Good Lifestyle

BerdasarkanStatistik terbaru, ada di suatu tempat antara 200 dan 500 juta orang yang berlatih meditasi di seluruh dunia. Di A.S., hampir 40% dari semua orang dewasa telah melaporkan bahwa mereka bermeditasi setidaknya sekali per minggu. Mengingat semua yang kita ketahui tentang ilmu meditasi dan "Mindfulness" yang lebih luas, "Ini bukan kekurangan berita hebat. Lagipula,skor studi telah menunjukkan bahwa praktik menenangkan pikiran Anda, berpusat pada diri sendiri, dan fokus pada masa sekarangKurangi kecemasan Anda, tekanan darah Anda, dan risiko depresi Anda, sementara pada saat yang sama meningkatkan produktivitas Anda, rentang perhatian Anda, dan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Tetapi untuk semua manfaat yang melekat dalam membuat meditasi landasan kehidupan yang lebih sehat, ada flipside efek samping negatif yang terkenal dan kurang dikenal yang diperingatkan oleh para ahli kesehatan bagi sebagian orang.

"Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa sangat sedikit, jika ada, proses psikologis atau fisiologis secara universal," tulis Willoughby Britton, Ph.D., Profesor psikiatri dan perilaku manusia di Brown University, dalam makalah yang berjudul "Dapat Mindfulness Terlalu Banyak hal yang baik?, "yang diterbitkan diPendapat saat ini dalam psikologi. "Sebaliknya, fenomena positif cenderung mengikuti lintasan berbentuk U terbalik di mana efeknya yang biasanya positif pada akhirnya menjadi negatif."

Dengan kata lain, meditasi tidak hanyaBukannya Bekerja untuk beberapa orang, tetapi juga bisa bumerang. Satu penulis baru-baru ini merinci pengalamannya sendiri dalamlaporan baru untuk BBC. "Selama sekitar 20 tahun, saya telah berjuang dengan periode kecemasan, dan beralih ke meditasi perhatian sebagai sarana untuk memadamkan perasaan itu," tulis David Robson. "Terlalu sering, bagaimanapun, saya akan mengakhiri sesi merasa jauh lebih buruk daripada ketika saya mulai. Daripada santai, hati saya akan mulai berakselerasi, atau monolog batin saya akan berubah jahat, sebagai kenangan dan perasaan kegagalan yang tidak menyenangkan dan Perasaan membanjiri pikiran saya. Peristiwa-peristiwa ini menjadi sangat sering sehingga saya hanya menggunakan perhatian sesekali. "

Sementara Robson berasumsi bahwa dia "unik buruk" dalam meditasi, kebenarannya adalah dia jauh dari sendirian. Menurut survei 1.232 meditator yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU, lebih dari seperempat dari mereka melaporkan "memiliki pengalaman yang berhubungan dengan meditasi yang sangat tidak menyenangkan, yang menurut mereka mungkin disebabkan oleh pengalaman meditasi mereka."

Baca terus untuk beberapa efek samping negatif yang dikatakan ahli kesehatan dapat dihasilkan dari meditasi. Dan untuk lebih banyak berita dari garis depan kesehatan, pastikan Anda sadarSatu efek samping utama berjalan setiap hari, menurut para ahli kesehatan.

Dalam studi yang disebutkan sebelumnya dari 1.232 meditator yang diterbitkan dalamPLOU SATU, 315 di antaranya melaporkan "pengalaman tidak menyenangkan" yang termasuk serangan panik, jika tidak, serangan ketakutan yang tiba-tiba dan intens yang menurut, menurutMayo Clinic."" Memicu gejala fisik ketika tidak ada bahaya nyata atau penyebab nyata ... Ketika serangan panik terjadi, Anda mungkin berpikir Anda kehilangan kendali, memiliki serangan jantung atau bahkan sekarat. " Dalam studi 2017, juga diterbitkan dalamPLOU SATU, 14% meditator melaporkan memiliki serangan panik sebagai akibat dari meditasi.

Untuk lebih,Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehMasyarakat psikosomatik Amerika, Para peneliti mempelajari efek dari kursus dua bulan dari terapi kognitif berbasis perhatian pada beberapa peserta penelitian, dan para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang bermeditasi banyak setengah jam sehari, lima hari per minggu - sebenarnya mengalami kualitas tidur yang lebih rendah dari mereka yang tidak bermeditasi sebanyak itu.

"Mirip dengan obat-obatan yang meningkatkan perhatian seperti kopi, ritalin dan kokain, meditasi dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan," Britton Brown menjelaskan kepada Robson dalam artikel BBC. "Tetapi ketika terlalu jauh yang dapat menyebabkan kecemasan, panik dan insomnia, karena ada tumpang tindih neuroanatomi dan neurokimia antara perhatian dan sistem gairah di otak. Anda hanya dapat memutar panggilan perhatian Anda sejauh ini sebelum Anda mulai merasa cemas atau berhenti. sedang tidur."

"Meditasi dapat meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal dorsolateral, yang pada gilirannya mengatur sistem limbik, dan Amygdala, wilayah lain di mana harcience emosional diproses," jelas Robson. "Dalam jumlah yang tepat, kontrol prefrontal atas sistem limbik dapat menghasilkan fokus yang lebih baik dan reaktivitas emosional yang lebih rendah. Tetapi ketika itu diambil melampaui kadar optimal, itu dapat menumpulkan semua emosi, baik negatif dan positif, sehingga mereka tidak lagi merasa kesukuan ekstrem atau tidak lagi. Kebahagiaan. Dalam kasus-kasus ekstrem, ini dapat mengakibatkan perasaan 'disosiasi' yang meresahkan dari kehidupan mereka - yang mempengaruhi sekitar 8% meditator dalam studi [satu]. "

Untuk berita lainnya yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat, pastikan Anda menyadari Satu efek samping utama duduk di sofa terlalu banyak, menurut sebuah studi baru .