Good Lifestyle

Vitamin C., alias asam askorbat, secara alami hadir dalam beberapa makanan, ditambahkan ke orang lain, dan juga tersedia sebagai suplemen makanan, menjelaskanInstitut Kesehatan Nasional-Tapi Apakah Anda tahu apa yang mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk tubuh Anda? BerdasarkanDarren Mareiniss, MD, Facep, Dokter Kedokteran Darurat di Pusat Medis Einstein di Philadelphia, vitamin sangat penting untuk setiap diet - dan mengetahui apa yang mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk tubuh Anda penting. "Vitamin C secara alami hadir dalam banyak makanan dan tidak disintesis oleh tubuh," jelasnyaMakan ini, bukan itu! Kesehatan. "Itu harus dicerna." Sumber makanan vitamin C termasuk buah-buahan jeruk, paprika, kecambah brussel, tomat, cantaloupe, kentang, stroberi, dan bayam. Namun, beberapa orang lebih suka mengambilnya dalam bentuk suplemen. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini19 cara Anda menghancurkan tubuh Anda, katakanlah pakar kesehatan.

"Vitamin C adalah komponen penting dari jaringan ikat dan berperan dalam penyembuhan luka," kata Dr. Mareiniss.

Mareiniss menjelaskan bahwa vitamin C adalah antioksidan, yang berarti mereka dapat membantu mencegah kerusakan sel. Oleh karena itu, dapat membantu mencegah masalah kesehatan di mana stres oksidatif berperan.

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

Mareiniss menjelaskan bahwa vitamin C "diperlukan untuk biosintesis kolagen." Inilah sebabnya mengapa ini adalah bahan utama dalam banyak produk perawatan kulit.

Per NIH, ada banyak penelitian yang mendukung vitamin C dapat membantu menjaga kanker di teluk. "Sebagian besar studi kasus-kontrol telah menemukan hubungan terbalik antara asupan vitamin C diet dan kanker paru-paru, payudara, usus besar atau rektum, lambung, rongga mulut, laring atau faring," mereka mengungkapkan.

TERKAIT: Saya seorang dokter dan memperingatkan Anda tidak pernah mengambil suplemen ini

Menurut NIH, ada beberapa bukti bahwa vitamin C dapat membantu menjaga penyakit kardiovaskular di teluk. Salah satu yang terbesarstudi, melibatkan lebih dari 85.000 wanita, menemukan bahwa asupan vitamin C pada bentuk makanan dan tambahan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Yang lain menemukan itu dapat mengurangi risiko stroke.

NIH juga menawarkan bukti kuat bahwa vitamin C dapat membantu mencegah dan bahkan mengobati degenerasi makula terkait usia dan katarak, dua penyebab terkemuka kerugian penglihatan pada orang tua.

MenurutNIH.Dan Dr. Mareiniss, kekurangan vitamin C akut dapat menyebabkan penyakit kudis. "Ini sangat jarang di negara maju," jelasnya. Tanda-tanda scurvy dapat muncul dalam satu bulan kekurangan vitamin C. Gejala awal termasuk kelelahan, malaise, dan radang gimnasium. Namun, kondisinya dapat memburuk untuk memasukkan depresi, gusi perdarahan bengkak, dan longgar dan hilangnya gigi. Jika tidak diobati itu bisa berakibat fatal.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Vitamin C umumnya dianggap sebagai booster imun. Namun, NIH menunjukkan bahwa itu mungkin tidak seefektif dalam mencegah pilek seperti yang Anda pikirkan. Vitamin C dapat membantu mempersingkat durasi flu biasa, kata Dr. Mareiniss. "Suplemen vitamin C mungkin memperpendek durasi keparahan gejala dingin dan amelitasi yang sama dalam populasi umum" mungkin karena efek anti-histamin vitamin C dosis tinggi, "jelas NIH.

Sementara vitamin C memiliki toksisitas rendah dan karenanya, tidak menyebabkan efek samping yang serius pada intake tinggi namun, dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal - termasuk diare, mual, dan kram abdominal.

TERKAIT: Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda terlihat lebih tua, menurut sains

Ada beberapa bukti yang saling bertentangan bahwa vitamin C dalam jumlah tinggi dapat "meningkatkan ekskresi oksalat urin dan asam urat" yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal.

Vitamin C membantu tubuh Anda dalam penyerapan zat besi. SatubelajarDitemukan bahwa hanya 100 mg vitamin C dapat meningkatkan penyerapan mineral pembentukan darah sebesar 67%. Adapun dirimu sendiri, pertimbangkan apakah Anda mendapatkan cukup vitamin C, dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat,Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda.