Good Lifestyle

Mari kita jujur: penyakit jantung menakutkan. Di Amerika Serikat saja,Hampir satu orang meninggal karena penyakit jantung Setiap 36 detik, dan sekitar 18,2 juta orang dewasa di atas usia 20 tahun memiliki penyakit arteri koroner.

Statistik ini terkadang dapat membuatberbelanja ataumakan di luar proses yang luar biasa karena sulit untuk diketahuiApa sebenarnya yang baik untuk hatimu Dan apa yang berisiko. Dengan semua pendapat berbeda di luar sana, mungkin sulit untuk mengetahui dengan tepatbagaimana untuk memiliki hati yang sehat.

Kami di sini untuk membantu Anda dan kami mengumpulkan daftar makanan populer yang mengejutkan yang mungkin tidak Anda sadari merusak hati Anda. Sekarang Anda akan siap untuk membuat keputusan terbaik untuk ticker Anda dengan menghindari makanan terburuk untuk hati Anda! Dan saat Anda membuat perubahan sehat, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

SUDAS SUGARY cukup terkenal sebagai berita buruk. Bukan rahasia lagi bahwa ini ada dalam daftar peringatan minuman yang tidak bagus untuk hatimu. Karena itu, beberapa mungkin menganggap bahwa diet Soda adalah pilihan yang lebih aman.

Sayangnya,Bukan itu masalahnya, sebagai asupan soda manis-ya, termasuk diet - telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.Publikasi kedokteran disimpulkan dalam penelitian serupa bahwa konsumsi rutin minuman yang manis secara buatan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung serta peningkatan tekanan darah. Tidak heran itu ada di daftar kamiMakanan terburuk untuk tekanan darah tinggi.

Adalah normal untuk bersemangat tentang sub disanggup yang lezat dengan irisan ham dari deli lokal dan semua topping favorit Anda. Berita buruknya adalah itudaging deli (atau pemotongan dingin) telah terbukti sangat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda.Studi 2020. menemukan bahwa makan daging olahan hanya dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko Anda sebesar 3-7%.

Studi menyatakan bahwa denganmakanan laut Untuk makan siang Anda berikutnya dapat sangat membantu dengan kesehatan jantung. Jika Anda bukan penggemar makanan laut, Anda juga dapat memilih protein berbasis nabati atau ayam bakar.

Menarik sekotak pasta di rumah adalah salah satunyaPilihan makan malam termudah pada malam yang sibuk itu. Namun, apa yang Anda mungkin tidak menyadarinya adalah karbohidrat olahan berisiko ketika datang untuk merusak kesehatan jantung Anda. Karbohidrat olahan seperti pasta, roti putih, dan nasi putih semuanya dikenal sebagai makanan GI tinggi (indeks glikemik tinggi). Makanan seperti ini diketahuiuntuk meningkatkan kadar glukosa di tubuh Anda untuk jumlah berbahaya. Selalu membantu untuk memilih pasta gandum atau roti ketika Anda masih mendambakan karbohidrat itu!

Ya, beberapa bar energi lebih sehat daripada yang lain. Tetapi Anda harus berhati-hati - hanya karena perusahaan mengiklankan diri mereka sebagai "sehat,"Itu tidak selalu berarti itu benar. Jika Anda akan meraih bilah energi, periksa bagian belakang kotak untuk memastikan Anda dapat membaca dan mengucapkan bahan-bahannya. Banyak bar energi dibuat dengan sirup jagung, asam sitrat, dan gula tambahan.

Makanan yang diproses, juga dikenal sebagai makanan ultra-olahan,telah terbukti Untuk menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan dapat merusak kesehatan jantung Anda. Jika Anda akan meraih bilah energi, coba satu dengan bahan-bahan nyata atau organik.

Yang ini bisa menyedihkan untuk semua pecinta steak di luar sana. Selama bertahun-tahun, daging merah telah sangat diperdebatkansubjek penyakit jantung. Baru-baru ini, bahan kimia yang disebut trimethylamine n-oksida (TMAO pendek) telah ditemukan sebagai bahan dalam daging merah itubisa menyebabkan kerusakan pada jantung danTingkatkan risiko penyakit jantung Anda.

