Good Lifestyle

Pada saat seorang wanita telah mencapai usia 60-an, dia berada dalam bab kehidupan yang jauh berbeda. Dia bekerja keras dan siap untuk benar-benar fokus pada dirinya sendiri. Dan cara termudah untuk memulai adalah olehmelihat lebih dekat dalam makanannya.

Langit-langitnya kemungkinan akan berubah sedikit dari masa mudanya, dan dia fokus memicu tubuh Anda dengan cara yang benar juga. Jadi itu hanya masuk akal jika dia ingin makan secara berbeda sekarang! Tidak ada yang mau makan makanan yang hanya akan membuat bahan bakar sakit dan sakit,penambahan berat badan, Dan proses penuaan, kan?

Wanita, saatnya untuk menghilangkan makanan Anda dari makanan apa pun yang bertanggung jawab atas jumlah yang tidak perlumenambahkan gula, lemak jenuh, dansodium Anda tidak perlu mengkonsumsi setiap hari. Beberapa makanan hanyalah total no-go setelah Anda mencapai di luar usia 60 tahun.

Untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar, kami mengumpulkan makanan terburuk untuk wanita lebih dari 60. Jauhkan ini dari dapur Anda dan sebaliknya, muat di salah satu dari7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Lihatlah kulkas Anda - saatnya untuk membersihkan minuman manis mana pun itu! Ini termasuksoda (keduanya teratur dandiet),jus buah itu tidak semuanya alami, danteh es botol. dan limun. Jika Anda mengamati label nutrisi dariMinuman ini, Anda akan mengungkap masalah besar:Gula.

Lihat,penelitian telah secara langsung ditautkan konsumsi rutin minuman manis kepenyakit jantung, dan penyakit jantung adalahPenyebab utama kematian untuk wanita di Amerika Serikat.

Plus,satu studi Itu mengikuti 80.000 wanita selama 22 tahun bahkan menemukan bahwa mereka yang memiliki setiap hari minuman manis memiliki risiko 75% lebih tinggi untuk mengembangkan gout daripada wanita yang jarang minum jenis minuman ini. Itukaleng Coke. Hanya saja tidak sepadan.

Spuds yang digoreng dalam minyak? Mereka mendapat skipan.

Sebuah studi diJurnal Canadian tentang praktik dan penelitian diet Ditemukan bahwa minyak pemanas ke titik merokok selama goreng mungkin hanya mengurangi jumlah asam lemak tak jenuh ganda. Dan itu sebenarnya adalah lemak yang sehat jantung yang membantu memelihara kulit dan persendian Anda. Makanan goreng seperti kentang goreng dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi hidangan ini hanya kalah.

Saat Anda berbelanja dan tempat belanjasuguhan manis yang dikemas, Anda akan ingin meninggalkannya di rak. Bukan rahasia lagi bahwa kue, kue, dan muffin dimuat dengan gula tambahan. Sebuah laporan dalam.Klinik dalam Dermatologi Ditemukan bahwa glukosa dan fruktosa sebenarnya dapat berkompromi dengan kolagen dan elastin yang mendukung elastisitas kulit Anda.

Barang-barang yang dipanggang itu bisa berkontribusi terhadap keriput! Anda selalu lebih baikmemanggang sesuatu sendiri, karena Anda dapat mengontrol bahan apa yang akan terjadi pada makanan penutup itu.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Maaf untuk semua penggemar hot dog dan bacon, tetapi Anda akan ingin mengurangi sedikit. Mereka berisinitrat., pengawet umum yang akan Anda temukan dalam daging sembuh. Apa masalah besar dengan nitrat? Baik, menurut aJurnal Penyakit Alzheimer belajar, Mereka telah dikaitkan dengan peningkatan kematian akibat penyakit terkait usia, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Dan kalau-kalau Anda bertanya-tanya, itu berarti pizza pepperoni juga dihindari. Nitrat sial yang kami sebutkan? Mereka dikenal peradangan, danPeradangan dapat mempercepat proses penuaan. Itu bahkan tidak memperhitungkanlemak jenuh, yangmengerikan untuk kesehatan jantung Anda.

Jika Anda berminat untuk irisan, jauhkan dari topping daging dan muat di sayuran sebagai gantinya.

Makanan yang tinggi natrium harus selalu ada dalam daftar "Jangan makan sering" siapa pun. Tidak hanya aasupan natrium tinggi terkait dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, tetapiMakanan natrium tinggi dapat menyebabkan Anda mempertahankan air dan merasa kembung.Yang bisa menghasilkan Di kulit Anda tampak bengkak dan lelah, dan secara keseluruhan, memicu dehidrasi. Yang bisa mempercepat penuaan - tidak, terima kasih!

Kadang-kadang segelas anggur atau koktail pada acara khusus baik-baik saja - semuanya dalam jumlah sedang adalah moto. Anda tidak ingin terlalu menguntungkan dalam apa pun, terutama alkohol.

Satu studi Itu melibatkan lebih dari 300.000 wanita menemukan bahwa risiko rata-rata seorang wanita didiagnosis dengan kanker payudara meningkat sebesar 4% dengan setiap minuman tambahan sehari. Semakin lama seorang wanita minum sepanjang hidupnya, semakin besar risiko kanker payudara - terutama jika dia mulai minum sebelum kehamilan pertamanya, penelitian ini juga mencatat.

Jika Anda minum lebih banyak alkohol ketika Anda masih muda, anggap ini sebagai tanda untuk melambat sekarang!

Ok-jangan panik dulu! Anda masih bisa menikmati kopi di pagi hari. Anda akan ingin berhenti meminumnya di kemudian hari jika itu sesuatu yang sering Anda sukai.

Satu belajar Menemukan bahwa mereka yang berusia antara 65 dan 70 mengambil 33% lebih lama untuk memetabolisme kafein dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda. Jadi itu berarti jika Anda minum kopi di kemudian hari (katakanlah 4 P.M.), pada saat Anda memutuskan untuk pergi tidur, ada kemungkinan besar tubuh Anda masih memprosesnya. Kafein itu akan membuat Anda tetap terjaga!

Tidur yang buruk dapat memiliki banyak efek negatif, termasuk Kualitas hidup yang lebih buruk . Itu adalah sesuatu yang tidak boleh Anda hadapi sebagai seorang wanita berusia 60-an, bukan?