengganggu dia selama empat bulan, termasuk sesak napas pada aktivitas, sesak napas sambil berbaring, dan penurunan berat badan, bersama dengan jantung berdebar, serangan masalah pencernaan, dan tremor. Kesehatannya yang menurun membuatnya begitu lemah sehingga dia terpaksa mundur dari universitas yang telah dia hadiri.

Sementara ia awalnya dipertimbangkan untuk dua transplantasi organ dan ginjal (disebabkan oleh kondisi yang tidak terkait) - penyakit kardiovaskular ini telah sangat meningkat dengan obat, serta menghilangkanminuman berenergi dari dietnya. Jadi, berapa banyak minuman yang dia konsumsi? Sekitar empat mililiter bisa sehari selama hampir dua tahun. Penulis penelitian menyatakan bahwa setiap porsi berisi 160 miligram kafein.

TERKAIT:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi

Dan inilah cara nomor itu dibandingkan dengan minuman berkafein populer lainnya:The U.S. Administrasi Makanan & Obat (FDA) melaporkan bahwa minuman ringan 12 ons mengandung antara 30 hingga 40 miligram stimulan ini, secangkir 8 onsteh biasanya mengandung 30 hingga 50 miligram, dan secangkir 8 onskopi memegang di mana saja antara 80 hingga 100 miligram.

NSInstitut Nasional Kesehatan (NIH) Menyatakan bahwa meskipun minuman yang sangat berkafein ini dapat meningkatkan kewaspadaan, produk-produk yang merangsang ini - minuman energi atau tembakan energi - juga dilengkapi dengan daftar efek samping yang berpotensi serius. Di Sini,Kami menawarkan empat komplikasi kesehatan yang lebih disebabkan oleh terlalu banyak minuman energi, dan kemudian jangan lewatkanBahan paling berbahaya dalam minuman energi, menurut diet.

Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American Heart Association, para peneliti menawarkan partisipan minuman pick-me-up-beberapa diberi minuman energi (yang berisi hingga 320 miligram kafein untuk setiap 32 ons, serta b-vitamin dan protein taurin) sementara yang lain diberi plasebo Minuman (campuran air berkarbonasi, jus jeruk nipis, dan penyedap ceri).

Para penulis menemukan bahwa sukarelawan yang mengonsumsi minuman energi menunjukkan peningkatan interval QT (pengukuran waktu yang diperlukan untuk ventrikel di jantung untuk dikalahkan lagi)dan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi hingga empat jam kemudian. Detak jantung yang tidak teratur (aritmia) dan tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat menyebabkan peristiwa jantung yang mengancam jiwa lainnya.

Selama studi empat tahun yang dilakukan oleh para ilmuwan olahraga dari Spanyol, atlet jantan dan betina diperintahkan untuk minum minuman tertentu sebelum bermain dalam permainan atau kompetisi. Sementara beberapa sukarelawan mengkonsumsi minuman energi, yang lain minum koktail plasebo. Temuan, yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Inggris, menunjukkan bahwa para pemain sepakbola, pemain hoki, pendaki, dan perenang yang menuntut minuman energi menunjukkan peningkatan kinerja antara 3% dan 7% dibandingkan dengan peminum plasebo.

Namun, T.Pria dan wanita Hesejuga menderita insomnia-Sebuah gangguan tidur ditentukan olehTidur Foundation. Karena mengalami kesulitan tertidur, tidur sepanjang malam, atau tidak tidur selama yang Anda inginkan di pagi hari. Mereka juga melaporkan kegugupan dan tingkat stimulasi yang meningkat selama berjam-jam sesudahnya.

Karena minuman berenergi dipromosikan memiliki kemampuan untuk meningkatkan kinerja mental,Peneliti dari Universitas Australia Barat, Perth, Memutuskan untuk mencari tahu apakah Perk ini datang dengan mengorbankan fungsi mental. Ternyata, itu terjadi. Menggunakan data dari kuesioner studi populasi, penulis menemukan bahwa pria yang menjadi konsumen minuman energi selama periode penelitian dua tahun melaporkan peningkatan perasaanmenekankan, depresi, dankecemasan. Menariknya, hubungan ini tidak terlihat di kalangan wanita.

Untuk menetapkan kemungkinan koneksi antara minuman energi dan pengambilan risiko, peneliti dari Johns Hopkins meninjau tanggapan dari survei online yang diisi oleh lebih dari 870 orang dewasa, usia 18 hingga 28. Menurut hasilnya, yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Kafein,Para peserta yang minum setidaknya satu minuman energi setiap minggu dua kali lebih mungkin merokok, serta lebih dari dua kali lebih mungkin menggunakan obat-obatan terlarang (seperti kokain). Perilaku berisiko lainnya dilaporkan, termasuk memiliki hubungan seks tanpa kondom dengan seseorang yang bukan pasangan mereka (63%), mengemudi tanpa sabuk pengaman (53%), dan mengemudi saat mabuk (30%).

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tingkat energi tanpa menggunakan minuman berenergi?

Jika Anda mencari lebih banyak stamina sepanjang hari,Jessica Cording, MS, RD, CDN, Inhc, penulis.Buku kecil dari Game-Changers: 50 Kebiasaan Sehat untuk Mengelola Stres & Kecemasan, dan tuan rumah podcast "Hidup Sehat Bebas Drama dengan Jess Cording, "Katanya solusinya kemungkinan dapat ditemukan dengan memeriksa pola makan dan gaya hidup Anda.

"Ketika seorang pasien mengatakan mereka telah atau tertarik menggunakan minuman energi, kita akan berbicara tentang memastikan mereka makan untuk mendukung energi yang stabil olehMemiliki kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang menjaga gula darah mereka pada faktor besar - faktor besar dalam tingkat energi, "katanya. Makhlukterhidrasi dengan benar Bisa juga membantu tubuh melawan kelelahan siang hari, dia menambahkan.

"Aku juga akan memakai topi pelatih kesehatanku dan berbicara dengan mereka tentang faktor-faktor lain, seperti berolahraga, tidur, dan stres. Kemudian kita datang dengan rencana yang dipersonalisasi untuk mengatasi kebutuhan mereka dan membantu mereka merasa lebih baik tanpa minuman energi," kata Cording. "Sungguh menakjubkan apa bedanya beberapa shift kecil yang bisa dibuat!"

Dan pastikan untuk check outMinuman populer yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada hati Anda, menurut para ahli.