Alasan pasti mengapa bahan kimia ini begitu merusak masih diperdebatkan.Beberapa penelitian menyarankan Itu karena bahan kimia meningkatkan kadar kolesterol di arteri, sementara beberapa percaya itu lebih berkaitan dengan sel darah dan gumpalan darah.

Rotisserie Chicken mungkin adalah bau yang paling menarik yang akan Anda temui di toko kelontong. Bagi para penggemar pilihan makan malam yang cepat dan lezat ini, penting untuk mengetahui bahwa itu benar-benar dapat menempatkan Anda pada risiko kerusakan jantung.

Tidak hanya ayam rotisserie yang dimuat dengan natrium, tetapi penuh lemak penuh dengan lemak jenuh. Konsumsi lemak jenuh secara teratur adalahSalah satu penyebab paling umum dari gagal jantung dan penyakit jantung. Lain kali ketika Anda meraih rotisserie chicken, pilihlah dada ayam untuk melempar panggangan sebagai gantinya!

Yang ini mungkin mengejutkan karena kemungkinan besar Anda tidak sering berpikir tentang bumbu Anda sebanyak yang Anda pikirkan tentang makanan utama. Sayangnya, bumbu bisa sama lebih dari pelakunya sebagai daging merah atau diet soda. Ketchup, misalnya, penuh dengan gula dan natrium olahan. Seperti yang kami sebutkan awal, konsumsi gula olahan memilikidampak negatif langsung pada kesehatan kardiovaskular kita. Lain kali Anda mendambakan kecap, coba buat resep saus buatan sendiri sederhana dan potong garam dan gula.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!

Pada pandangan pertama, selai kacang bebas lemak mungkin terdengar hebat. Namun,selai kacang dimuat dengan lemak sehat. Ketika Anda memilih versi bebas lemak, Anda mengorbankan lemak-lemak yang baik untuk berton-ton gula tambahan untuk mengkompensasi rasa.Menambahkan gula meningkat Risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Jus buah mungkin adalah minuman yang mengejutkan untuk ditemukan di daftar ini. Tetapi ketika Anda memilih jus buah untuk dibeli, penting untuk melihat bahan-bahannya. Banyakjus buah biasa yang Anda beli di toko sebenarnya dikemas penuh gula dan bahan olahan untuk digunakan sebagai pengawet. Semua jenis karbohidrat olahan, yang terutama mencakup minuman yang dimuat dengan gula,dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, penyakit jantung koroner, dan tekanan darah tinggi.

Sup kalengan sering terbang di bawah radar, tetapi makanan murah ini sebenarnya dapat menyebabkan sedikit kerusakan. Untuk satu, sebagian besar kaleng sup sangat diproses, yang memungkinkan mereka untuk tetap berada di rak begitu lama tanpa kedaluwarsa. Milik merekaSodium tingkat tinggi Juga menjadikan mereka pelakunya yang berbahaya dalam risiko penyakit kardiovaskular.

Sodium adalah nutrisi yang diperlukan untuk kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita. Dan natrium berkualitas baik, seperti garam laut misalnya, adalah cara menakjubkan untuk membantu tubuh kita menyerap nutrisi. Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak natrium diproses, Anda menempatkan diri Anda pada risiko tekanan darah tinggi danpeningkatan risiko penyakit jantung.

Sebaliknya, pastikan untuk mengawasiSup kalengan rendah natrium terbaik untuk kesehatan jantung, disetujui oleh ahli gizi Lain kali berbelanja makanan.

Jika Anda membuatSmoothie segar di rumah, Ini seharusnya tidak banyak masalah untuk hatimu. Tetapi ketika Anda pergi ke toko danBeli smoothie buah-buahan premade itu Itu dikemas dengan gula tambahan, Anda mungkin benar-benar merusak hati Anda tanpa menyadarinya. Anda tahu sekarang bahwa tambahan gula adalah masalah untuk kesehatan jantung Anda. Tetapi smoothie adalah pelakunya untuk alasan lain yang kurang dikenal.

Anda perluserat dalam diet Anda untuk membantu mengatur level lipid darah Anda. Ketika Anda tidak mengatur level ini, AndaMeningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Dengan meminum buah dalam minuman manis dengan nol serat, Anda menghalangi kemampuan Anda untuk mengatur level lipid Anda, yang bisa berbahaya.

Kebanyakan orang menikmati merayakan musim baru dengan minuman meriah. Ambil contoh pokok musim gugur yang merupakan musim lumpur latte lumpur. Tetapi sebelum Anda memesan bahwa Grande Pumpkin Spice Latte dengan labu ekstra dan krim kocok ekstra dariStarbucks., Anda akan ingin melihat risiko minuman minum kopi yang beraroma ini.

Dalam sebuah studi dari Jama Internal Medicine, disimpulkan bahwa orang-orang yang makanannya dikonsumsi 17-21% dari gula olahan meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 38%. Ketika Anda mengkonsumsi minuman manis, Anda kadang-kadang dapat melupakan berapa banyak kalori yang sebenarnya Anda dapatkan dari gula karena lebih mencolok daripada makan sesuatu seperti donat atau sepotong kue. Tapi minuman kopi beraroma, rasa bisa sama berbahaya.

PSL Grande-berukuran dari Starbucks yang dibuat dengan susu 2% dan krim kocok adalah kemasan 380 kalori, mengandung 52 gram karbohidrat, dan 50 gram gula tambahan. Seperti yang Anda lihat, minuman ini sebenarnya lebih buruk daripada beberapa makanan yang dipanggang!

Popcorn microwave adalah camilan malam film yang sangat lezat. Dan secara teori, biasanya kurang menggemukkan daripada popcorn bioskop. Tetapi mungkin akan mengejutkan bahwa microwave popcorn (jenis yang salah, yaitu) masih dimuat denganTrans lemak, sesuatu yang perlu Anda perhatikan ketika merawat kesehatan jantung Anda.

Lemak trans biasanya dibuat dengan minyak terhidrogenasi, seperti sayuran atau canola. Sebuah penelitian pada tahun 2014 menyimpulkan bahwa asam lemak trans ditemukan secara negatif mempengaruhi kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung Anda. Ini adalah alasan yang sama margarin tidak lagi disarankan sebagai alternatif yang lebih baik untuk mentega!

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana nasi putih bisa berbahaya. Itu hanya biji-bijian alami, kan? Sayangnya, nasi putih adalah karbohidrat yang sangat diproses dan memiliki faktor risiko yang sama dengan roti putih atau pasta.

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, karbohidrat olahan memiliki dampak negatif pada kesehatan kardiovaskular. Gugar tambahan adalah pelakunya besar, tetapi alasan lain untuk menjauh adalah karena makanan yang sangat diproses menjalani perubahan bentuk alami mereka. Hal-hal seperti nasi, sereal, dan pasta diproses begitu banyak dari keadaan gandum alami mereka yang dapat menyebabkan alonjakan kadar gula darah Anda.

Item lain yang mengejutkan dalam daftar adalahcreamer kopi non-susu. Anda mungkin sering meraih untuk ini untuk menghindari pergi untuk creamer susu penggemukan, tetapi krim ini dapat dimuat dalam lemak trans. Lemak trans dikenal sebagai berita buruk untuk kesehatan jantung Anda dan telah terbukti selama bertahun-tahun bahwa konsumsi rutin dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Sekali lagi, cari minyak terhidrogenasi dalam daftar bahan, seperti minyak nabati atau minyak canola. Seringkali, Anda akan melihat ini adalah salah satu dari beberapa bahan pertama dalam daftar. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh MDPI, lemak trans sebesar 0,5 sdm dapat membuat masalah jika dikonsumsi secara teratur. Itu sebabnya bahkan jika Anda minum hanya sedikit krim ini setiap hari, itu masih bisadampak negatif pada hati Anda.